[Nowowiejski69]

Hej!
Mam pytanie do osób na diecie #keto
Obecnie sporą część mojego życia zajmują sporty aerobowe (bieganie, rower, basen), jak to jest z wydolnością organizmu na długich dystansach kiedy trwa #ketoza . Jest jaka znaczna różnica w stosunku do diety wysokowęglowodanowej?
#dieta #mirkokoksy #bieganie

[BarkaMleczna]

@Nowowiejski69: Na pewno odejmie Ci nogi na adaptacji. Potem powinno być już normalnie, mówię to jako osoba, która na keto kontynuowała 4 treningi siłowo-aerobowe tygodniowo, plus regularne długie spacery z psem. Poza tym wiem, że @chixi ciśnie rower jak ta lala, a jest na keto od lat.

[Nowowiejski69]

Dziękuje @BarkaMleczna Właśnie czytałem, że warto włączyć BCAA jako suplement na adaptacji, a później rozumiem że można już się obyć bez wspomagaczy?

[BarkaMleczna]

@Nowowiejski69: aha, i skoro otagowałeś mirkokoksy i dieta, to na pewno zaraz wysypią się komentarze, że na keto to zrobisz dwa przysiady i zemdlejesz, błagam, nie słuchaj tego xD

[BarkaMleczna]

@Nowowiejski69: nie wiem nic o suplementach, bo nie stosowałam, więc tu Ci nie podpowiem

[ElCiesiel]

@Nowowiejski69: otagowałeś #mikrokoksy więc zaraz cię zjadą, bo tam sporo osób jest na jakiejś krucjacie przeciw keto. Ze swojej strony mogę Ci powiedzieć, że nie widzę większej różnicy, ale też nie robię też nic wyczynowo, tylko rekreacyjnie. Bieganie 5-10km, czasem godzinka crossfitu. Jest git, a biega mi się nawet mam wrażenie nieco lepiej.

[ElCiesiel]

@Nowowiejski69: Mieliśmy tu też takiego mirka, co biegał maratony po lesie co weekend i był na keto, ale dawno się nie udziela.

[Nowowiejski69]

Dzięki za opinię @ElCiesiel

[bbkon]

@Nowowiejski69: BCAA absolutnie zbędne, strata pieniędzy. Z własnego doświadczenia: krótkie dystanse biega się trochę gorzej, długie dystane biega się lepiej. Nie od razu, w początkowych tygodniach brakuje siły.

https://www.youtube.com/watch?v=amsl-YnpAB4

[c.....i]

@Nowowiejski69 zależy od intensywności tak naprawdę, jak jesteś #!$%@? jak @impa to może być Ci zwyczajnie ciężko pokryć zapotrzebowanie na wysokich tłuszczach, pamiętaj też że możesz sobie pozwolić na wyższą podaż węgli, szczególnie okołotreningowo.
Dla mnie mega plusem jest brak odcinek, mogę wyjść bez śniadania czy robić dłuższe dystanse i nie mam żadnego zjazdu energii. Ale ja nie mam ciśnienia na czasy i wyniki :)

[ProjektGdansk]

@Nowowiejski69: no pierwszym źródłem energii jest jednak glikogen więc przy bieganiu tych 15km możesz odczuwać pewien dyskomfort do którego się organizm z biegiem czasu przyzwyczai, ale najpewniej ten stan sprawi że będziesz biegł kilka sekund wolniej, tylko co z tego, skoro korzyści w innych dziedzinach są znacznie wieksze.

Z tego co wiem to Chris Froom i Le Bron mieli przygody z ketozą.

[uhauha]

@Nowowiejski69: ja przed i po treningu jem cukry i miarkę białka. Szejk taki, banan albo dwa. Na rowerze powyżej 2h normalnie piję ISO i jem żele. Treningi w 4/5 strefie też na żelach albo bananach.

[uhauha]

@Nowowiejski69: oczywiście mniej więcej mam policzone ile tego zjeść i wypić aby nie przesadzić. Czytałem o triathlonista u ci są w keto a jedzą powyżej 200g węgli dziennie. Dużo jest artykułów po angielsku w necie.

[luk04330]

@Nowowiejski69: widziałem dokument o kolesiu który wali jakieś ultramaratony górskie i wcale nie ładuje węgli okołotreningowo i jest na wysokich tłuszczach i jakoś daje radę.

[nammah]

@Nowowiejski69: bcaa to scam. Nie dziala szkoda hajsu

[stiepano]

@Nowowiejski69: Na początku spadek energii ale po kilku tygodniach już jest ok. Potem nie ma takich dziur energetycznych jak na węglach że trzeba doładowywać żelami itp.

[fortySeven]

@Nowowiejski69: zależy od intensywności. Truchtać dasz radę bez problemu, ale trenując sztuki walki, gdzie intensywność była ogromna, keto to była masakra