[DywanTv]

Spory PR.

190 kg x3 w ciągu z pauzą bez pasa (5 serii, to akurat druga albo trzecia).

Powoli do przodu, ciekawy jestem co kolejne bloki przyniosą, chyba lepiej te ciągi wyglądają już.

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

[Kasahara]

@DywanTv: aż taką różnicę masz bez pasa? :O

[DywanTv]

@Kasahara: Ale to jest więcej niż mój poprzedni PR na pauzy w pasie xd

[Kasahara]

@DywanTv: a chyba, że tak

[DywanTv]

@Kasahara: Ja mam PR tylko 242,5 kg przypominam XD A na repy jestem dużo dużo słabszy niż na jedynki. Max co zrobiłem na więcej niż 1 rep to chyba z 210 xd

[WUJICO]

@DywanTv: zobacz co tam za Tobą się dzieję, to jest prawdziwy sport, a nie jakieś podnoszenie sztangi z ziemi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pokey]

w ciągu z pauzą bez pasa

@DywanTv: jakie benefity mają iść za wdrożeniem w plan ciągu bez pasa?

[DywanTv]

@pokey: Bycie silniejszym xd

[pokey]

@DywanTv: liczyłem na jakąś grubszą specyfikę xD

[DywanTv]

@pokey: Ogólnie to w pasie mi się aktualnie gorzej robi, po prostu. Trudniej mi się trzyma poprawna pozycje ;( gdyby tak nie bylo, to robiłbym w pasie

[pokey]

@DywanTv: aaa to dywan specifics w takim razie :)

[wozniak_hubert]

@pokey:

jakie benefity mają iść za wdrożeniem w plan ciągu bez pasa?

@DywanTv:

Ogólnie to w pasie mi się aktualnie gorzej robi, po prostu. Trudniej mi się trzyma poprawna pozycje

Do tego kwestia prewencji urazów. Trenowanie bez pasa koreluje z częstością występowania kontuzji dołu pleców. Nie wiadomo dlaczego tak jest. Ja myślę, że to przez przykładanie większej uwagi do pozycji i spięcia core kiedy nie masz pasa który Cię "chroni".

[stefan8800]

@DywanTv: Potwierdzam, u mnie w pasie też jakaś tragedia, dyskomfort w uj czuję, pas mi się wrzyna w uj boleśnie pod żebra i ogólnie mam wrażenie, że pozycja zaczyna się #!$%@?ć. W ostatnich mc po 2 serii uznałem że #!$%@? i zdjąłem go w #!$%@? i od razu jakoś lepiej xD

[vostok]

Trenowanie bez pasa koreluje z częstością występowania kontuzji dołu pleców.

@wozniak_hubert: masz jakieś badania? Bo sam ciekawy jestem jak to wygląda....

[DywanTv]

@wozniak_hubert:

Trenowanie bez pasa koreluje z częstością występowania kontuzji dołu pleców. Nie wiadomo dlaczego tak jest

Pytanie czy korelacja u placków, ktorzy nie są w ogóle świadomi bracingu, czy u bardziej świadomych lifterow

[wozniak_hubert]

@DywanTv: Cholera dawno temu to czytałem i nie mogę znaleźć teraz. Jak trafię to podeślę.

[pakujmandzur]

@DywanTv: uswiadomisz co masz na mysli? Moze byc po angielsku bo za #!$%@? ponglish nue idzie zrozumiec

[DywanTv]

@pakujmandzur: Czego nie rozumiesz?

[pakujmandzur]

@DywanTv: "czy korelacja u placków, ktorzy nie są w ogóle świadomi bracingu"

[DywanTv]

@pakujmandzur: bracing to oddech i odpowiednie napięcie mięśni podczas ćwiczeń

[rekrut03]

@DywanTv: ogólnie chyba kilku ciężkich ( nie widziałem u tych lekkich) robi bez pasa właśnie przez to że łatwiej im pozycję złapać. U mnie jest to samo pas dodaje mi w #!$%@? kilo ale ciąg dużo brzydszy