[123admin]

Mirasy jak podejść do tematu braku progresu na wyciskaniu sztangi leżąc? Progresuje na siadach i martwym, ale klata dalej żałosny poziom. 67.5kg na 3 razy to rpe2137. Co robić? Jak żyć? #mirkokoksy #silownia

[przegryw162cm]

@123admin poczytaj sobie o deloadzie

[Mirkosoft]

@123admin: może idź do wróżki jak nie chce Coś się podawać żadnych konkretnych informacji.

[123admin]

@przegryw162cm: W sumie można faktycznie coś pomyśleć, tylko żeby było co założyć na tę sztangę XD
@Mirkosoft: spoko co chcesz wiedzieć?

[przegryw162cm]

@123admin ewentualnie zrob sobie przerwe od sztangi i zrob wyciskanie hantlami, zawsze inny bodziec dla klaty bo kontrolujesz wtedy 2 ciezary a nie 1

[Mirkosoft]

@123admin: Jak długo trenujesz, jak długo brak progresu? Jak trenujesz sztangę?
Może zostawiasz ławeczkę na sam koniec, kiedy już jesteś ogólnie zmęczony?
Albo wykonujesz wcześniej jakieś inne ćwiczenia, które męczą te mięśnie, które Cię ograniczają przy sztandze?
Może trenujesz za często?
Może za rzadko?
Może za mało regularnie?
Za długo?
Może robisz za mało powtórzeń z mniejszym obciążeniem?
Może jedną rękę masz wyraźnie silniejszą i nadrabia przy sztandze?
Inny pre workout,