[Chabrosz]

129 797,77 - 9,00 = 129 788,77

Wczoraj po kilkudniowej przerwie poszedłem biegać, skończyło się na 9km, bo kolano zaczęło mocno boleć w czasie biegu - teraz boli przy chodzeniu po schodach, coś musiałem przeciążyć ¯(ツ)/¯

A no i podsumowując ten miesiąc - udało się przebiec łącznie 52km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

[enron]

@Chabrosz najczęściej ból kolana to nie ból kolana tylko pas biodrowo-piszczelowy. Bierz fizjo, niech sprawdzi

[Lord_Yabol]

@Chabrosz: Wyroluj pierdziawe. Serio, miałem to samo - ból w kolanie od zewnętrznej strony i fizjo polecił mi wyrolowanie poślada. Jak renkom odjoł.

[sruba_m3]

@Lord_Yabol: @enron czy w dzisiejszych czasach każdy chodzi do fizjoterapeuty? Non stop słyszę że ktoś z otoczenia chodzi

[zaciskk]

@Lord_Yabol mnie też pobolewa kolano od zewnętrznej strony. Rolujesz się codziennie?

[enron]

@sruba_m3 jak auto szwankuje i nie jesteś wprawnym mechanikiem to jeździsz póki nie zdechnie czy jednak udasz się do warsztatu? Fizjoterapeuci nie biorą tak dużo, warto wydać tę stówę z hakiem bo może się okazać że na jednej-dwóch sesjach naprawią coś, z czym byś się tyrał miesiącami

[sruba_m3]

@enron: ja akurat jeżdżę autem aż się nie rozkraczy, tę samą zasadę stosuje do swojego ciała, bo szkoda mi czasu, energii i przede wszystkim pieniędzy na zapobieganie. To jedna sprawa. Druga jest taka, że na myśl że za godzinę roboty, nawet jeśli miałby mi pomóc mam komuś dać 100-200 ogarnia mnie niezły #!$%@? i zwyczajnie tego nie robię.

[Lord_Yabol]

@sruba_m3: Ja staram się sam ogarnąć w miare możliwośći. Jak czegoś nie potrafie, albo to co robie nie przynosi poprawy to dopiero ide do fizjo.
@zaciskk: roluje się po każdym treningu, ewentualnie jak coś mnie boli to roluje się pomimo braku treningu.

[enron]

@sruba_m3: cóż, jeśli masz takiego węża w kieszeni to powodzenia - ja tam jestem zdania, że męczenie się miesiącami zamiast wydać kilka stów to bezsens, a często zapobiegając odpowiednio wcześnie możemy uniknąć dużo poważniejszej kontuzji. No ale to Twoje ciało ;)

[Wilson2231]

@Lord_Yabol @enron: Powinien się w tej kwestii wypowiedzieć naczelny trener wykopkowy @Poemat ale wydaje mi się, że pasmo biodrowo-piszczelowe powinno się rozciągać a nie tylko rolować ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Lord_Yabol]

@Wilson2231: Pasma biodrowo-piszczelowego nie powinno się rolować właśnie. Nie napisałem o rolowaniu samego pasma, a o wyrolowaniu poślada.

[Poemat]

Pasma biodrowo-piszczelowego nie powinno się rolować właśnie.

@Lord_Yabol: Czemu nie?

[Lord_Yabol]

@Poemat: Ponieważ nie jesteśmy wygenerować takiej siły aby dobrze wyrolować te pasmo. Mówie tutaj stricte o tym wielkim, grubym ścięgnie biegnącym od poślada do kolana.

[enron]

@Wilson2231 rolować tak, ale mi samo rolowanie nie pomogło i dopiero fizjo mi jakąś magię poczyniła że przeszło od razu.

[Poemat]

@Lord_Yabol: Co w takim razie z głową obszerną boczną m. czworogłowego?

[Lord_Yabol]

@Poemat: UYEBAĆ NOGE! Nie no dobra, z tym że nie powinno się rolować pasma to napisałem głupoty, my bad. Bo faktycznie rolowanie samego pasma po to żeby je rozluźnić nie ma sensu, to pod tym pasmem jest mięsień. Pisałem raczej w kontekście bólu kolana od strony zewnętrznej. Bo zazwyczaj jak kogoś boli kolano, to roluje pasmo, a najczęściej wystarczy wyrolować pośladek - sprawdzone u siebie i nie tylko.

[Poemat]

@Lord_Yabol: Masz dużo racji :) Aczkolwiek sam ból "kolana" może też wynikać z proksymalnego ustawienia rzepki = przeciążony m. czoworogłowy = w. rzepki obrywa i "boli"

[Chabrosz]

@Lord_Yabol potwierdzam, rolowanie pośladka pomogło!