[Xarazix]

Witam wszystkich!
Mirki jak tam klata można już zaczynać plażowanie? Krata na hipnoze różowych już gotowa?

Węgierki jak tam wasze nogi i pośladki?
Gotowe na uwodzenie niebieskich i zazdrosne spojrzenia koleżanek, które leniuchowały zamiast o siebie zadbać robiąc głupie wymówki?

Ja właśnie chcę zająć się swoją dietą.
Wyliczyłem sobie Podstawową Przenianę Materii, następnie obliczyłem Całkowitą i usunąłem 200 kcal - efekt wyszedł na zdjęciu.
Praca siedząca, trening siłowy 3x w tyg, po nim jeszcze biegam 30-45 minut.
Mam 21 lat.

Pytania teraz.

Czy dobrze wszystko policzyłem w makro?
Czy ilość kalorii jest ok? Zawsze diety na 3400 kcal są z dopiskiem, a ja raczej powinienem schudnąć.
Czy po 3 tygodniach powinienem uciać jeszcze 100 kcal?
Może macie jakąś dietę, którą bym mógł zmodyfikować? To mój pierwszy raz jeśli o nią chodzi.

#mirkokoksy #silownia #pakujzwykopem #redukcja #dieta

[bananowynick]

@Xarazix najlepiej

[florekflorek]

@Xarazix: ciekawe który to już taki sam post w tym tygodniu. Zakodujcie sobie że wyliczenia to jedno, życie to drugie. Śledź wagę, siłę, obwody. Będziesz wiedział czy jest ok czy ucinać.

[Xarazix]

@florekflorek Nie wiem, te tagi sa związane z moim tematem. Pytania są dla bardziej doświadczonych kolegów, a nie znalazłem odpowiedzi na necie.
Tak jak mówię, zazwyczaj 3400 kcal wychodzi mi ze zazwyczaj jedza osoby na mase.
Poza tym pytanie o diete na wyliczone kalorie, nie gotową a do modyfikacji to jest chyba norma co?

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Xarazix jak dopiero zaczynasz przygodę z aktywnością fizyczną to imo to dużo za dużo. Na oko tak z 500-700 kcal. Ale na oko to chłop umarł.