Fajne w naszej pracy jest to, że kiedy zadajecie nam pytania na Wykopie, to zamiast odpowiadać na nie każdemu z osobna (co czynimy za każdym razem i tak szybko, jak to tylko możliwe), możemy po prostu usiąść i napisać tekst! :)
Tak też zrobiliśmy w przypadku pytań, które dotyczą biegów na 10 kilometrów. Sezon późnozimowy i wiosenny jest bardzo bogaty w różne dyszki, a - jak się okazuje - Wy jesteście głodni życiówek! Jedni chcą połamać 60, a jeszcze inni 35 minut. Kolejni natomiast chcą po prostu przebiec swoją pierwszą dyszkę w życiu. Mamy dla Was wszystkich małą garść porad :)
A ci, którzy biegają już dłuższe dystanse lub ci, dla których dyszka jest tylko sprawdzianem przed innymi startami, pewnie jarają się tak jak my nową trasą 11. Półmaratonu Warszawskiego! W naszej skromnej opinii jest przekozacka (jak cała #warszawa) #warszawa i nawet podbieg pod ulicę Belwederską na 19. kilometrze nikomu nie będzie straszny! :)
Chcesz być na bieżąco z ciekawostkami biegowymi? Chcesz wiedzieć, gdzie szykują się najfajniejsze zawody w najbliższy weekend? Chcesz trzymać rękę na pulsie, jak idzie o tematy związane z bieganiem? Dodaj do obserwowanych tag #polskabiega i biegaj razem z nami :)
Nasz fanpage na Facebooku również jest do Waszej dyspozycji. Czekamy na Was! http://bit.ly/FB_PB
Popularyzujecie tzw. mainstreamowa wiedze, ktora jest przestarzala o pare lat, czesto szkodliwa(6 weidera), z naukowym podejsciem nie ma to nic wspolnego. Wiekszosc dietetykow w Polsce nie aktualizuje swojej wiedzy, opierajac sie na tym co wyniesli ze szkoly.
Jaki jest sens jedzenia co 3h, skoro pokarm jest trawiony nawet kilkanascie godzin. Zeby obnizyc poziom metabolizmu trzeba nie jesc nic 1-2 dni. Jaki jest sens jedzenia mikroskopijnych
@frez: stosuje od konca listopada intermittent fasting i bardzo sobie chwale. Istnieje jeszcze np carb back loading. Oba sposoby sa calkowicie sprzeczne z jedzeniem co 3h. Jeden z protokolow IF zaklada nawet 1 dniowy post co 2 dzien. Ja stosuje metode 16h postu/8h jedzenia. Natomiast carb back loading zaklada w wyznaczonych godzinach w zasadzie nieograniczona podaz weglowodanow. CBL jest raczej dla osob zaawansowanych i nie polecilbym go poczatkujacemu. Natomiast IF jest
Mirki, jest jakieś picie najlepiej bez cukru albo w miarę mało, które da się pić i nie kosztuje fortuny? Ice tea zero bardzo dobre ale 6-7 zł za 1.5 litra to troche sporo
Fajne w naszej pracy jest to, że kiedy zadajecie nam pytania na Wykopie, to zamiast odpowiadać na nie każdemu z osobna (co czynimy za każdym razem i tak szybko, jak to tylko możliwe), możemy po prostu usiąść i napisać tekst! :)
Tak też zrobiliśmy w przypadku pytań, które dotyczą biegów na 10 kilometrów. Sezon późnozimowy i wiosenny jest bardzo bogaty w różne dyszki, a - jak się okazuje - Wy jesteście głodni życiówek! Jedni chcą połamać 60, a jeszcze inni 35 minut. Kolejni natomiast chcą po prostu przebiec swoją pierwszą dyszkę w życiu. Mamy dla Was wszystkich małą garść porad :)
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,143183,19498357,10-km.html
A ci, którzy biegają już dłuższe dystanse lub ci, dla których dyszka jest tylko sprawdzianem przed innymi startami, pewnie jarają się tak jak my nową trasą 11. Półmaratonu Warszawskiego! W naszej skromnej opinii jest przekozacka (jak cała #warszawa) #warszawa i nawet podbieg pod ulicę Belwederską na 19. kilometrze nikomu nie będzie straszny! :)
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,107000,19505879,11-pzu-polmaraton-warszawski-znamy-trase-tegorocznej-edycji.html
A teraz coś dla #mikrokoksy i wszystkich, którzy chcą mieć kaloryfer na brzuchu! Odrobina naukowego podejścia :)
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105615,19496348,czy-kazdy-moze-miec-kaloryfer-na-brzuchu-sportlab.html
#bieganie #biegajzwykopem #sport #fitness
- - -
Chcesz być na bieżąco z ciekawostkami biegowymi? Chcesz wiedzieć, gdzie szykują się najfajniejsze zawody w najbliższy weekend? Chcesz trzymać rękę na pulsie, jak idzie o tematy związane z bieganiem? Dodaj do obserwowanych tag #polskabiega i biegaj razem z nami :)
Nasz fanpage na Facebooku również jest do Waszej dyspozycji.
Czekamy na Was!
http://bit.ly/FB_PB
Popularyzujecie tzw. mainstreamowa wiedze, ktora jest przestarzala o pare lat, czesto szkodliwa(6 weidera), z naukowym podejsciem nie ma to nic wspolnego.
Wiekszosc dietetykow w Polsce nie aktualizuje swojej wiedzy, opierajac sie na tym co wyniesli ze szkoly.
Jaki jest sens jedzenia co 3h, skoro pokarm jest trawiony nawet kilkanascie godzin. Zeby obnizyc poziom metabolizmu trzeba nie jesc nic 1-2 dni. Jaki jest sens jedzenia mikroskopijnych
Natomiast carb back loading zaklada w wyznaczonych godzinach w zasadzie nieograniczona podaz weglowodanow.
CBL jest raczej dla osob zaawansowanych i nie polecilbym go poczatkujacemu. Natomiast IF jest
Sam nie używałem, bo nie potrzebowałem, ale teść w ten sposób bez ćwiczeń 20kg zrzucił.