[groman43]

Może będę tego żałował, ale trudno.
Level 33, wzrost 183cm, waga 114,6kg. Bolące plecy, bolące kolana, bolące stawy skokowe. Dostałem zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty i dzisiaj wieczorej idę po raz pierwszy na siłownię. Jakieś porady?
Jeśli chcesz być zawołany za miesiąc i usłyszeć o moim progresie, zostaw plusa (nie żebram o plusy - po prostu jeśli za miesiąc będę musiał kogoś zawołać, to zdecydowanie łatwiej będzie mi się zmotywować, żeby chodzić na siłkę regularnie).

#mirkokoksy #mirkokoksy #pokazforme

[d.....i]

@groman43: co jadłeś w sumkę ze taki brzuch?

[NPC_358034]

Dostałem zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty i dzisiaj wieczorej idę po raz pierwszy na siłownię. Jakieś porady?

@groman43: spadek wagi to przede wszystkim dieta, siłka jest po to żeby nie wyglądać jak pusta siatka po ziemniakach jak już waga jest w normie.

Nadwaga to skutek złych nawyków zywieniowych, zmiana jest nie na miesiąc czy rok ale na całe życie.

Nawet jak zrzucisz 15kg możesz nie widzieć efektu w lustrze, taki trick umysłu.

[laiklaicki]

@groman43: trzymam kciuki, gabaryty, wiek masz jak ja więc chętnie zobaczę

[RedBaron]

@groman43: jak to mówi Pudzianowski, małymi kroczkami, codziennie niewielki postęp a w głowie cel

[dylonij]

@groman43: piekny bebech. po co niszczyc cos tak pieknego ?

[JamnikWallenrod]

@groman43: trzymam kciuki

[miazdzacyorangutan]

@groman43: na #!$%@? idziesz na siłownię? #!$%@?ć sobie stawy czy nabawić się kontuzji?
przy tym bebechu to samo spacerowanie + nie obżeranie się (zwykłe liczenie kalorii, unikanie przekąsek) da Ci zdrowe rezultaty w postaci 5kg na miesiąc conajmniej

[cacoimporius]

@groman43: https://youtu.be/7nJgHBbEgsE?t=8 jeśli umiesz angielski

[dmasterpl]

@groman43: Mam podobnie tylko 8 lat starszy. Ciężka sprawa z tym odchudzaniem. Raz się chce i coś widać, raz głodnyi lipa. Sytość wyłapuje jedząc tylko coś "tłustego"... Powodzenia

[mitchumi]

Moja rada jest taka, żebyś nagle nie zaczął diety w stylu 100% zdrowo z dnia na dzień, bo się #!$%@? i to rzucisz w #!$%@?.

@somskia: @groman43

Jako doświadczony zrzucacz wagi potwierdzam w 100%
No nie #!$%@? od razu 10km bieżni bo skończysz na rehabilitacji stawów i ścięgna np. ahillesa :)
znam z doświadczenia
MyFitness Pall albo inny do śledzenia kalorii - wymaga dyscypliny ale daje w opór motywacji do pilnowania

[kaaban]

@groman43: Na dobry początek to ogranicz cukier i fast foody + spacery, siłownia przy takiej nadwadze jest nie tyle zbędna co wręcz niewskazana

[Hrabia_Horeszko]

@groman43: Pij dużo wody

[JohnnieWhite]

Jakieś porady?

@groman43: kilogram surowej marchwi to 410 kcal

[SlavedWizard]

@groman43: Pijesz gruby? #pdk

[bezprzypau]

@groman43: 114 kg to jeszcze nie tragedia do zrzucenia. Jadziesz!

[cadet]

@groman43 level 28, wzrost podobny waga 75kg. Też mnie wszystko boli, pozdrawiam.

[l.....n]

@groman43: co Ty... Napisza Ci, ze zdrowy chlop i super forma. Idz do dietetyka, nie ogarniaj na wlasna reke.

[paczelok]

Level 33

@groman43: jak można się tak obrzydliwie upaść w tak młodym wieku

[camazo877]

@groman43: ale ogromny, mogę jeszcze chwile popatrzeć?