Cześć!
Dawno się tutaj nie odzywałem w tematach bazodanowych, czas nadrobić zaległości( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■
Popełniłem darmowego ebook'a, znajdziecie w nim zbiór ciekawych i przydatnych zapytań SQL dla admina.
Pomogą wyciągnąć info na temat tego co dzieje się w Waszym postgresie czy oraklu( ͡° ͜ʖ ͡°)
Niezbędnik Administratora Baz Danych za darmo!
PS.
Tak z Waszego doświadczenia, jakie info
Dawno się tutaj nie odzywałem w tematach bazodanowych, czas nadrobić zaległości( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■
Popełniłem darmowego ebook'a, znajdziecie w nim zbiór ciekawych i przydatnych zapytań SQL dla admina.
Pomogą wyciągnąć info na temat tego co dzieje się w Waszym postgresie czy oraklu( ͡° ͜ʖ ͡°)
Niezbędnik Administratora Baz Danych za darmo!
PS.
Tak z Waszego doświadczenia, jakie info
Szukam treningu dla faceta, tak żeby 2-3 razy w tyg przećwiczyc całe ciało do godzinki max przed YouTube na TV.
Wybór jest spory, ale jestem ciekaw Waszej opinii i doświadczeń, który instruktor ułożył ćwiczenia najlepiej.
#silownia
#kalistenika
#mikrokoksy
Żeby nie było, wiem ze gumy oporowe to nie machanie 100kg sztanga( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chodzi mi o coś co pozwoli przećwiczyć wszystko, poruszać się przy tym i żebym nie musiał sam układać planu, tylko żeby był ułożony z głowa gotowiec (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Właśnie pompki, przysiady, dipy na poręczach w domu robie, od czasu do czasu jakiś fitnessowy HIIT, zastanawiałem się nad bandami jako czyms co doda opór do np kalistenicznych pompek