#bieganie Skończyłem właśnie trzytygodniowy plan od marszobiegów 0:30/4:30 do ciągłego biegu. Udało się zrobić 5 km w tempie 5:50 (tętno max 160bpm).
Co dalej? Jako, że ćwiczę na siłowni, to nie chciałbym mieć długich treningów i na razie chcę skupić się na treningu pod 5 km (zejście pon. 25 min, potem atakować <22-20 min). Jaki plan polecacie? Znalazłem coś takiego jak poniżej, ale: a. te interwały 3x800m@4:05 wyglądają dosyć ostro, b. wybiegań
Co dalej? Jako, że ćwiczę na siłowni, to nie chciałbym mieć długich treningów i na razie chcę skupić się na treningu pod 5 km (zejście pon. 25 min, potem atakować <22-20 min). Jaki plan polecacie? Znalazłem coś takiego jak poniżej, ale: a. te interwały 3x800m@4:05 wyglądają dosyć ostro, b. wybiegań
Sl_w_k_1 via Wykop
- 1
@WezniePrzestrzeleCiKolano: bez długich wybiegań nie ma sensu.
Godzina to minimum
Godzina to minimum
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki, co robie nie tak? Biegam od swiat bozego narodzenia 23 r. Dystanse 5-6 km, raz, max dwa razy w tygodniu. Staram sie biegac w tlenie i przy tetnie 150 mam czas 6:50 na kilometrze, co jest dla mnie niezadawalajce. Jak zrobic zeby na takim tetnie latac 5:00 na km? Caly czas w tlenie ale dluzsze dystanse? Caly czas w tlenie, te same dystanse ale czesciej? Wprowadzic interwaly? Nie
Mirki, co robie nie tak? Biegam od swiat bozego narodzenia 23 r. Dystanse 5-6 km, raz, max dwa razy w tygodniu. Staram sie biegac w tlenie i przy tetnie 150 mam czas 6:50 na kilometrze, co jest dla mnie niezadawalajce. Jak zrobic zeby na takim tetnie latac 5:00 na km? Caly czas w tlenie ale dluzsze dystanse? Caly czas w tlenie, te same dystanse ale czesciej? Wprowadzic interwaly? Nie
Sl_w_k_1 via Wykop
- 0
@mirko_anonim: superkomesacja
- 0
#bieganie #biegajzwykopem
Czy jakiś fachowiec może mi podpowiedzieć na podstawie tych parametrów czy robię to dobrze?
Zacząłem miesiąc temu: 2-3 razy w tygodniu.
Waga wyjściowa 98kg, paczka fajek dziennie.
Czy jakiś fachowiec może mi podpowiedzieć na podstawie tych parametrów czy robię to dobrze?
Zacząłem miesiąc temu: 2-3 razy w tygodniu.
Waga wyjściowa 98kg, paczka fajek dziennie.
- 471
- 155
- 0
Łagiewniki brak prądu.
#krakow
#krakow
Sl_w_k_1 via Wykop
- 1
@EWENEMENTINOR:
Odpowiedź sobie na pytanie.
Stoi ci auto w garażu przez 10 lat.
Wsiadam do niego i wjeżdżam na autostradę i 140 na liczniku.
Co się dzieje6 z samochodem?
Odpowiedź sobie na pytanie.
Stoi ci auto w garażu przez 10 lat.
Wsiadam do niego i wjeżdżam na autostradę i 140 na liczniku.
Co się dzieje6 z samochodem?
Sl_w_k_1 via Wykop
- 0
@EWENEMENTINOR: więc zadbaj 9 swoje cialo i jakiegoś planu od 0 do 30 minut.
Bo w pierwszych tygodniach ważne jest tylko jedno żeby TWÓJ organizm miał czas żeby się zaaklimatyzować do nowych warunków.
Bo w pierwszych tygodniach ważne jest tylko jedno żeby TWÓJ organizm miał czas żeby się zaaklimatyzować do nowych warunków.
- 33
Szybko, ustawić minimalną na 100% średniej, zlikwidujmy już te głodowe pensje.
#gospodarka #ekonomia #bekazpisu #nieruchomosci #bekazdziemianowiczbak
#gospodarka #ekonomia #bekazpisu #nieruchomosci #bekazdziemianowiczbak
Sl_w_k_1 via Wykop
- 0
@PanieAreczku: bo?
Nie jestem w temacie
Nie jestem w temacie
- 105
Jak słucham tych przygłupów z PiS i jeszcze większych z SuwPol-u to stwierdzam, że wbrew pozorom ich największym problemem nie były wałki, ustawiane przetargi i wielomiliardowe wyprowadzanie pieniędzy publicznych dla swoich. Ich największym problemem jest fakt, że oni uwierzyli w swoją zajebistość, niezatapialność oraz nieprzerwane rządy do 2031 roku XDD
Tych pajaców to właśnie zgubiło najmocniej, ponieważ oni kompletnie zatracili instynkt. Zapomnieli, że jak się kradnie i defrauduje to przynajmniej powinno zachować
Tych pajaców to właśnie zgubiło najmocniej, ponieważ oni kompletnie zatracili instynkt. Zapomnieli, że jak się kradnie i defrauduje to przynajmniej powinno zachować
- 0
O mechaników w #krakow już pytałem. Ale o elektromechaników nigdy ;-)
Zna ktoś jakichś solidnych wariatów od kabli i wiązek samochodowych? W Citroenie C3 przydałby się przegląd pognitych kabli.
