- 20
Miało być dziś podsumowanie z dwóch dni, ale się trochę rozpisałem, a u mnie już dochodzi 1:00, więc na tę chwilę opis samej środy.
Wczoraj postanowiłem pierwszy raz pojechać do Shibuyi. I zrobiłem typowy amatorski błąd nie patrząc na godzinę, o której szedłem na pociąg. A jak przybyłem na peron, było zaraz po 8:00... Pociągi pełne w opór, a jeździły dosłownie co 2 minuty (!) - Japończycy mieścili się po wejściu w
Wczoraj postanowiłem pierwszy raz pojechać do Shibuyi. I zrobiłem typowy amatorski błąd nie patrząc na godzinę, o której szedłem na pociąg. A jak przybyłem na peron, było zaraz po 8:00... Pociągi pełne w opór, a jeździły dosłownie co 2 minuty (!) - Japończycy mieścili się po wejściu w
aukolb via Wykop
- 4
@tamagotchi: Co do ramenów to takie właśnie są, proste i nieprzekombinowane. To co znasz z Polski jak ramen, praktycznie nie istnieje w Japonii xd
To jest to samo co z burgerami, w USA je się Hamburgera / CheeseBurgera lub BaconCheeseBurgera. W Polsce zawsze była walka o jak najwięcej składników i jak najbardziej przekombinowane pozycje xd
To jest to samo co z burgerami, w USA je się Hamburgera / CheeseBurgera lub BaconCheeseBurgera. W Polsce zawsze była walka o jak najwięcej składników i jak najbardziej przekombinowane pozycje xd
aukolb via Wykop
- 0
@tamagotchi: no i gdzie widzisz przekombinowany ramen na tych zdjęciach? Baza + 2-3 dodatki oprócz nori xD
W Polsce w większości jest hur dur, dojebmy 8 toppingów, zeby nie było miejsca na makaron i wywar, który jest podstawą dobrego ramenu xD
W Polsce w większości jest hur dur, dojebmy 8 toppingów, zeby nie było miejsca na makaron i wywar, który jest podstawą dobrego ramenu xD
- 0
Zaawansowani chłopcy biegowi, średnio na jak długi kilometraż starcza Wam karbą w podeszwie buta? Starcza = oddaje równie dobrze (lub ca about % mniej) tak samo jak na początku użytkowania buta.
Zbliżam się do 300km w Alfach i ostatnio naszła mnie taka myśl, bo zarówno but podczas chodu zaczął "skrzypieć", a podczas biegu środek buta wydaje mi się, że zrobił się "wypukły" (eliminuję czynniki tj. np. przesunięta wkładka). Czuję cały czas to
Zbliżam się do 300km w Alfach i ostatnio naszła mnie taka myśl, bo zarówno but podczas chodu zaczął "skrzypieć", a podczas biegu środek buta wydaje mi się, że zrobił się "wypukły" (eliminuję czynniki tj. np. przesunięta wkładka). Czuję cały czas to
- 18
121 966,40 - 9,49 - 6,27 = 121 950,64
Wczorajsza baza i dzisiejsze podbiegi że skipami. Najpierw 3 x 40s skip A, 3 x 40s skip C i na końcu 8x100m (ok 15m w górę)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Wczorajsza baza i dzisiejsze podbiegi że skipami. Najpierw 3 x 40s skip A, 3 x 40s skip C i na końcu 8x100m (ok 15m w górę)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Przebiegł maraton paląc przy tym papierosy. Został zdyskwalifikowany
52-letni maratończyk został zdyskwalifikowany za palenie papierosów podczas biegu. Mężczyzna 42-kilometrową trasę pokonał w czasie 3 godzin i 33 minut.
z- 111
- #
- #
- #
- #
- #
aukolb via Wykop
- 56
@melba: niestety ma, ale od pewnego poziomu dopiero to mocno przeszkadza, biegałem maraton w 2:50 i paliłem paczkę dziennie xD
Ale im wyższy poziom, tym ciężej potem utrzymać dane tempo. I co ciekawe to działa ogólnie na rzeczy z nikotyną, bo i przy iqosach i epapierosach ten sam efekt występuje. Mniej więcej po 3-4 miesiącach niepalenia widać znaczną poprawe wydolności.
