[stefan8800]

Dobra rozwiążmy to raz na zawsze. Pauzy przy wyciskaniu coś dają prócz przyzwyczajenia się do nich w razie jakichś zawodów? Czy pauzowanie faktycznie przekłada się na lepsze budowanie siły? Zdania są chyba podzielone.. a mam lekki zastój i bym wypróbował tylko jak przez to man trenować na mniejszych ciężarach i cwiczyc tylko poprawne wykonywanie pod zawody na których nigdy nie będę to szkoda czasu imo. Dodam że teraz nie odbijam i tak ale na pewno bliżej mam do touch and go niz 2 sek pauzy.
#mikrokoksy #silownia

[MilionoweMultikonto]

@stefan8800: w mmo nie da sie pauzowac

[kacper3355]

@stefan8800: wg mnie tak, zawsze byłem #!$%@? na wyciskaniu i nie mogłem przekroczyć żałosnych ciężarów a z pauzowaniem dokładam co tydzień.

[Kasahara]

@stefan8800: zależy jak kto robi BP, jeśli jakiś as odbija od klaty drop bombem to pauzy się przydadzą na pewno, jeśli potrafi ciągle być w napieciu to wynik nie będzie z pauzą aż tak bardzo odbiegał jak w pierwszym przypadku, gdzie różnica może być diametralna i bolesna.

[deshix]

@stefan8800: Pauza najbardziej zabiera przy 117.5 kg

[sinbad_]

@stefan8800: wzmacnia dół ruchu. W moim przypadku pomaga budować siłę.

[Sebk2]

Wolałbym na Twoim miejscu wydłużyć fazę ekscentryczną i pilnować czucia i napięcia mięśniowego.

[heheszkant]

@stefan8800: Zdefiniuj "budowanie siły". Jeśli rozumiesz przez to większy wzrost siły skurczu piersiowego/przedniego aktonu naramiennego/tricepsa niż przy treningu touch n' go, to odpowiedź brzmi raczej nie/raczej tak/raczej nie.
Jeśli chodzi Ci o wynik w wyciskaniu z pauzą, to tak. Jeśli w touch n' go, to zależy od Twoich słabych ogniw oraz techniki (np. timing leg drive'u to dwie różne rzeczy w tych dwóch typach wyciskania).