Z góry dzięki za polecenia!
Zna ktoś jakichś solidnych wariatów od kabli i wiązek samochodowych? W Citroenie C3 przydałby się przegląd pognitych kabli.
Z góry dzięki za polecenia!
- 4
Sl_w_k_1 via Wykop
- 1
@wunder_waffel: tylko czasami nie wiem w którą stronę
- 760
Sl_w_k_1 via Wykop
- 1
@badreligion66: ja tylko mam nadzieję że obecnym da trochę fo myślenia
- 0
Szukam jakiegoś zegarka do biegania. Raczej coś taniego, nie zależy mi na niczym profesjonalnym. Nie biegam dużo, kilka razy w tygodniu po 4-6 km.
Jedyne co potrzebuję to:
1. GPS z możliwością wrzucania treningów na Stravę
2. BT żeby połączyć z airpodsami
3. Spotify lub ew. ręcznie wgrana muzyka
4. Mam czujnik tętna HRM dual z Garmina - jeśli będzie bardziej dokładny od zegarkowego to fajnie jakby była opcja go podłączyć
Myślałem
Jedyne co potrzebuję to:
1. GPS z możliwością wrzucania treningów na Stravę
2. BT żeby połączyć z airpodsami
3. Spotify lub ew. ręcznie wgrana muzyka
4. Mam czujnik tętna HRM dual z Garmina - jeśli będzie bardziej dokładny od zegarkowego to fajnie jakby była opcja go podłączyć
Myślałem
- 0
Jadę z Krakowa do Kwidzynia A1.
Możecie polecić coś fajnego do jedzenia (najlepiej pierogi) blisko A1 w #lodz
Możecie polecić coś fajnego do jedzenia (najlepiej pierogi) blisko A1 w #lodz
- 0
Jo Jo
Jutro będę w Toruniu.
Macie takie specyficzne lokalny przysmak.
To chyba paszteciki się nazywa.
Polecicie gdzie pójść?
#torun
Jutro będę w Toruniu.
Macie takie specyficzne lokalny przysmak.
To chyba paszteciki się nazywa.
Polecicie gdzie pójść?
#torun
Sl_w_k_1 via Wykop
- 0
@krystekw2: @epicentrum_chaosu
Pracowałem przez rok w okolicach i wiem że się jeździło do Torunia na .....
Ale to 15 lat temu było
Pracowałem przez rok w okolicach i wiem że się jeździło do Torunia na .....
Ale to 15 lat temu było
Sl_w_k_1 via Wykop
- 0
@maegalcarwen: fakt
- 17
Sąsiad ma takiego Challengera. Nie nadążam gotować bigosu z zazdrości 😄
#krakow #carboners #carspotting #samochody #motoryzacja
#krakow #carboners #carspotting #samochody #motoryzacja
Sl_w_k_1 via Wykop
- 3
@Atreyu: kiedyś byłem na Chicago Motor Show.
Miałem okazję siedzieć w większości amerykańskich aut.
I samochody mają jak domy.
Na zewnątrz przepych i szał a w środku dykta i klej
Także szkoda bigosu @Normalny_czyli_dla_wi3lu_inny
Miałem okazję siedzieć w większości amerykańskich aut.
I samochody mają jak domy.
Na zewnątrz przepych i szał a w środku dykta i klej
Także szkoda bigosu @Normalny_czyli_dla_wi3lu_inny
Mireczki z #krakow polecacie jakieś zajęcia na mieście żeby poznać nowe osoby? Nie wiem w sumie czy baciata jest dla mnie xD. Nawet nie wiem w sumie co na mieście można robić w ramach płatnych zajęć integrujących ludzi.
- 474
Mam nieprzyjemność odwiedzania onkologii w #bytom i zastanawiam się jak to jest że potrafimy na losowe wydarzenie wybudować najnowocześniejsze stadiony za kilkaset milionów, a wchodząc do szpitala mam wrażenie, że jestem na inspekcji czy zamknąć budynek i powinienem iść w kasku… obskurne miejsce, które ostatnie prace naprawcze widziało razem z niemieckimi karabinami. #polska
Sl_w_k_1 via Wykop
- 3
@niktvvazny: nie miej wątpliwości.
Byłem kilka razy z teściową w Gliwicach.
Ona jest z Tarnowa.
Tam przyjeżdżają z całej Polski
No chyba że sprawa jest zamknięta.
W sensie że jest po sprawie.
Ewentualnie sprawdź lekarza czy pracuje w Gliwicach
Byłem kilka razy z teściową w Gliwicach.
Ona jest z Tarnowa.
Tam przyjeżdżają z całej Polski
No chyba że sprawa jest zamknięta.
W sensie że jest po sprawie.
Ewentualnie sprawdź lekarza czy pracuje w Gliwicach
Jakieś fajne buty do biegania w terenie las/szutry/góry itp?