Ale im wyższy poziom, tym ciężej potem utrzymać dane tempo. I co ciekawe to działa ogólnie na rzeczy z nikotyną, bo i przy iqosach i epapierosach ten sam efekt występuje. Mniej więcej po 3-4 miesiącach niepalenia widać znaczną poprawe wydolności.
aukolb via Wykop
- 0
@AVOIDME: może czysta nikotyna nie, ale nikotyna pod postacią urządzeń które wymieniłem miała, czy to sama nikotyna czy coś innego to już nie wiem
aukolb via Wykop
- 2
@Cietrzewica: paliłem 8 lat, mogłem się zaciągać xD
Wszystko kwestia perspektywy i tak @programista15cm napisał, niektórzy mają zapas i nawet z paleniem mogą takie wyniki wykręcać. Teraz po rzuceniu tempo na 2:50 to spacerek i bez przygotowań taki czas w maratonie moge trzaskać ;)
Wszystko kwestia perspektywy i tak @programista15cm napisał, niektórzy mają zapas i nawet z paleniem mogą takie wyniki wykręcać. Teraz po rzuceniu tempo na 2:50 to spacerek i bez przygotowań taki czas w maratonie moge trzaskać ;)
aukolb via Wykop
- 2
@Cietrzewica: 1 mila 4:35, 10k 33:40, 21k 1:12:47
Najbardziej wartościowa to połówka, bo potem dyszki nie miałem okazji pobiec szybciej. Zapraszam zobaczyć mój profil, na tagu bieganie co tydzień opisuje swój trening ;) Teraz ide na 15:xx na 5km ;)
Najbardziej wartościowa to połówka, bo potem dyszki nie miałem okazji pobiec szybciej. Zapraszam zobaczyć mój profil, na tagu bieganie co tydzień opisuje swój trening ;) Teraz ide na 15:xx na 5km ;)
aukolb via Wykop
- 0
@Cietrzewica: już nie pale 3 lata, dlatego poszedł progres, tak to się zatrzymałem gdzieś na 36min na 10k i ciężko było się przebić ;)
aukolb via Wykop
- 0
@BaZyL4: mam kilka wygranych czy miejsce na podium lokalnych biegach na dystansach 10km czy półmaraton, ale ja jednak typuje w duże biegi bo biegam na czas a nie po jakieś statuetki :D A w dużych biegach o wiele łatwiej powalczyć o czas bo masz z kim biec ;)
Maratonu w Polsce jeszce nie biegałem ;)
Maratonu w Polsce jeszce nie biegałem ;)
aukolb via Wykop
- 1
@BaZyL4: no w Polsce na takim poziome niestety nie biega dużo ludzi, na topowych biegach jestem w pierwszej 20-30. I mówię tu o największych biegach typu półmaraton warszawski itp.
Więc ogólnie albo masz 1-2 osoby co biegną takim tempem i możesz z nimi biec, przez co jest łatwiej dla głowy bo się zmieniacie, oni dyktują tempo, a Ty tylko masz za zadanie za nimi biec. Ale często się zdarza że połowe
Więc ogólnie albo masz 1-2 osoby co biegną takim tempem i możesz z nimi biec, przez co jest łatwiej dla głowy bo się zmieniacie, oni dyktują tempo, a Ty tylko masz za zadanie za nimi biec. Ale często się zdarza że połowe
- 93
Otwieram tag #tamagotchiwjaponii
Nie ma to jak rdzenne japońskie napoje. Ale nawet to jest inne niż w Polsce bo ma 16% soku i to czuć, taki miąższ. Ta kanapka jajkowa mocno overrated. Się hamburgery na insta jarają, a to trochę lepsza pasta jajeczna. Ciastko dobre, ale ciut za słodkie, ale też i najtańsze. Ceny odpowiednio 230, 286 i 178 jenów. Pojemność Monstera 355 ml. Kupione w FamilyMart. Wydałem 18,85 zł.
