Mirki, czy żeby biegać #maraton w okolicy 3h30min zmienialiście coś w swoim planie treningowym, czy trzymaliście się utartego planu, który przygotowywał was do takiego dystansu? #bieganie #biegajzwykopem #kiciochpyta
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
1
Skav 200 czyli skawiński maraton podjazdów
Witajcie! Zapraszam was na relację z maratonu Skav 200 w Skawinie, który odbył się 11 maja. Pętla 230km na Pogórzu Krakowskim i dochodzące do 4000m przewyższenia. To wszystko do zrobienia w 20 godzin.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- 9
Ja pitolę zwycięzca z wynikiem 70,1 km :D (w kat. mężczyzn)
Polka na pierwszy miejscu!!!
Nasz polski Polak w kategorii mężczyzn na ósmym miejscu też z giga wynikiem 63,2 :)
#bieganie #wingsforlife
trochę więcej niż #maraton ;)
Polka na pierwszy miejscu!!!
Nasz polski Polak w kategorii mężczyzn na ósmym miejscu też z giga wynikiem 63,2 :)
#bieganie #wingsforlife
trochę więcej niż #maraton ;)
- 0
Wiecie co mnie nawet ostatnio bawi, że biegacze przygotowują się do tych maratonów jak w tych memach do wspinania na śnieżkę a potem przeciętny youtuber od ręki sobie startuje w maratonie po miesiącu ćwiczenia, czy teraz ta Anna Karcz przebiegła po 2 miesiącach treningu Ultramaraton - 100 km XD
Owca zrobił poniżej 3h, Friz sobie pobiegł na 4h, jeden chłopak z Ekipy bez większych ćwiczeń przebiegł w 5h wykonując różne zadania po
Owca zrobił poniżej 3h, Friz sobie pobiegł na 4h, jeden chłopak z Ekipy bez większych ćwiczeń przebiegł w 5h wykonując różne zadania po
@MrBeast: przebiec maraton a ukończyć maraton to co innego xd
Friz nie zrobił 4h, zrobił 4,5h a to różnica xd
Maraton w 4-5h to każdy zdrowy, bez otyłości facet pownien zrobić, przebiegając połówkę w tempie 5:30/km, a potem żwawo iść do mety xD
Friz nie zrobił 4h, zrobił 4,5h a to różnica xd
Maraton w 4-5h to każdy zdrowy, bez otyłości facet pownien zrobić, przebiegając połówkę w tempie 5:30/km, a potem żwawo iść do mety xD
@MrBeast: Owca trenuje bieganie od ponad 3 lat na poważnie, dostaje buty od Hooki z karbonem za darmo co każdy trening, i poważnie podchodzi do tematu, więc akurat słaby przykład.
- 137
- 12
- 0
Witam, polecacie jakiś plan na pierwszy maraton? Lub kto takowy plan mógłby pode mnie ułożyć? Maraton w Warszawie, pod koniec września. Chciałbym złamać 4 godziny, ale jak będzie 4,5h to nie będzie tragedii w sumie. Ukończyłem 3 półmaratony, ostatni 1:53 - Ślężański. Prawdopodobnie tylko 3 treningi tygodniowo będę w stanie zrobić, bo gram jeszcze w piłke (raz w tygodniu trening i weekend mecz).
#bieganie #maraton
#bieganie #maraton
@drCox rok temu miałam debiut na Maratonie Warszawskim z celem na sub 4h, udało się zrobić 3:59:20
Plan treningowy robiłam z strony magazynbieganie.pl pod ten wynik, polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Plan treningowy robiłam z strony magazynbieganie.pl pod ten wynik, polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@drCox dobrze widzisz, bo nie ma maratonu na GarminCoach, ale jak wejdziesz na Connect z poziomu przeglądarki, to tam można znaleźć jeszcze osobne plany treningowe (ja przynajmniej zawsze widziałem to na stronie, nie pamiętam żebym szukał via apka). Tam wtedy masz plany bazujące na tętnie albo tempie.
- 171
3. raz w życiu przebiegłem 10 km i już zszedłem poniżej 59 minut, niestety po szybkim google okazuje się, że to słaby wynik, więc przestałem się cieszyć xD
W lipcu planuje przebiec polmaraton, możliwe to czy obecnie z takim tempem zdechnę?
