[s.....l]

375311,37 - 4,46 = 375306,91

Przy następnym wyjściu chcę łyknąć 5 km. Po tym jak odkryłem swoją słabą kondycję chcę te 5 km przebiec bez żadnych przerw najpóźniej w ciągu miesiąca. Bądźmy szczerzy, nie ma się czym chwalić, ale jednak każde wyjście z domu daje satysfakcję.

#ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 4.46 km
Wertykalnie: 86.8m(↑44.4m/↓42.4m)
Czas: ◷00:31:59
Średnie tempo: 7:10 min/km
Średnia prędkość: 8,37 km/h
Kalorie: 668 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[k__d]

nie ma się czym chwalić

@szuchal: pewnie że jest! czekamy na 5k

[Kinja]

nie ma się czym chwalić

@szuchal: każdy moment, w którym robisz coś dla siebie i pokonujesz kolejne granice jest godny pochwały! Trzymam kciuki za piątkę! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[berzelius]

@szuchal nieźle, powodzenia! jakieś pół roku temu po 5 lat przerwy startowałem z tego poziomu jak Ty teraz. za miesiąc biegnę już półmaraton :) lekko obsrany jestem ale powinno się udać

@Sl_w_k_1
patrz Miras jak się biega!

[s.....n]

Bądźmy szczerzy, nie ma się czym chwalić

@szuchal: Uwierz mi (lub nie, jeśli nie chcesz), że dla wielu ludzi przebycie 4km w jednym kawałku bywa problemem. Gratulacje i tak trzymać.

[Half_Marathon]

@berzelius: jak mogę coś poradzić to nie zaczynaj za mocno połówki ;) bo jak nie zaczniesz mocno, to nic złego nie ma prawa się stać

[berzelius]

@Half_Marathon mam już 3 połówki za sobą tylko wtedy byłem trochę lżejszy i bardziej wysportowany xD obawiam się lekko bo trasa wymagająca i zwykle w dzień tego półmaratonu jest hardkorowy upał

[gokish]

@berzelius: Chwal się gdzie biegniesz a nie ;P

[berzelius]

@gokish http://www.polmaraton.srem.pl
obczaj wykres wysokości
#!$%@? trasa

[gokish]

@berzelius: Dwa mocne podbiegi i tyle Panie lekka trasa :D 25 metrów podbieg to nie ściana jeszcze.

Wałbrzych to jest zabawa w podbiegi :D

[berzelius]

@gokish masakra od 5 do 6km,
będziesz biegł?

[gokish]

@berzelius: To jest 5/6 km i 15/16 kilometr :D dwie pętle takie się leci. I tak rok temu pierwszy raz tam biegłem tuptałem 6:00 min/km w tym roku na pewno będę leciał koło 5:00 min/h.
Lepiej cały bieg przebiec wolno ale biec niż po równym cisnąć a górka spacer jaki to ma sens? Już nie mówiąc o wybiciu z rytmu :D