Nie ma to jak rdzenne japońskie napoje. Ale nawet to jest inne niż w Polsce bo ma 16% soku i to czuć, taki miąższ. Ta kanapka jajkowa mocno overrated. Się hamburgery na insta jarają, a to trochę lepsza pasta jajeczna. Ciastko dobre, ale ciut za słodkie, ale też i najtańsze. Ceny odpowiednio 230, 286 i 178 jenów. Pojemność Monstera 355 ml. Kupione w FamilyMart. Wydałem 18,85 zł.
aukolb via Wykop
- 45
@tamagotchi: Na śniadanie w japonii to się wcina onigiri, codziennie inne nadzienie możesz próbować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dodatkowo przy kasie te ich takie buły na parze i w środku są różne nadzienia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale ogólnie zazdro, muszę tam wrócić bo jedzonko to tam top, nawet takie żabkowe jest ciekawe i można próbować i próbować xD Poszukaj w żabkach bułki
Dodatkowo przy kasie te ich takie buły na parze i w środku są różne nadzienia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale ogólnie zazdro, muszę tam wrócić bo jedzonko to tam top, nawet takie żabkowe jest ciekawe i można próbować i próbować xD Poszukaj w żabkach bułki
aukolb via Wykop
- 0
@Brokulski: melonpan? To też git, ale te co mówie to takie na ciepło przy kasie z nadzieniem w środku, pamiętam że było curry coś, pizzowe, z czerwonej fasoli. Coś takiego jak na zdjęciu :D
- 0
Cześć.
Rozglądam się pomału za biletami do Seulu ale ceny są zaskakująco wysokie. Czy ktoś ze swojego doświadczenia może powiedzieć jakie ceny są „dobre” na tej trasie?
Osobiście nie znalazłem niczego poniżej 3800 za bilet w obie strony.
#podrozujzwykopem #podroze #korea #koreapoludniowa #seul
Rozglądam się pomału za biletami do Seulu ale ceny są zaskakująco wysokie. Czy ktoś ze swojego doświadczenia może powiedzieć jakie ceny są „dobre” na tej trasie?
Osobiście nie znalazłem niczego poniżej 3800 za bilet w obie strony.
#podrozujzwykopem #podroze #korea #koreapoludniowa #seul
- 25
122 901,78 - 14 - 13 - 14 - 15 -16 = 122 829,78
Kolejny chłopski tydzień, wyszło 72k, a w tym 3 szybsze treningi na siłowni, dramat, oby ta odwilż przyszła bo to się żyć nie da ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 5 x 1.5km po 3:20/km p. 2:30
- 3km po 3:28/km + 8 x 600m po 3:10 - 3:05/km
- 14km po 3:54/km
#sztafeta #
Kolejny chłopski tydzień, wyszło 72k, a w tym 3 szybsze treningi na siłowni, dramat, oby ta odwilż przyszła bo to się żyć nie da ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 5 x 1.5km po 3:20/km p. 2:30
- 3km po 3:28/km + 8 x 600m po 3:10 - 3:05/km
- 14km po 3:54/km
#sztafeta #
- 58
Nie głosowałem na PIS, ale Hołownia to mnie #!$%@? z garminem XDDDD trzeci najważniejszy człowiek w Państwie chodzi z garminem do garniaka XD jako marszałek. To już przesada, w następnych wyborach głos idzie na PiS
#sejm
#sejm
aukolb via Wykop
- 21
@alverini: jak się kończy 10 lat i dalej się ogląda pato walki to też się wygląda jak idiota xD
aukolb via Wykop
- 32
@goferek: ahh ten następca brytyjskiego tronu, gdyby tylko wiedział, pewnie wcześniej królem by został xD
aukolb via Wykop
- 79
@alverini: guuurwa, Obama z fitbitem na oficjalnym spotkaniu xDD Ale już kończe z Tobą dyskuje, bo z wieśniakami co jarają sią patowalkami nie mam siły dyskutować
- 0
Pytanie mocno teoretyczne. Chciałbym przebiec 5 km w tempie 4:45. Czy wykonanie treningu interwałowego 5x1km w tempie 4:40 z przerwami 3 minutowymi na truchtanie pozwoli założyć, że osiągnę na zawodach założone tempo?
