[worldmaster]

#mikrokoksy #kalistenika (?) #cwiczzwykopem

Hm, próbuję od kilku dni robić sobie w wolnym czasie te polecane planki ale jakoś nie czuję by coś mi przy tym pracowało czy jakoś wybitnie się napinało.
To oznacza że coś źle robię czy nie jest to ćwiczenie dla mnie i lepiej na mięśnie brzucha trzaskać pompki?

[C.....k]

@worldmaster: jestem na poziomie advanced pzdr xd

[B.....n]

@worldmaster: * #kalistenika ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Chicane]

@worldmaster staraj się trzymać prosto plecy, napnij nieco brzuch... Mimo iż nie czujesz to mięśnie zajebiście pracują

[worldmaster]

@Baryon: Faktycznie, jaka skucha :D Poprawiłem, dzięki.

[turbojez]

@CzuowiekPajonk: ja zaczynałem od 70 sekund, dobrze że nie wiedziałem o tej skali xD
ale jak już dojechałem do 3 minut to mi się znudziło i tera jakoś nie robię

[C.....k]

@turbojez: ja zawsze tak półtorej minuty i mi starczy

[pietryna123]

@turbojez: Kładź sobie 20-30kg talerz na dupie :P

[turbojez]

@pietryna123: a to jak już na siłce będę robić, bo w domu jak aktualnie robię to bym musiał 50kg siostry sobie kłaść xD

[Kasahara]

@worldmaster: 90 % osób totalnie źle robi plank i chwali się, ze wytrzymuje 3 minuty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

@worldmaster: zepnij się, podwiń miednicę, połóż na plecy 30-50kg

[spaghetti_galopuje-2]

@worldmaster sprobuj porobic planki RKC

[pspatryk]

@worldmaster: obadaj tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=kL_NJAkCQBg

[arkagham]

@worldmaster: #!$%@? robisz
@turbojez: Ty pewnie też