[Darksed]

Martwy ciąg z bloków ok 10cm - 290kg

Powrót po deloadzie, dobrze mi on zrobił bo już ciężko było, w niedzielę 200kg w martwym był #!$%@? ciężkie. Skończyłem 6 tygodni "wprowadzających", zwiększam teraz objętość, 2 dni wysokiej intensywności i 3 dni wysokiej objętości. Odrzuciłem już głupi pomysł redukowania, przypomniałem już sobie jak kocham jeść( ͡° ͜ʖ ͡°) Blok pull był dla mnie zawsze cięższy niż normalny, wysokość bloków dobrałem do miejsca w którym zwalnia mi sztanga.
Dzisiejszy trening:
Glute bridge 8x120,160,200
Martwy ciąg z bloków 1x205, 235, 265, 290(277.5 z dołu)
SSB Cyclist squat z pauzą 2x185
Uginanie nóg na piłce 4xMAX
Allahy 4xMAX

#mikrokoksy #silownia #filipides

[Sl_w_k_1]

@Darksed: a po co łańcuchy?

[vizori]

@Sl_w_k_1: Żeby nie odleciał

[Darksed]

@Sl_w_k_1: Pozwalają mi ominąć "słabe ogniwo" które jest u mnie na dole przy okazji wzmacniając pozostałą część ruchu

[Sl_w_k_1]

@Darksed: myślałem że to jakiś anon z internetu a to prawdziwy Mirek gratuluję

[DywanTv]

@Darksed: Kurde, solidnie to wyglada. Nice.

[Darksed]

@DywanTv: za 5-6 tygodni przetestuje już ciąg bez oszukiwania( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Darksed: Ile liczysz? Ja tam czekam na 320. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@DywanTv: Na tyle liczę( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Darksed: Nie pokazuj sie na tagu jak pociagniesz mniej.

[Darksed]

@DywanTv: I tak muszę się zwijać, inspektor noob wywnioskował że jestem baronem sterydowym xD

[DywanTv]

@Darksed: Ty? Sterydy? Dobre sobie. Przeciez taka przyjemna buzia z Ciebie.. Ja tam mu nie wierze.

[Darksed]

@DywanTv: Jak ja mdleje na widok igieł( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

Odrzuciłem już głupi pomysł redukowania,

@Darksed: Permabulk?

[Darksed]

@IntruderXXL: Może nie perma, ale uznałem że gruby to ja nie jestem więc jeszcze mogę xD

[151346136]

Może nie perma, ale uznałem że gruby to ja nie jestem więc jeszcze mogę xD

@Darksed: dobrym wyznacznikiem tu będzie jak pod każdym filmikiem z liftów będą Ci pisać jakie komenty o bebechu
Dopóki nie piszą, można masować

[Darksed]

@151346136: To spokojnie do 140 mogę wbijać xD

[biamiVajs]

@Darksed: za pół roku może do 8%bf wbijesz ciągle masując

[sinbad_]

@biamiVajs: przestań trollować! <3 Czekamy na wyniki w bojach! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biamiVajs]

@sinbad_: to nie trollowanie, nauczyłem się tego na wykop.pl

[alfa-fetoproteina]

@Darksed: czemu robisz na 10cm podwyższeniu, masz krótkie ręce i słabą dźwignię?