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
- 0
Cześć. Czy ktoś z Was przygotowywał się do startu w zawodach biegając tylko na bieżnii? Planuję 11.02 wystrtować na 10, ale wszystkie treningi robię i raczej będę też do tego czasu robił na bieżni w ciepłej siłowni
#bieganie
#bieganie
aukolb via Wykop
- 1
@blazko: ja tam fanem nie jestem, ale jako kontra do komentarzy wyżej podam przykład Darka Nożyńskiego: https://www.instagram.com/szybkiebieganie.pl/
On np. w zimie wszystko łupue na siłowni i jakoś dobrze wchodzi w sezon na wiosnę ;) W lecie też czasami mu się zdarza na siłce biegać ;)
On np. w zimie wszystko łupue na siłowni i jakoś dobrze wchodzi w sezon na wiosnę ;) W lecie też czasami mu się zdarza na siłce biegać ;)
aukolb via Wykop
- 0
@blazko: To też jest kwestia wytrenowania tej bieżni. Ja jak byłem w grudniu pierwszy raz po roku to myślałem że umrę :D
Jak byłem w sobotę to było źle, ale już lepiej organizm reagował :D Więc pewnie tak z 10-15 treningów i by było git xd
Jak byłem w sobotę to było źle, ale już lepiej organizm reagował :D Więc pewnie tak z 10-15 treningów i by było git xd
Biegam mniej więcej co drugi dzień, średnie tętno spoczynkowe według mojego #applewatch wynosi 57 czyli według wikipedi to świetna kondycja.(https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Tętno)
Niestety według zegarka mam pułap tlenowy poniżej średniej :O
Ktoś rozumie skąd mi się bierze taki niski pułap tlenowy?
#zdrowie #bieganie #kondycja #serce
Niestety według zegarka mam pułap tlenowy poniżej średniej :O
Ktoś rozumie skąd mi się bierze taki niski pułap tlenowy?
#zdrowie #bieganie #kondycja #serce
aukolb via Wykop
- 4
@Cierniostwor: nie przejmować się wyliczeniamiu hinduskiego algorytmu pisanego na kolanie, który "wylicza" "pułap tlenowy".
Wylicza to śmiech bo to bardzo prosty algorytm z dupy
A pułap tlenowy to też śmiech, bo przeczytaj co to jest pułap tlenowy i pomyśl jak zegarek ma Ci to wyliczyć xd
Wylicza to śmiech bo to bardzo prosty algorytm z dupy
A pułap tlenowy to też śmiech, bo przeczytaj co to jest pułap tlenowy i pomyśl jak zegarek ma Ci to wyliczyć xd
- 18
123 965,28 - 14 - 12,5 - 15 - 15,3 - 16,2 = 123 892,28
Kolejny tydzień roboty zamkniety- 73km roboty. Dużo kopania się w śniegu i pod wiatr ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 16 x 180m podbiegu
- 8km po 3:43/km
- 4km po 3:28/km + 10 x 500m po 3:06-3:10/km
Sobotni akcent musiałem zrobić na siłowni ze względu na warunki, ja nie wiem jak ludzie żyją
Kolejny tydzień roboty zamkniety- 73km roboty. Dużo kopania się w śniegu i pod wiatr ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 16 x 180m podbiegu
- 8km po 3:43/km
- 4km po 3:28/km + 10 x 500m po 3:06-3:10/km
Sobotni akcent musiałem zrobić na siłowni ze względu na warunki, ja nie wiem jak ludzie żyją
- 0
#bieganie #kiciochpyta
Warto korzystać z porad trenera ? z tego co się zorientowałem to chodzi o to, że płaci się typowi miesięcznie jakąś kwotę, a on w zamian za to układa ci plany treningowe, dietę, udziela porad i ogólnie jest z tobą w kontakcie. Korzystał ktoś z czegos takiego ? czy to jakiś scam jest?