#bieganie #polmaraton #maraton
W lipcu planuje przebiec polmaraton, możliwe to czy obecnie z takim tempem zdechnę?
#bieganie #polmaraton #maraton
@yahoomlody Ale to jest twój sukces, ciesz się z niego.
@yahoomlody: super, ale moja córka studiuje prawo
- 204
101 816,89 - 1,08 - 42,44 = 101 773,37
No cóż. To nie było dziś ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pokonała mnie pogoda, jedna wielka patelnia. Udało się trzymać tempo do okolic połówki, potem baloniki 3:50 coraz bardziej się odsuwały a mi pojawiała się coraz większa kolka ¯(ツ)/¯ biegłam w progu od 25 minuty oraz możliwe że za bardzo opiłam się wody w strachu przed odwodnieniem przez
No cóż. To nie było dziś ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pokonała mnie pogoda, jedna wielka patelnia. Udało się trzymać tempo do okolic połówki, potem baloniki 3:50 coraz bardziej się odsuwały a mi pojawiała się coraz większa kolka ¯(ツ)/¯ biegłam w progu od 25 minuty oraz możliwe że za bardzo opiłam się wody w strachu przed odwodnieniem przez
- 17
@enteropeptydaza Najważniejsze że udało się ukończyć bieg w tak potwornych warunkach. Jestem z Ciebie bardzo dumny (。◕‿‿◕。) Walczyłaś do samego końca ʕ•ᴥ•ʔ
- 0
@Poemat: a jaki masz PR na maraton?
@SzmaragdowySmok: 3:54
No to raz.
@pieselek7q7q717 nie trzeba maratonu żeby iść pobiegać
Cześć Mirki i Mirabelki, mam zapytanie ktore mi nie daje spać. Jaki target dać sobie na debiut w maratonie? Połówkę kiedyś robiłem (bez wiekszych strategii/treningów), ale tym razem dużo mocniej się przyłożyłem do przygotowań - robiłem jakakolwiek bazę, nauczyłem się jeść itd. Teoretycznie założyłem sobie target sub4, ale nie wiem czy nie pchać się cosik mocniej? Długi czas chyba nie bede miał ochoty na maraton, a runnalyze mi pokazuje zakres 3:36-4:36 i
@qaczek169: Jak chcesz się poprawić to rób treningi codziennie, zasady neurobiologii mówią jasno, lepiej częściej i mniej niż rzadziej, ale więcej. Na razie z takimi wynikami na maraton nie ma co się pchać.
@qaczek169: maraton to nie tylko pęd a w dużej mierze głowa. Ja startowałem z grupą na 3:40:00. Utrzymałem się z nimi 15 km.
21 km zrobione w rekordowym czasie 1:51:19 - moje założenie było pobiec jak najlepiej pierwszą część biegu oraz całość poniżej 4h.
Mój wynik na debiucie 3:53:09 - to prawda powyżej 34 - 35 km nie czujesz nóg, walczy sama głowa.
Biegnij z jakąś grupą: 3:40 to średnia około
21 km zrobione w rekordowym czasie 1:51:19 - moje założenie było pobiec jak najlepiej pierwszą część biegu oraz całość poniżej 4h.
Mój wynik na debiucie 3:53:09 - to prawda powyżej 34 - 35 km nie czujesz nóg, walczy sama głowa.
Biegnij z jakąś grupą: 3:40 to średnia około
- 0
Parę dni temu robiłem ankietę, ale trochę od dupy strony zacząłem. Na codzień easy i long run robię w New Balance 1080v13, do interwałów używam 1080v12 ze względu na większą dynamikę. W nd za tydzień mam #maraton i muszę pod niego kupić nowe buty (w których chcę przebiec najbliższy tydzień przed wyścigiem, żeby je rozbiegać), na moim miejscu wchodzilibyście w zupełnie nowy but typu Saucony, czy lepiej nowy 1080v13, który już znam
@Saper86: naczy ja nie wiem jak u ciebie i akurat z tymi butami, ale ja nie cisnalbym na wazny bieg w czym co nie ma nabite najmarniej 100-150km.
