69 738,58 - 22,25 = 69 716,33

Po trzech miesiącach przerwy pora wziąć się za siebie i rozładować nadmiar nerów. Podsumowanie tygodnia:

Dystans 22.25
Czas: 02:25 (tragedia, ale jest co poprawiać \o/)
Kcal: 1827

#biegajzwykopem #sztafeta #ruszwroclaw

69786,60 - 7,48 = 69779,12
#sztafeta #biegajzwykopem

69840,89 - 12,58 = 69828,31

Uff, w końcu coś się udało pobiec. Ostatnie 3 dni to był syf nad syfy - temperatura powyżej zera, deszcz ze śniegiem, wiatr chciał łeb urwać. Nawet najbardziej zdziczały kot mocno ograniczył wyjścia z domu :)
Dziś odrobinę lepiej - równe zero stopni, mały wiatr, lekki śnieg, o dziwo zero smogu. Wybiegłem o 8 żeby się nie certolić z odblaskami i lampkami - i dobrze, bo wPokaż całość

69932,22 - 15,00 = 69917,22

Chyba lubię biegać w deszcz :D i nie byłem sam bo minąłem 3 osoby na trasie.
Wróciłem przemoczony na maksa, ale było ciepło nie było wiatru i biegło się super. Druga sprawa, że miałem już duże ciśnienie i wreszcie udało się znaleźć chwilę czasu żeby pobiegać.

#sztafeta #ruszbydgoszcz #biegajzwykopem

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Rozum mówił zrób plan, dusza wołała daj z siebie więcej! Kusiło strasznie, ale jutro pewnie nie dałbym rady chodzić ( ͡° ͜ʖ ͡°) Idealne warunki, prószący śnieg wieczorową porą, muzyka w uszach i cała bieżnia dla mnie, bo kto by wyszedł z ciepłego. Polecam ten stan.
#introwertycy #biegajzwykopem

Pierwszy grudnia 2016

69951,41 - 7 = 69944,41
#sztafeta #biegajzwykopem

Drugi trening po trzymiesiecznej przerwie odpukany. Tempo przemilcze.

70152,62 - 7,18 = 70145,44

#biegajzwykopem

70159,62 - 7 = 70152,62
#sztafeta #biegajzwykopem

Chce któryś Mirek buty widoczne na zdjęciu (płacisz tylko za wysyłkę)? Przebieg około 130km, przez ostatni rok przeleżały wyczyszczone w pudle na buty. Rozmiar 45, 29cm. Model Kalenji ekiden 100 (amortyzacja pod piętą).
#biegajzwykopem #bieganie

70187,47 - 10,91 = 70 176,56

No dobra, listopad zamknięty. 301km, średnia 5:15min/km, ponad 26 godzin biegania. No i udało się przedwcześnie domknąć wynik 1500km, który sobie pod koniec maja postawiłem jako cel na koniec roku. Teraz trochę sobie zluzuję chyba.
Dzisiaj było chłodniej niż wczoraj - prawie -5 stopni, zapowiadany wiatr i odczuwalna -10. Smog pomijalny - maska sobie odpoczywa. Postanowiłem nie kozaczyć i założyłem już długie legginsy, a na góręPokaż całość

70291,83 - 11,30 = 70280,53

Dziś zebrałem się dość sprawnie, ale jeden kot marudził o pieszczoty, drugi o żarcie... i w końcu wybiegłem o 4:45. Temperatura -1, za to wiatr jak cholera (20+ m/s) - więc założyłem pod letnie ciuchy poliestrowy cienki top, który dużo lepiej zabezpieczył przed wiatrem niż podkoszulek termo. Oprócz tego kominiarka (posiałem gdzieś czapkę, cholera) i oczywiście rękawiczki. Dzięki wiatrowi smogu nic a nic - zawsze to milejPokaż całość

70432,30 - 5,28 = 70427,02
#sztafeta #biegajzwykopem

http://marionex.pl/product-pol-8556-Adidas-opaska-do-biegania-na-glowe-Windstopper-Headband.html

Fajna cena jak za opaskę z oryginalna membranką windstopper na czole - przypasowała mi lepiej, niż jej odpowiedniki z decathlona w tej cenie (zwłaszcza że w decu to po prostu kawałek szczelnego materiału -zero oddychalności), a i powierzchnia ochrony zatok i czoła jest trochę większa, niż w decowych. Tylko krój jest trochę inny - te z deca są sporo wyższe w okolicach uszu.
To moja metoda na ochronę zatok - wrzucamPokaż całość

70555,07 - 12,00 = 70543,07

Kacowe wybieganie,
Obudziłem się o 10 i czułem się całkiem nieźle, ale przeczuwałem. że kac mnie za chwilę sięgnie, wiec postanowiłem go oszukać :D i poszedłem biegać. Biegło się źle, ale są plusy :) czuje się dużo lepiej i pogoda była fajna, gdyby nie wiatr było by idealnie.

#sztafeta #ruszbydgoszcz #biegajzwykopem #czujedobrzeczlowiek

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

70575,94 - 20,87 = 70555,07

Po wczorajszej imprezie rodzinnej i dramatycznym obżarstwie musiałem coś dalej pobiec - tym bardziej, że była niedziela :) Wstałem późno, wybiegłem późno - równo o 7. Tyle dobrego, że nie trzeba już było żadnych lamp i odblasków zakładać.
Temperatura +5 czyli letnie ciuchy. Smogu praktycznie brak, więc maska została w domu. Ale że aż tak cholernie będzie wiać to nie przypuszczałem... żałowałem że jednak zostawiłem w garażuPokaż całość

70638,58 - 16,35 = 70622,23

Starszy syn ma dziś jakieś występy w szkole, więc wyjątkowo jak na sobotę zebrałem się do biegu o 5:20. Lekkie zaskoczenie - nie tylko gęsta mgła, ale też -2 stopnie :) Smog umiarkowany, ale tradycyjnie założyłem maskę - późniejszy odcinek przez wioskę pokazał że to była dobra decyzja. Mgła była tak gęsta, że chwilami przy maksymalnej mocy czołówki musiałem sobie świecić prosto pod nogi i zdarzało miPokaż całość

Dzisiaj było więcej siły więc przebiegłem trochę więcej niż zwykle :)

70705,74 - 6,60 = 70699,14
#sztafeta #biegajzwykopem

70742,01- 12,41 = 70729,60

Dzisiaj jakoś się sam obudziłem o 4:15, na kilka minut przed budzikiem :) Zero senności, żona poleciała prasować ciuchy do pracy więc się szybko zebrałem i o 4:30 wybiegłem.
Zaskakująco ciepło - 6,5 stopnia, więc tylko letnie ciuchy. No i maska - powietrze można było ciąć maczetą. W połowie biegu mgła zamieniła się w coś między mgłą a deszczem i dość konkretnie mnie zlało - wróciłem mokry jakbymPokaż całość

Oj oj, dodatkowe pare kg po miesięcznej przerwie od biegania robi swoje. Taki czas odpoczynku miałem po maratonie, a teraz po 10km w tempie 5:30 :D #bieganie #biegajzwykopem

70827,83 - 11,61 = 70816,22

Zaspałem dobre 20 minut i wyleciałem dopiero równo o 5 - szkoda, bo by się chociaż ze 2km dorzuciło. Warunki zgodnie z prognozami - niecałe +3 stopnie, mgła, smog jak diabli. Ale że się na to nastawiałem to biegło się całkiem miło - zresztą uznałem że teraz zimą nie będę świrował i pobiegam sobie tylko dla przyjemności, czy to dłuższe czy krótsze odcinki ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #Pokaż całość