Warto korzystać z porad trenera ? z tego co się zorientowałem to chodzi o to, że płaci się typowi miesięcznie jakąś kwotę, a on w zamian za to układa ci plany treningowe, dietę, udziela porad i ogólnie jest z tobą w kontakcie. Korzystał ktoś z czegos takiego ? czy to jakiś scam jest?
- 0
Jakie są aktualnie najlepsze aplikacje do biegania, (nie posiadając Smartwatcha)? Kiedyś było Endomondo ale wypadłem z obiegu.
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
- 20
125 170,37 - 12,1 - 18,2 - 14,1 - 15,9 - 16,1 = 125 093,97
Chłopska robota wchodzi, kolejny tydzień i 76km na liczniku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dużo roboty, powili się trawi:
- 15 x 180m podbiegu
- 10 x 1km po 3:20 - 3:23/km na 2min przerwy
- 4 x (6 x 300m) po 3:16, 3:10, 3:03, 2:57/km
- 14km po 3:52/km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Chłopska robota wchodzi, kolejny tydzień i 76km na liczniku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dużo roboty, powili się trawi:
- 15 x 180m podbiegu
- 10 x 1km po 3:20 - 3:23/km na 2min przerwy
- 4 x (6 x 300m) po 3:16, 3:10, 3:03, 2:57/km
- 14km po 3:52/km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
- 27
126 241,00 - 14,6 - 15 - 11,5 - 14,5 - 17 = 126 168,40
Trud skończony, rok zakończony z 3351km na liczniku. Wiosna była elegancka, jesień tak średnio, ale wpadło dużo fajnego biegania:
800m w 2:04
1 mila w 4:35
10km w 33:40
21km w 1:12:47
Wiosna 2024 dalej ukierunkowana na łamanie 16min na 5km, dodatkowo chciałbym zrobić 32:xx na 10km i poprawić czas na 1 milę - 4:2x byłoby spoko
Trud skończony, rok zakończony z 3351km na liczniku. Wiosna była elegancka, jesień tak średnio, ale wpadło dużo fajnego biegania:
800m w 2:04
1 mila w 4:35
10km w 33:40
21km w 1:12:47
Wiosna 2024 dalej ukierunkowana na łamanie 16min na 5km, dodatkowo chciałbym zrobić 32:xx na 10km i poprawić czas na 1 milę - 4:2x byłoby spoko
- 1
Mirki spod tagu #bieganie Czy do waszych planów treningowych/treningów wrzucacie jakieś treningi na siłowni na nogi? Mam dość napięty grafik pod względem przygotowań pod #maraton (6x w tyg biegi), ale zastanawiam się, czy tych spokojniejszych i krótszych, nie zamienić właśnie na jakiś trening siłowy #kiciochpyta
Janusz Tracz
- Dalekoo
Wydaje mi się że może trochę nadmiernie pronuje.
Problem mam taki że zbytnio nadużywam mięśni łydek, zwłaszcza płaszczkowatego lub jakiegoś innego mięśnia nisko na łydzie, przez co po bieganiu mam naciągnięty wspomniany mięsień+objawy shin splints lub podobne.
Od fizjo dostałem zestaw ćwiczeń, głównie na otwarcie miednicy, rozciąganie dwugłowego, w mniejszym stopniu łydek. Nie jestem do końca przekonany co do efektów.
#bieganie