[a.....5]

372215,42 - 10,60 - 10,01 = 372194,81

Dwa ostatnie luźne biegi z tego tygodnia. Dzisiejszy miał być spokojny, wyszło tempo 5:06 na km, ale temperatura była tragiczna. Chyba nigdy nie przyzwyczaje się do biegania powyżej 20°C.
Od jutra mam w planach przyspieszone (całe 3 tygodnie) przygotowania do biegu na nietypowym dla mnie dystansie 1500m.

#bieganie

#sztafeta #ruszlublin

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[kalodont]

@alivemau5: jakie akcenty planujesz robić pod 1500m?

[a.....5]

@kalodont
2x w tygodniu interwały - 6x500m i w seriach 800+700, 600+500+400.
Raz w tygodniu podbiegi i raz bieg ciągły 3-4 km w 4:10-4:20/km.

[kalodont]

@alivemau5: nic krótszego? 100m, 200m żeby się oswoić z wyższymi prędkościami

[a.....5]

@kalodont Nie planowałem krótkich odcinków. Te po 500m mam zamiar przebiegać w tempie okołozawodowym.

Może się mylę, ale 1500m wydaje się biegiem typowo wytrzymałościowym, będę chciał pobiec mocno i w miarę równomiernie. Rytmy zdarzało mi się robić na treningach więc liczę że nogi są już trochę oswojone z prędkością.