Aktywne Wpisy
Viado +235
Jakby ktoś się dziwił dlaczego w lasach znowu zaczynają się pojawiać śmieci budowlane.
Otóż po remoncie mam do wywalenia 4 worki wełny szklanej, pojechałem z tym do PSZOK - nie przyjmą bo to odpad "niebezpieczny" (xD), musi to pan zawieźć do firmy XX i oddać za opłatą do utylizacji, pod firmą XX brama zamknięta, nikogo nie ma (a był piątek około 14), telefon nie odpowiada. Dzwoniłem też do kilku Januszy od odbioru
Otóż po remoncie mam do wywalenia 4 worki wełny szklanej, pojechałem z tym do PSZOK - nie przyjmą bo to odpad "niebezpieczny" (xD), musi to pan zawieźć do firmy XX i oddać za opłatą do utylizacji, pod firmą XX brama zamknięta, nikogo nie ma (a był piątek około 14), telefon nie odpowiada. Dzwoniłem też do kilku Januszy od odbioru
Pasterz30 +373
https://www.instagram.com/p/CSCcY5LsNE7/
A dla tych którzy nie chcą/nie mają insta a mogą skorzystać:
MOBILITY I AKTYWACJE/TRÓJBÓJ
Wk5 deload (tydzień 2)
3 DL 230x1
⠀
1 i 2
Czy skutki przerzucania setek ton obciążenia w określonym wzorcu, w jednej płaszczyźnie mogą być zniwelowane rozciąganiem statycznym lub aktywacjami z obciążeniem masy ciała? Zwłaszcza u osób z większym doświadczeniem w dźwiganiu, większych, bardziej „spiętych” w określonych płaszczyznach – być może, ale uzyskany efekt, zwłaszcza w stosunku do włożonego czasu i wysiłku będzie prawdopodobnie nietrwały i niezadowalający. O wiele szybciej i efektywniej zadziała odpowiednie użycie obciążenia w celu „odblokowania” ruchu, bądź aktywacji w podobnym wzorcu. Takie trochę „czym się strułeś, tym się lecz”. Albo inaczej – metody użyte do stworzenia adaptacji mogą być równoważone/zmieniane podobną metodą/narzędziem.
⠀
Kompresja jednej strony ciała może pomóc w rozciągnięciu drugiej. Windmill z filmiku, będzie bardziej efektywnym i szybszym narzędziem dla „odblokowania” biodra niż bierne przekładanie nóg w pozycji 90/90 lub 10 hip thrustów z minibandem, dla 100kg chłopa który zaraz podejdzie do 250kg na sztandze.
⠀
Trochę inaczej sprawa ma się u osób które nie są tak „zabetonowane” i trenują mniej wyczynowo czy specyficznie (w wielu płaszczyznach, innej proporcji pracy w określonym systemie energetycznym etc.).
⠀
I NAJWAŻNIEJSZE. Jeżeli czujesz, że drill Ci pomaga i nie szkodzi, to nie musisz szukać badań na potwierdzenie. Rób, słuchaj ciała, myśl.
#mikrokoksy #bdmbyq
Nie wiem skąd, ale uważam to za wręcz szkodliwe, że wiele osób kojarzy minibandy jako mus przed treningiem. I potem widzisz gościa,
sexy drille i minibandy lepiej się sprzedają ( ͡° ͜ʖ ͡°) wiadomo, część tych rzeczy można odczuć jeżeli chociaż poruszasz się blisko funkcji/ruchu w ktorym zaraz znajdzie się mięsień/staw/szkielet. Ale jak widzę aktywacje "frog pump" u gościa który zaraz będzie robić 200kg w ciągu to już średnio.
Z drugiej strony rytuały są ważne i działają na jakiejś nieznanej(?) zasadzie. Pamiętam, że na siłownie na którą kiedyś