@bartdziur: tę piłkę

@archive: Błędy u koksów to normalka

@introligat0r: ja bym proponował pierw zrzucić brzuszek, a potem robić suchą masę mięśniowa. Nie da się robić jednoczenie masy i redukcji.

@alaskan_pipeline: @project: @gromwell: A ja się z wami nie zgodzę. Rekompozycja (wzrost masy mięśniowej, przy utracie tłuszczu) u osoby początkującej to żaden cud, co innego u doświadczonych harpaganów.

@introligat0r: Na Twoim włączyłbym trening typu Full Body Workot z możliwe złożonymi ćwiczeniami i dużymi ciężarami, do tego dietę z zerem kalorycznym (ew. lekko na plus) i opcjonalnie lekkie aeroby po treningu lub w dni bez siłowni. W efekcie powinieneśPokaż całość

@DeXteR25: Widać Ryan Gosling przypakował ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DeXteR25: @Mortard:

to Antoine Vaillant

@PanKara: KURCZAK RYŻ I KREATYNA ZROBI Z CIEBIE #!$%@? !

@AirCraft: Chyba jak się coś bierze....

@AirCraft: tyle, że na pierwszym zdjęciu jest już nieźle #!$%@?, ale był pewnie na masie więc zalany

Zrzucił fat, lekka opalenizna + lepsze światło i jest git

@amarantowy: Chwalisz się najprostszym możliwym obiadem do tego będziesz go wpieprzał dzień po przygotowaniu ? Prosze Cię ;D

@lgosk: @amarantowy: tylko KEFIR ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@amarantowy: Ważne że się rusza ;D

1. Bialko, wegle, tluszcz

2. Bialko, wegle, tluszcz

3. Bialko, wegle

4. Bialko, wegle

5. Bialko, wegle, tluszcz

6. Bialko, tluszcz

Nie dziekuj :D

@mich_al: klata plecy barki

@mich_al: poczytać na ten temat :)

@mich_al: Trzeba uwazac, byc caly czas skupiony, nie skrecac gwaltownie, jak sie ma vbrake to trzeba to wszystko jeszcze bardziej dokladniej a jak sie ma cienkie oponki bez bieznika to juz w ogole trzeba uwazac:D

@SzescSzescSzesc: Zacznij trenować porządnie, żebyś czuł że po prostu NIE DA RADY robić treningu danej partii przez najbliższe kilka dni, to wtedy sam byś doszedł do tego, że trzeba przerwy robić.