[picasssss1]

Jako że zapalenie gardła mocno, to trza #!$%@?ć klate. Trochę czuję się słabo, ale apap leci i #!$%@?.
Klata dziś(wczoraj siady i plecy przy uciętych seriach)
Wyciskanko
8x60kg
8x85kg
3x5x100kg
6x105kg
3x4x111kg
4x5x111kg
Plus skos 5x5 i akcesorium
Siła rośnie wobec czego następny trening wlatuje 5x4x113kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Oczywiście atencyjny obrazek na koniec
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[vizori]

@picasssss1: Jak wyglądają Twoje serie robocze wiosłowań?

[picasssss1]

@vizori: pendelay w opadzie 90stopni 5x8 i wiosło sztangą w pół opadzie lub na maszynie 5x5 plus akcesoria na plecy z hantlami. Generalnie jest to najcięższy trening bo nie żałuję ciężaru.

[stefan8800]

@picasssss1: jakie ciężary na skos wlatują? Bo u mnie tragedia xD

[picasssss1]

@stefan8800: małe bo jednak jestem już podmęczony, 80kg bazowo 5x5 ale czasem wychodzą serie po 6-7 repów

[stefan8800]

@picasssss1: to w sumie tak jak u mnie. Ja to robię tylko w kontekście barków od miesiąca bo mam od roku focha na ohp. W sumie nadal nie wiem czy to klate mam słabą czy barki xD

[picasssss1]

@stefan8800: ja barki to #!$%@?, bardziej mi na klacie zależy niż żeby się tasować do ohp

[M.....z]

@picasssss1: lek przeciwzapalny i idziesz robić stany zapalne. No gratuluję

[picasssss1]

@Magiczny_Mateusz: jestem dorosły i sam przed sobą odpowiadam za swoją głupotę( ͡° ͜ʖ ͡°)

[stefan8800]

@picasssss1: mogę się mylić ale mikrourazy miesniowe nie podchodza pod ogólna definicje stanie zapalnych

[picasssss1]

@stefan8800: oj już przestaje boleć, musiałem wrzucić dla dramatyzmu. Gorzej bo uświadomiłem sobie że mogę nie #!$%@?ć 140 w tym roku :(

[KupPanCegle]

@picasssss1: Ile robisz serii roboczych na klate tygodniowo?

[picasssss1]

@KupPanCegle: około 20

[kRpt]

@picasssss1: Czyli robisz raz w tygodniu klate czy jak? xD

[picasssss1]

@kRpt: no nie, 3-4 razy, serie robocze to 5x5 na docelowym ciężarze a czasami seria lub dwie więcej. Reszty nie wliczam do "roboczych"

[kRpt]

@picasssss1: no na tych 111kg masz 7 + sporo na rozgrzewce + 5 przy skosie. WTF 3-4 razy, lol. Jak każdy trening taki to wychodzi... w #!$%@? xD To znaczy, że chodzisz z 5x w tyg i dół robisz raz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[picasssss1]

@kRpt: nie no dzisiaj sobie dowaliłem bo w sumie mam wolny weekend ( ͡° ͜ʖ ͡°) z reguły jest 5x5 plus 2 rozgrzewkowe i 2-3max na dobicie. A chodzę trybem góra,dół,wolne :) to w sumie 3 razy wychodzi.
Skos to akcesorium ale wstawiam to żeby nie było że nic nie robię po za wyciskaniem xD