Wszystko

Wszystkie

Archiwum

rasjanek20
rasjanek20
  • 0
Takie pytanie mirki, zanim pójdę do fizjo może ktoś się zna i podpowie co to może być :)
Od jakiś dwóch miesięcy mogę "strzykać" szyja, kiedyś nie potrafiłem tego robić, nawet nie mogłem a od jakiegoś czasu ciągnie mnie odcinku szyjnym i dosyć często ruszam głowa na boki żeby sobie te napięcie rozluźnić.
Łapie się na tym, że w miejscu publicznym ruszam tak głową co musi wyglądać średnio.

Tylko fizjo pomoże?
THX!
Poemat
Poemat
  • 0
@rasjanek20: Masz podwyższone napięcie mięśniowe w niektórych mięśniach w obrebie szyi i obręczy barkowej, dlatego kompresuje Ci kręgi „do siebie”, dlatego zwiększa się ciśnienie w przestrzeniach międzystanowych pomiędzy kolejnymi kręgami szyjnymi, dlatego sobie samoistnie manipulujesz nimi aby uwolnić azot z tych przestrzeni po czym czujesz chwilową ulgą, która znika, bo jednak ciągle masz zwiększone napięcie mięśniowe itd. :)
  • Odpowiedz
CaptainTroll
CaptainTroll
  • 2
Siema mirki poratujcie w temacie rwy kulszowej i poleci ktoś w Warszawie dobrego fizjoterapeutę lub przychodnie nie koniecznie na NFZ. Brat zmaga sie od jakiegoś czasu ale od nie dawna zaczęło dziadostwo konkretnie dezorganizować funkcjonowanie. Skierowanie do ortopedy ogarnięte ale do czasu wizyty chce żeby fizjo poskładał i zalecił ćwiczenia, terapie, rehabilitacje. Polecicie kogoś w Wawie?
#mikrophysio #rwakulszowa #medycyna #ortopeda #ortopedia #lekarz #kregoslup #warszawa #fizjoterapia
ramzes90
ramzes90
  • 0
@CaptainTroll: U mnie pomógł dobry masaż, gdzie założę się, że było mnie słychać na drugim końcu budynku, takie zbite mięśnie. Leki przeciwzapalne, gorące kąpiele, jakoś na razie przeszło. Teraz czekam na opis rezonansu, a po operacji już jestem od kilku lat.
Pozdro i zdrówka do brata!
  • Odpowiedz
Sijabka
Sijabka
  • 0
Ogólnie bolą mnie plecy i strzela mi dosłownie wszystko od szyi po palce u stóp. Ostatnio zaczęło mnie boleć w dolnym odcinku odcinka lędźwiowego po lewej stronie, ale tylko przy schylaniu i wyginaniu miednicy do przodu, ale normalnie nie boli tylko czuję taki ucisk jakby.

Lepiej z czymś takim iść do ortopedy czy do fizjoterapeuty?
#kiciochpyta #fizjoterapia #ortopedia
ch1va5
ch1va5
  • 3
@Sijabka: zacznij może od fizjterapeuty - wygląda na jakieś przykurcze, napięcia mięśni czy poblokowane stawy. Od stresu, niewygodnego łóżka, pracy w niezbyt ergonomicznej pozycji, albo od wszystkiego naraz.
  • Odpowiedz
Sayiv
Sayiv
  • 1
@Sijabka: jeśli przejdziesz się do fizjoterapeuty, to najprawdopodobniej dostaniesz zestaw ćwiczeń do regularnego powtarzania i tyle. Ze swojego doświadczenia wiem, że jak się zmotywujesz to faktycznie pomagają i wszystkie te dolegliwości jak ręką odjął. Problemem jest silna (albo raczej słaba) wola.
  • Odpowiedz
dusksign
dusksign
  • 6
Nie spotkałem takiego wpisu na wykopie (z kolei na /r/fitness czy /r/crossfit całkiem sporo), więc uznałem, że podzielę się swoją historią "kontuzji", "urazu", nie wiem jak to nazwać xD Może akurat komuś to kiedyś pomoże. Wpis podzielę na dwie części: historia i research jaki poczyniłem, o którym chętnie podyskutuję.

Historia

Do rzeczy: w zeszły wtorek postanowiłem w formie odskoczni od zwykłego treningu wykonać Murph (1 mila biegu, 100 podciągnięć, 200 pompek, 300
dusksign - Nie spotkałem takiego wpisu na wykopie (z kolei na /r/fitness czy /r/cross...

