[shaelix92]

Jak po treningu silowym mieć siły na cardio?
O ile z początku jeszcze miałem, to po miesiącu od genialnego pomysłu dodania cardio do treningów siłowych, gdy wchodzę na orbitrek/schody/stepper/bieżnia to czuje totalny brak mocy.
Treningi siłowe cały czas progresują, idzie wszystko w porządku, o tyle cardio stało się jakąś męczarnią.
Na siłowni spędzam średnio 1.5 godziny.
Nasuwa się pytanie, lepiej zrobić 4x trening siłowy i na końcu 20/30 minut cardio, czy skompresować treningi siłowe do 3, i ostatni trening robić stricte samo cardio?
Ogólny cel: poprawa sylwetki
#silownia #mikrokoksy

[Kasahara]

@shaelix92: pić węglowodany podczas ¯\_(ツ)_/¯

[121212]

@shaelix92: a nie lepiej w cardio w dni tylko kiedy nie ćwiczysz siłowo? po co sie katować po treningu siłowym ¯\_(ツ)_/¯

[Mirkovsky]

U mnie w celu dodatkowego spalenia kalorii wlatuje szybki marsz, przy 5-6 treningach chyba bym umarl robiąc cardio. Na Twoim miejscu wrzuciłbym to w DNT.

[S.....a]

@shaelix92: może nie rób intensywnego cardio od razu po treningu oporowym, tylko np. spacer, a jakieś bieganie, czy inne męczące rzeczy kiedy indziej, po wypoczynku i jedzeniu

[P.....c]

@shaelix92: to jakiś dziwny masz problem, ja robie 5x siłowy i 5x 30 minut cardio po bo mam taki apetyt, że mógłbym codziennie jeść po 5k kalorii i zajebiście się regeneruje. Może po prostu za mało jesz

[shaelix92]

@Pozytywny_gosc: to może być to bo zacząłem obcinać kalorie
@Szpinak_Chlopa: spróbuję, dzięki

[wiera87]

@shaelix92 cardio ssie. Tylko interwal.

[AVOIDME]

@shaelix92: Nie mam siły, ale #!$%@? dziś 600mg kofeiny i naczczo zrobiłem 40min cardio po 2h siłowego.

Ergo - zwiększ dawkę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pansterydziasz]

@wiera87: Interwał ssie. Tylko NEAT.

[wiera87]

@pansterydziasz z pewnoscia NEAT daje taka sama odpowiedz organizmu, jak interwal xDD

[pansterydziasz]

@wiera87 Z pewnością zawsze musisz sìe do mnie zesrać :)

[wiera87]

@pansterydziasz oczywiscie, ze nie :)