Co jeść, by nie czuć głodu? Kluczem jest indeks sytości
Uczucie sytości po jedzeniu jest związane z zawartością w pokarmach białka, błonnika i wody. Np. mięso, jajka i ryby tłumią głód na co najmniej 1,5 raza dłużej niż biały chleb. Natomiast słodycze, np. croissanty, sycą tylko w połowie tak dobrze jak chleb. Bardzo wysoki indeks sytości...
z- 11
- #
- #
- #
- #
- #
- #