Aktywne Wpisy
MyOwnWorstEnemy +929
hooog +226
#programista15k
No siema #chwalesie #pijciekompot- zostałem oficjalnie programista 36k PLN + 60k PLN bonusu (w dwóch ratach). 26 dni płatnego urlopu, 10 dni płatnego chorobowego, 8k pln budżetu wellness (do wydania np. na rower), 4k na szkolenia. Do tego 100k USD w udziałach na 4 lata( teoretycznie firma niedługo wchodzi na giełdę i wtedy wartość macno wzroście, ale to takie wróżenie z fusów) i inne pierdy typu multisporty, medicovery etc.
Żeby
No siema #chwalesie #pijciekompot- zostałem oficjalnie programista 36k PLN + 60k PLN bonusu (w dwóch ratach). 26 dni płatnego urlopu, 10 dni płatnego chorobowego, 8k pln budżetu wellness (do wydania np. na rower), 4k na szkolenia. Do tego 100k USD w udziałach na 4 lata( teoretycznie firma niedługo wchodzi na giełdę i wtedy wartość macno wzroście, ale to takie wróżenie z fusów) i inne pierdy typu multisporty, medicovery etc.
Żeby
Aktywne Znaleziska
Robię pompki na krzesłach i podciąganie nachwytem, kilka serii. Którą opcję wybrać?
1. Pompki + podciąganie, dzień przerwy, pompki+podciąganie
2. Pompki + podciąganie, codziennie
3. Pompki, na drugi dzień podciąganie i tak na zmianę
4. Pompki, dzień przerwy, podciąganie, dzień przerwy
Zależy od celu.
Jeśli zależy Ci na sile/wytrzymałości (pierwsza opcja z ciężarem dodatkowym, druga na ilość powtórzeń) to nr 2.
Jeśli na hipertrofii to 1 lub 3.
A tak czy siak, dorzuć nogi/dolny grzbiet; przysiad na jednej nodze, hack przysiad z obciążeniem pod kością ogonową, goblet squat z obciążeniem (hantla, odważnik, zgrzewka wody lub skrzynka z kartoflami).( ͡° ͜ʖ ͡°)
No dobra, to niech będzie na hipertrofia. Wybieram opcję nr 3, bo zależy mi by codziennie ćwiczyć.
Dziękuję bardzo za pomoc!!!