Mireczki wrzucam plan treningowy do oceny. Plan sam układałem, oceńcie i wypowiedzcie się co ewentualnie powinienem w nim zmienić. Dziękuję.
Poniedzialek plecy i biceps
Wiosłowanie sztanga 4 serie
Sciaganie drazku wyciagu gornego do klatki 4 serie
Przyciaganie linki wyciagu dolnego siedząc 4 serie
Szrugsy 4 serie
Uginanie ramion ze sztangielkami siedziac 4 serie
Uginanie ramion na modlitewniku 4 serie
Sroda Klatka i triceps
Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serie
Wyciskanie w
Poniedzialek plecy i biceps
Wiosłowanie sztanga 4 serie
Sciaganie drazku wyciagu gornego do klatki 4 serie
Przyciaganie linki wyciagu dolnego siedząc 4 serie
Szrugsy 4 serie
Uginanie ramion ze sztangielkami siedziac 4 serie
Uginanie ramion na modlitewniku 4 serie
Sroda Klatka i triceps
Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serie
Wyciskanie w
Panowie jakie ćwiczenia polecacie na tył barków?. Co sądzicie ogolnie o arnoldkach, czy to dobre cwiczenie na barki czy lepiej wykonywać zwykłe wyciskania hantli siedząc
#silownia
#silownia
Atakujemy Panowie !
#mecz
#mecz
Pany wiecie gdzie kupie taka koszulke co ma rataj ??
#famemma
#famemma
Prezes NBP nie wierzy w to, co mówi. Analiza mowy ciała Adama Glapińskiego
Mowa ciała jest szczera znacznie częściej niż słowa – ocena może być tylko jedna: prezes banku centralnego zupełnie nie wierzy to, co mówi i w ogóle nie uważa, że jest dobrze – uważa dr Patryk Wawrzyński, badacz emocji i mowy ciała.
z- 79
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki pytanko, jakie suplementy warto brać przez cały rok żeby wspomagały funkcje organizmu?. #suplementy #zdrowie
Witam mireczki, pytanko, jakie ogrzewanie wybralibyscie do malego domku 60m2 uzytkowej ?. #budujzwykopem #dom #ogrzewanie
Witam, Sytuacja tego typu, że mam działkę budowlaną, mialem budować dom, ale wiadomo ceny materiałów i kredytów poszły tak w górę, że narazie zrezygnowałem z tego pomysłu. Moze macie jakies pomysly jak moglbym teraz ta dzialke zaaranzowac, zeby ewentualnie w lato moglbym sobie tam pomieszkiwac, myslalem o jakims domku letniskowym, lub domku holenderskim. Jak sie ma sytuacja prawna w takiej okolicznosci, czy potrzeba pozwolenia na takie budowle ?. #dom #dzialka
@duke94945: przerób kontener na mieszkalny, później jak będziesz budować to będziesz mieć warsztat
domku holenderskim.
@duke94945: W takim domku możesz spokojnie mieszkać. Ogrzewasz gazem z butli, więc nawet zimą spoko. U mnie na działkach sporo ludzi mieszka w takich całorocznie. Jak będziesz chciał się potem budować, to zawsze możesz taki domek sprzedać.
Jaki ekspres do kawy polecacie do kwoty 2000 zl, zalezy mi na tym aby mozna bylo na nim zrobic dobra kawe latte machiatto #kawa #ekspresdokawy
@duke94945: kolbowy czy automat? jak kolbowy to Gaggia Classic mogę polecić
- 2
@mikorz: dziękuję za zawołanie
Niestety jedynie co mogę doradzić to ekspresy DenLonghi. W tej cenie jednak nie robią one latte macchiato.
@duke94945:
Jeśli jednak mogę włączyć się w dyskusję i, że sama ostatnio kupiłam ekspres, to kilka rad:
-nie bój się pojemnika na mleko, myje mój co kartonik, a co najważniejsze płucze po kawie i nie ma żadnych grudek czy pozostałości po mleku w pojemniku
-poczytaj o możliwościach serwisowania swojego
Niestety jedynie co mogę doradzić to ekspresy DenLonghi. W tej cenie jednak nie robią one latte macchiato.
@duke94945:
Jeśli jednak mogę włączyć się w dyskusję i, że sama ostatnio kupiłam ekspres, to kilka rad:
-nie bój się pojemnika na mleko, myje mój co kartonik, a co najważniejsze płucze po kawie i nie ma żadnych grudek czy pozostałości po mleku w pojemniku
-poczytaj o możliwościach serwisowania swojego
Witam, mam działkę i chcialbym na niej postawic dom bez pozwolenia do 35m2 z poddaszem uzytkowym, czy ktos sie orientuje czy w takim domku moglbym mieszkac caly rok i czy potrzebne sa warunki zabudowy do budowy takiego domu?. #budowadomu
Panowie urwalo mi sie cos w volvo s40 co to moze byc ? #volvo #motoryzacja
@duke94945: The Expanse jest świetny, chociaż nie wiem czy dalej jest na N.
Co prawda przez pierwszy sezon ciężko sie przebić, ale później nabiera wyrazu.
Można rzec że ciekawym jest ten Zagubieni w kosmosie, aczkolwiek...no nie wirm... Zbyt fridge familijne...
Może Lema poczytaj xd
Co prawda przez pierwszy sezon ciężko sie przebić, ale później nabiera wyrazu.
Można rzec że ciekawym jest ten Zagubieni w kosmosie, aczkolwiek...no nie wirm... Zbyt fridge familijne...
Może Lema poczytaj xd
- 3
@Nabuhodozur: expanse top. ale już na amazonie.
Witajcie mirki. Mam zamiar kupic samochod mam na oku volvo s40 z 2004 roku z silnikiem benzynowym 2.4, tylko jedna sprawa, ze ma 370 tys przebiegu czy to duzo na ten silnik ?
@lezeikwicze: rzeczy eksploatacyjne typu zawieszenie hamowanie jest wszystko w porzadku
@lezeikwicze: Chodzilo mi glownie o motor czy jest trwaly no i ogolnie opinie o tym samochodzie moze ktos mial uzytkowal, ja nigdy wczesniej nie mialem stycznosci z volvo
Cześć Pany, pytanko jakie piwo polecacie z koncerniaków ktore nadaje sie do wypicia i w smaku by bylo dobre ?
#piwo
#piwo
@niggas_czarny: czerwony lager swego czasu moje ulubione piwko
Z Łomży lubie tylko niepasteryzowane, kiedys bylo niefiltrowane tez, ale juz nie widzialem dawno w zadnym sklepie chyba juz nie produkuja
- 19
@duke94945: Uważaj na niego.
TRENING PUSH:
Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej 3s
Wyciskanie w siadzie na maszynie 3s
Rozpietki 3s
Wyciskanie sztangielek siedzac 3s
Unoszenie ramion bokiem w gore hantlami 3s
Wyciskanie francuskie sztangi łamanej w lezeniu 3s
Prostowanie przedramion na wyciagu stojąc 2s
TRENING PULL
Podciąganie 3s