[bebeto39]

#!$%@? mać, przez stagnację (a od zeszłego tygodnia w zasadzie spadki siły) jestem bliski odpuszczenia siłowni. Ćwiczę 3x w tygodniu od maja i jest to moje drugie podejście do siłowni - wcześniej ćwiczyłem przez rok i z powodu braku progresu nie miałem dalszej motywacji i pożegnałem się z siłownią na rok. Pod koniec zeszłego roku tak mi siła skoczyła, że myślałem że w 2019 pójdę ostro do góry. Tymczasem styczeń to była stagnacja, natomiast w lutym... Szkoda strzępić ryja.
Zdaję sobie sprawę, że wybitnie nie mam genów do sportów siłowych (nie, nie jest to wymówka), chodzę dla poprawy sylwetki i zbudowania masy mięśniowej (suchoklates i ektomorfik here), ale już #!$%@? mnie strzela...
Też mieliście takie trudne początki i okresy demotywacji z tego powodu? Jak sobie dawaliście z tym radę oprócz teścia? ( ͡° ͜ʖ ͡°)


#silownia #mikrokoksy

[Dakkar]

@bebeto39: Z chęcią podczepie się do pytania, bo właśnie wróciłem do ćwiczeń po 4 latach przerwy. Powroty są straszne

[d.....r]

@bebeto39: jak oprócz tescia to deka

[v.....1]

@bebeto39 no masz stres, pewnie dlatego też taki stan rzeczy

[Kasahara]

@bebeto39:

Może opróćz diety zły plan?

[bebeto39]

@Kasahara: FBW Sakera, lekko zmodyfikowany jeśli chodzi o ćwiczenia (zazwyczaj robię dwa ćwiczenia na klatkę kosztem np. brzucha). W ogóle to na klatce są największe spadki, ale czasem klatka domaga się więcej podczas wykonywania serii, ale moje łapy (największy kompleks, w ogóle nie chcą rosnąć) na to nie pozwalają. Zatrzymałem się na płaskiej na 5x5 70kg, ale dzisiaj miałem problem żeby zrobić tym ciężarem jedną serię...

[Fuv]

@bebeto39: Myślę że sam mogłeś sobie odpowiedzieć na pytanie - słaba dieta plus stres.

[knop87]

@bebeto39: zrób sobie tydzień przerwy

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@bebeto39 skąd jesteś ? Ogarnij trenera

[151346136]

@bebeto39 daj sobie spokój
To nie ma sensu. Po co się starać jak jest zastój?
To demotywuje
Na co Ci to?

[beefislife]

@bebeto39: miesiąc stagnacji i już rzucasz siłownie? XD dołóż kalorii to ruszy

[97przemo97]

@bebeto39: więc mówisz że zmodyfikowałes trening klatki nie mając wgl doświadczenia i przestała rosnąć. Hmmmm :)))

[Angermann]

Jedz wiecej