Jesli masz zaufanie do butow i wiesz ze one beda 1:1 takie same jak te juz uklepane, to raczej cisnalbym w znany model.
Na saucony sporo osob narzeka jesli chodzi o waska cholewke, poza tym oni maja bardzo rozne modele i nie wiem
Jesli masz zaufanie do butow i wiesz ze one beda 1:1 takie same jak te juz uklepane, to raczej cisnalbym w znany model.
Na saucony sporo osob narzeka jesli chodzi o waska cholewke, poza tym oni maja bardzo rozne modele i nie wiem
Hej #bieganie #biegajzwykopem
W październiku biegnę #silesia #maraton i chce się do niego przygotować.
W tym roku zadebiutowałem na półmaratonie z wynikiem 1:51. Używałem Trenera Grega z #garmin Był zapas na więcej myślę że mogłem biec szybciej i robić na poziomie 1:45.
Pytanie czy aby ukończyć wynik i powiedzmy złamać 4h (oczywiście im lepszy wynik tym chętniej przyjmę).
Kontynuować z planami Garmina dla średniozaawansowanych (mam czujnik tętna) czy zainwestować czas w przeczytanie
W październiku biegnę #silesia #maraton i chce się do niego przygotować.
W tym roku zadebiutowałem na półmaratonie z wynikiem 1:51. Używałem Trenera Grega z #garmin Był zapas na więcej myślę że mogłem biec szybciej i robić na poziomie 1:45.
Pytanie czy aby ukończyć wynik i powiedzmy złamać 4h (oczywiście im lepszy wynik tym chętniej przyjmę).
Kontynuować z planami Garmina dla średniozaawansowanych (mam czujnik tętna) czy zainwestować czas w przeczytanie
@Polska5Ever: korzystałem z metody Danielsa, nie trzymałem sie jakos super sztywno planu ale większość treningów robilem w zalecanych tempach. Nie pamiętam już który to był z planów:p
ale jak jesteś powyżej 4h to chyba jakikolwiek regularny plan i wiekszy kilometraz da rezultaty.
ale jak jesteś powyżej 4h to chyba jakikolwiek regularny plan i wiekszy kilometraz da rezultaty.
@Polska5Ever:
Z czujnikiem tętna jest łatwiej trenować bo wiesz że masz być w tej strefie i tyle.
Ja próbuję Danielsa po raz trzeci. Idea jest prosta robisz bieg testowy.
W oparciu o ten bieg wiesz jakim tempem masz biec poszczególne treningi.
Tylko ja nadal mam problemy żeby przebiec dany dystans zaplanowanym tempem. I jak czytam innych to w
Doszedłem do wniosku że potrzebowałbym bieżni lekkoatletycznej.
Albo jakiejś pętli z zaznaczonymi co
Z czujnikiem tętna jest łatwiej trenować bo wiesz że masz być w tej strefie i tyle.
Ja próbuję Danielsa po raz trzeci. Idea jest prosta robisz bieg testowy.
W oparciu o ten bieg wiesz jakim tempem masz biec poszczególne treningi.
Tylko ja nadal mam problemy żeby przebiec dany dystans zaplanowanym tempem. I jak czytam innych to w
Doszedłem do wniosku że potrzebowałbym bieżni lekkoatletycznej.
Albo jakiejś pętli z zaznaczonymi co
- 0
Mirasy poważne pytanie - pod maraton lepiej #newbalance 1080v12, v13 czy #saucony Ride 17? #bieganie #maraton #kiciochpyta
Które buty pod maraton?
- New Balance 1080 v12 12.5% (1)
- New Balance 1080 v13 50.0% (4)
- Saucony Ride 17 37.5% (3)
@Saper86: nie sprzęt a technika czyni z ciebie zawodnika. do biegania to klapki kubota jeżeli patriota albo crocsy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■
@Saper86: wybierz te które będą dla Ciebie najwygodniejsze. Jeżeli trenujesz amatorsko to na wynik końcowy dużo większe znaczenie będzie miało wiele innych rzeczy
- 8
Dzisiaj 40min #bieganie w tempie ok. 2h dłuższego biegu z zachowaniem limitu tętna (reszta to rozgrzewka przed i 10min uspokojenie). Temperatura nie ułatwia, mam nadzieję, że za 2tyg na maratonie będzie chłodniej #biegajzwykopem #maraton
#bieganie #maraton #buty
Macie jakieś protipy na obtarcia i połamane paznokcie i ogólnie utrzymanie komfortu podczas biegania maratonu , lub innych ultra dystansów?
