[Lewusx]

Jako że bardzo zależy mi na osiągnięciu fajnych zasięgów pod najnowszym filmem, a Wy pewnie lubicie darmowe suple/upominki, zrobimy sobie małe rozdanie.

3 nagrody do wygrania, każda osoba może wziąć udział w każdej z czynności:

*Uwaga, warunkiem wzięcia udziału jest również obserwowanie mnie tutaj, na instagramie.

1. Każda osoba która udostępni na relacji mój najnowszy film i zachęci swoich obserwujących do oglądania bierze udział w losowaniu o kreatynę.

2. Każda osoba która zrobi to co powyżej, a dodatkowo w komentarzu pod tym postem oznaczy 3 siłownianych kolegów/koleżanki bierze ponadto udział w losowaniu o przedtreningówkę.

3. Osoba która napisze najciekawszy komentarz pod filmem na youtube otrzyma ode mnie do wyboru owijki na nadgarstki GASP lub zestaw gum do pomopwania tyłka + małą niespodziankę. ????

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#dieta
#sterydy
#silownia
#pokazforme
#rozdajo

[Lewusx]

@Lewusx: https://www.youtube.com/watch?v=Uxa-mHWnYMQ - FILM

[Lewusx]

@Lewusx: IG - Lewus_ifbbpro

[Ncaoj99t]

Będzie można wymienić kreatynę na hgh 100ui jak sie wygra?

[Lewusx]

@Ncaoj99t: Na 20iu mogę wymienić. xD

[popik3]

@Lewusx wśród tych którzy dadzą łapkę w dół pod filmem rozlosuje pizzę do 80pln na pyszne (daj plus do komentarza mojego żebym wiedzial że poszla lapka w dół)

[Lewusx]

@popik3: Akurat łapki w dół również działają na plus, także dzięki za przysługę. :D

[popik3]

@Lewusx nie ma za co

[Salixu]

@Lewusx: wybacz, ale pizzka za 80 zl to pizza za 80 zl

[przegro_pisarz]

@Lewusx: subik jest, niestety nie mam instagrama

[Pstrong]

@Lewusx: Mam pytanko, stosunek włókien wolno i szybkokurczliwych ma wpływ na to, jakie zakresy repów powinno się dobierać? Czy po prostu trzymając określone RPE wychodzi na to samo, czy macham x5 czy x15

[Lewusx]

@Pstrong: Warto machać i w zakresach 5-8 i 12-15 moim zdaniem. Ilość włókien z tego co pamiętam jest genetyczna + zależna też od danej partii mięśniowej tendencja.

[Poemat]

stosunek włókien wolno i szybkokurczliwych ma wpływ na to, jakie zakresy repów powinno się dobierać?

@Pstrong: Jeśli ktoś chce pełnej optymalizacji pracy siłowej to tak.

[Pstrong]

@Lewusx: @Poemat dzięki za wyjaśnienie

[In_thrust_we_trust]

@Lewusx:

łapki w dół również działają na plus,

Nie do końca tak jest. Im wiekszy procent lapki w dół tym silniejszy algorytm nie poazywania danego filmu w propozycjach