[non-serviam]

Mirki poleci ktoś jakieś konkretne ksiązki dotyczące siłowni, ruchu, ćwiczeń, kulturystyki, dietetyki w sportach siłowych.
Jakieś konkretne pozycje najlepiej ze schematami złożonych ruchów i ew. ćwiczeniami naprawczymi dla słabych ogniw itd.
Wiecie napewno o co chodzi bystre z was byczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika #fullborsukworkout #fizjoterapia

[s.....y]

pdf sakera i owcy

[pieknyandrzej]

@non-serviam: Zacznij od siły Marka Rippetoe - kulturystyki tam nie uświadczysz, ale mimo wszystko dla każdego bywalca siłowni jest to cenna lektura (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[Poemat]

@non-serviam Anatomia Prawidłowa Człowieka np. Wiszomirskiej

[jackwalker303]

@non-serviam: Ta książka nadal jest ok. https://www.amazon.com/Poliquin-Principles-Successful-Development-Paperback/dp/B010MZ9JRM
Oczywiśćie musisz poszukać w normalnej cenie :P

[kajtoos123]

@non-serviam: "Bądź sprawny jak lampart" Staretta

[KupPanCegle]

@non-serviam:
The Muscle and Strength Pyramid: Training - Eric Helms
The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition - Eric Helms

[non-serviam]

@stary_pijany: przeczytane ( ͡° ͜ʖ ͡°) o coś takiego jak u Owcy mi chodzi ale teraz "głębiej". Tzn. czaję już makrosy, kaloriosy i chciałbym pogłębić wiedzę o dietetyce w sporcie np. jakie żarcie przed po treningu, jakie węgle jeść czego unikać itd.

@Poemat: to chyba bardziej dzieło dla studentów kierunków medycznych/fizjo albo dla trenerów chcących zgłębić wiedzę głęboko. Za głęboko jak dla mnie ( ͡°

[Stulejman_Wspanialy]

@non-serviam: Atlas treningu siłowego, Frederic Delavier

[Poemat]

to chyba bardziej dzieło dla studentów kierunków medycznych/fizjo albo dla trenerów chcących zgłębić wiedzę głęboko. Za głęboko jak dla mnie

@non-serviam: Za głęboko to byłby Bochenek, a podstawowa wiedza o anatomii przyda się każdemu bywalcowi na siłce

[KupPanCegle]

@non-serviam: Doskonała okazja żeby podciągnąć język i zdobyć nowe informacje (òóˇ)
Ktoś na tegu polecał jeszcze coś takiego:
Dietetyka sportowa