[D.....T]

Mirki z #dieta pytanko mam. Jak rozkładać sobie posiłki? Chodzę 8-16 do pracy potem siłownia i do domu. Z rana mam czas na szybkie śniadanie, w pracy o 13 przerwa to tez mogę zjesc kolejny posiłek, i powiedzmy ze przed treningiem również bym mógł coś zjesc oraz po treningu. Czy przed treningiem postawić na węgle a po treningu na białko? Z rana zjesc coś z tłuszczami, czy węglami? Chodzi mi właśnie o rozkład tych makroskladnikow.
#pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta

[lisekchz]

@DingoYT: Przed treningiem węgle, ale nie za dużo; lekkostrawny posiłek żeby się nie zesrać podczas przysiadów. Po treningu białko z węglami, ale bez spiny - może to byc na spokojnie kilka godzin po (w zależności jak bardzo będziesz głodny).

[MADESIRE]

@DingoYT: Dobrze wrzucić węglowodany około treningowo (przed i po treningu). A białko możesz w każdym posiłku. A co do śniadania to według preferencji i własnego samopoczucia.