[jasha00]

Ból frontów barków podczas wyciskania leżąc - czuję, że wyłącznie przez to mam totalnie stulejarskie wyniki na ławce. Najczęstsze przyczyny? Jakieś porady? (Zdecydowanie mięsień, nie staw)

Z góry dzięki

#mikrokoksy

[pjoooter]

@jasha00: technika xd

[Bachal]

@jasha00: sciagnij łopatki, ciezar sztangi nieco w dół klatki i bedzie szło z cyców nie z barków.

[jasha00]

@pjoooter: tu się domyślam, ale masz może pojęcie co dokładnie? chwyt, szerokość chwytu, za niskie zejście?

[bdm_bq]

@jasha00:
nagraj filmik z wyciskania i wyślij tutaj albo na priv. Wtedy będę w stanie coś doradzić. J/w stawiam na złą technikę.

[Masterczulki]

@jasha00: tu masz trochę info, ale najlepiej filma nagraj

[Lemoyable]

@jasha00 możliwe, że Ci ucieka bark do protrakcji lub flarujesz mocno łokcie. Czyli łopatka ucieka gdy np schodzisz już na poziomie klatki. Bez filmiku możemy gdybać niestety.

[jasha00]

@Lemoyable: @bdm_bq: @Bachal:

macie racje z tym filmem, w poniedziałek coś wrzucę :) dzięki

[lisku_chytrusku]

@jasha00: trzeba się nauczyć pracować łopatkami ;)
poszukaj sobie ćwiczeń na serratus :)

[H.....5]

@jasha00 zmniejsz ciężar, zakres repow np 8x3, 60sec przerwywolny ekcentryk, dynamiczny koncentryk, dodaj pauze tam gdzie będziesz czuł klate a nie barki. Musisz nauczyć mózg korzystać przy wypychaniu z piersiowych, jak będziesz ladowal ciężar na pale to dysproporcja między klata a naramiennymi się poglebi, a im będzie większa tym trudniej cokolwiek z tym zrobić.

Ogólnie mówiąc, kwestia genetyczna czy to przyczepow, stosunku włókien mięśniowych, czy nasycenia receptorów, jąder komórkowych i satelitowych.

Może

[jasha00]

@Hank85: dzięki. a faktycznie, przy hantlach nic nie boli, ale chciałbym korzystać z mega przyrostów zarówno z wyciskania sztangą, jak i hantli :)