[esuwir]

373823,80 - 3,81 - 10,03 - 6,03 - 10,45 = 373793,48

Siema! Kontynuując mój udział w sztafecie, wrzucam update. Tak jak pisałem, w sobotę, tydzień temu, rozruch zrobiłem, lecz niedzielne plany, podczas #pkobydgoskifestiwalbiegowy, zostały zmienione. Dwie urocze Różowe z mojej drużyny (gościliśmy kumpele i kumpli z Wawki) chciały atakować 50 minut, a ja parcia wielkiego na życiówkę nie miałem, ponieważ wiedziałem, że nie poprawię wiele 44:04 z Torunia,z końca kwietnia, a tak naprawdę rozpoczynam dopiero trening pod 10k. Więc postanowiłem zostać ich zającem, co okazało się megasuperzajebistym planem - więcej detali i fotę znajdziecie tutaj: https://www.instagram.com/p/BxiqJ5AAPgC/
Po dyszce dopadł mnie hasztag #zycie i na następny trening, 6k easy, zrobiłem dopiero po czterech dniach, a przedwczoraj miałem szaloną sobotę, której skutkiem było pomylenie godziny startu Biegu na Miedzyniu, w którym miałem brać udział. Finalnie skończyłem rozbieganiem 8k + 10x100m/100m po 4:00min/km w mega przyjemnym lesie - więcej tutaj: https://www.instagram.com/p/Bxnb0S6o20M/
A dzisiaj w planie w końcu jakieś wolmo-bieganie, bo coś z tlenem ostatnio nienajlepiej. Miłego!

PS
Opisy, foty, etc. jak zwykle, na IG https://www.instagram.com/howtorunbydan
#biegajzwykopem #bieganie #howtorunbydan

Statystyki:

Dystans: 3.81 km
Wertykalnie: 65m(↑32m/↓33m)
Czas: ◷00:25:07
Średnie tempo: 6:35 min/km
Średnia prędkość: 9,10 km/h
Kalorie: 312 kcal

Dystans: 10.03 km
Wertykalnie: 47m(↑22m/↓25m)
Czas: ◷00:49:32
Średnie tempo: 4:56 min/km
Średnia prędkość: 12,15 km/h
Kalorie: 857 kcal

Dystans: 6.03 km
Wertykalnie: 27m(↑14m/↓13m)
Czas: ◷00:33:58
Średnie tempo: 5:38 min/km
Średnia prędkość: 10,65 km/h
Kalorie: 429 kcal

Dystans: 10.45 km
Wertykalnie: 25m(↑21m/↓4m)
Czas: ◷01:06:08
Średnie tempo: 6:19 min/km
Średnia prędkość: 9,48 km/h
Kalorie: 777 kcal

#sztafeta #ruszbydgoszcz