Co u was działa, co stosujecie: Talk, wazelina , specjalne skarpety np. merino , czy jakieś zasypki? Wszelkie porady mile widziane. Buty dobrze dopasowane i wypróbowane , odrobina luzu jest , przebiegnięte już ok 100 km w nich , dystanse do 20km bez żadnego skórnego problemu.
Macie jakieś protipy na obtarcia i połamane paznokcie i ogólnie utrzymanie komfortu podczas biegania maratonu , lub innych ultra dystansów?
Co u was działa, co stosujecie: Talk, wazelina , specjalne skarpety np. merino , czy jakieś zasypki? Wszelkie porady mile widziane. Buty dobrze dopasowane i wypróbowane , odrobina luzu jest , przebiegnięte już ok 100 km w nich , dystanse do 20km bez żadnego skórnego problemu.
@pompastic: to sa te same co twoj drugi link https://www.amazon.pl/gp/product/B07R1ZM6CC/
Placilem za nie jakies 30zl.
Tylko podkreslam, one niekoniecznie sie musza u ciebie sprawdzic. Ja w nich latalem w lato w temp 30+ gdzie moja rozowa widzac co mam na stopach, pukala sie tylko w glowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Placilem za nie jakies 30zl.
Tylko podkreslam, one niekoniecznie sie musza u ciebie sprawdzic. Ja w nich latalem w lato w temp 30+ gdzie moja rozowa widzac co mam na stopach, pukala sie tylko w glowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
@PurpleHaze: Zamówiłem, będzię półtorej dnia na szybksie przetestowanie. ;) Sudocream też zamówiony - dzięki!
- 0
Pytanie do biegaczy:
W czym biegniecie maraton , macie do polecenia jakieś fajne koszulki na telefon/żele albo moze jakieś plecaki/opaski?
Podeślijcie konkretne modele.
Jak z jedzeniem i nawodnieniem, macie swoje bukłaki/butelki z elektrolitami , czy bierzecie to co daje organizator?
#bieganie #maraton
W czym biegniecie maraton , macie do polecenia jakieś fajne koszulki na telefon/żele albo moze jakieś plecaki/opaski?
Podeślijcie konkretne modele.
Jak z jedzeniem i nawodnieniem, macie swoje bukłaki/butelki z elektrolitami , czy bierzecie to co daje organizator?
#bieganie #maraton
@pompastic polecam ten pas https://www.decathlon.pl/p/pas-do-biegania-na-softflaski-kiprun/_/R-p-333176 Przebiegłam z nim maraton, wpakowałam do niego 2 softlaski 250ml, 6 żeli, chusteczki, plasterki i telefon ( ͡° ͜ʖ ͡°) biegłam z wodą i izo w softlaskach ale w punktach odżywczych brałam również kubeczki z wodą, a raczej „walczyłam” o nie. Biegłam na czas sub 4h i było turbo dużo ludzi w tym przedziale czasowym, przez co ciężko było się dostać do wolontariuszy
- 1
@saligia @enteropeptydaza Ostatecznie skończyło sie na tym modelu, był dla mnie trochę wygnodniejszy , ma zapinaną kieszeń + fajna jest opcja podpięcia kijków , lub zrolowanej przeciwdeszczówki w razie biegów górskich: https://www.decathlon.pl/p/pas-do-biegania-w-terenie-evadict-light/_/R-p-329994 , ale dzięki za polecajki , bo wcześniej nawet nie wiedziałem , że są takie pasy do biegania XD
Znalazłem na wikipedii stronę z wynikami czasowymi maratonów celebrytów.
Kozackie czasy ma Murakami, Wozniacki (w srodku kariery tenisistki 3:20 na maratonie xd), Robben, Luis Enrique, czy przede wszystkim Alan Turing, który w 1947 miał 2:46!
Z Polaków wiem, że świetny czas w maratonie ma Borys Budka - 2:39 w Silesia Marathonie
https://en.m.wikipedia.org/wiki/List_of_non-professional_marathon_runners