Czy 45 min wolnego plywania na basenie sportowym 5 razy w tygodniu i dieta okolo 2000 kcal (sporo blonnika i warzyw) wystarcza do szybkiego wyleczenia sie z otylosci? Waze okolo 138 kg przy 184 cm, TSH jest OK.
najpierw bym proponowal odstawic caly syf (slodkie napoje, chipsy, prztworzone jedzenie itd) zaczac sie ruszac ( spacer, basen, rowerek) i to juz powinno dac efekt. I wtedy myslec o liczeniu kalori. nie narzucaj sobie na glowe za duzo odrazu bo zwariujesz i para pojdzie w gwizdek po 2 tyg