źródło: cktimecourse

Pobierz
Saprofit
Saprofit
  • 2
@dusksign: ciekawa historia, poznałem kilka przypadków (w tym jeden osobiście), gdzie ktoś właśnie przeholował z treningiem w tym stylu (chociaż nie tylko) i później weszła właśnie rabdomioliza. Czy u Ciebie tak było? Być może właśnie zaczynało u Ciebie dochodzić do tego stanu, ale w porę organizm sobie poradził.
  • Odpowiedz
dusksign
dusksign
  • 2
@Saprofit: dzięki za odpowiedź! Właśnie ciężko powiedzieć, być może gdybym wcześniej wiedział o rabdomiolizie, poszedłbym na badania szybciej niż 72h po treningu. Wtedy dowiedziałbym się faktycznie ile CK miałem w szczytowym momencie, tak samo z mioglobiną. Bazując na literaturze, wygląda na to, że dużo zależy od płci, wieku, ale też rasy (np. mężczyźni i czarnoskórzy powinni mieć podwyższony "limit" bezpiecznej ilości CK we krwi). Dodatkowo prawdopodobieństwo wystąpienia rabdo może być zwiększone
  • Odpowiedz
Akos
Akos
  • 0
Przy siadach, ciągach, suwnicy etc. zdarza mi się, że na ułamek sekundy jedno (zawsze to samo) kolano mi idzie do wewnątrz i towarzyszy temu dźwięk jakby szybko zrywanego rzepa i czuję coś w rodzaju tarcia w środku kolana. Nie towarzyszą temu żadne dolegliwości bólowe ani nic, mogę normalnie dokończyć serię ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czy to już jest jakiś sygnał aby udać się do fizjo/ortopedy czy skoro nie
Vadzior
Vadzior
  • 1
Jest jakiś limit ile mogę mieć razy zabiegi rehabilitacyjne na nfz w roku? Chodzi o te "turnusy" co się przez dwa tygodnie chodzi. Dziś na rehabilitacji jakieś stare babki w poczekali gadały, że tylko dwa.
A ja mam już trzy: jedną już miałem w marcu ale na skierowaniu z tamtego roku, drugą mam teraz, trzecia jest za 2 miesiące.
#rehabilitacja #fizjoterapia #nfz #zdrowie #pytanie
GF_D9
GF_D9
  • 2
@Xylore #!$%@? z tym garbem, jego organizm to dopiero śmietnik. Ale ludzie jeszcze nie oswoili się z ćpunami influenserami, skoro nagrywa to znaczy, że musi być ok. Poczekajcie parę lat i zobaczycie jak będą walić w piórnik.
  • Odpowiedz
HrabiaTruposz
HrabiaTruposz
  • 2
Są tu jakieś mireczki mające doświadczenie w walce z rwą udową?
Osoba z mojej najbliższej rodziny się z tym zmaga 11 dzień, ataki bólu takie że nie idzie wytrzymać, od prawego uda przez kolano aż do łydki, tak intensywne że aż dochodzi ból głowy. Nimesil, Ketonal, Sirdalud, zastrzyki w dupala: Dexaven, Naklofen, Milgamma - wszystko daje ulgę tylko przez jakiś czas, wystarczy później na chwilę wstać i zaraz na nowo #!$%@?. Pochylanie
pieknylowca
pieknylowca
  • 0
@HrabiaTruposz: z leków to ja ostatnio stosuje Kostarox i pomaga pacjentom. A tak to jak ci przejdzie to się trzeba wziąć ostro za leczenie: może rezonans jakiś, ortopeda, neurolog, zrzucenie bebzona, dużo ćwiczeń i wit gr B
  • Odpowiedz
gerypl89
gerypl89
  • 0
#medycyna #stawy #lekarz #fizjoterapia
Czy ktoś może mi objaśnić czy stan dłoni jest ok (ogólnie nie jest ok bo od dłuższego czasu palce\nadgarstki bolą mnie niezależnie od wykonywanej pracy) lekarz pierwszego kontaktu wysłał mnie na rtg z podejrzeniem RZS.
Opis jaki dostałem: Przestrzenie stawowe zachowane. Zarysy powierzchni stawowych gładkie.
Kilka drobnych przejaśnień w rzucie k główkowatej P - torbielki?
Poza tym innych zmian w obrębie struktur kostnych nie stwierdza się.
Przyśrodkowo od
gerypl89 - #medycyna #stawy #lekarz #fizjoterapia Czy ktoś może mi objaśnić czy stan ...

źródło: reka

Pobierz
gawor
gawor
  • 0
Hej! Jestem 4 dni po operacji acl (przeszczep z mięśnia udowego) oraz łękotki (w strefie czerwonej ML?) mam pytanie do osób już po zabiegach jak długo nie mogliście unieść nogi po operacji ?(leżąc płasko na łóżku) Rehabilitacja w szpitalu już z 12h po zabiegu, napinanie chodzenie o balkonie/kulach czy później schodach. Noga nadal tylko w kolanie lekko unosi się do góry, czworogłowy jakby chciał a nie mógł. Operujący lekarz radzi aby odpuścić
Poemat
Poemat
  • 0
@gawor: Im pacjent silniejszy przed operacją tym szybciej wraca po operacji.

jak długo nie mogliście unieść nogi po operacji ?


@gawor: Miałem osoby zarówno takie, które podnosiły mi na trzeci dzień po operacji jak i dopiero gdy mijały lekko ponad 2 tygodnie.

czworogłowy jakby chciał a nie mógł.


@gawor: Musi Ci wrócić świadomość nerwowa dotycząca napinania tego mięśnia, cierpliwości.

Operujący lekarz radzi aby odpuścić sobie fizjo póki noga nie
  • Odpowiedz
gawor
gawor
  • 0
@Poemat
Okey, robiłem kilka tygodni pre rehab ale miałem mało czasu(przesunięty termin), plus nadwaga która dopiero teraz daje mocno o sobie znać. Nazwiska podawał nie będę bo bardzo w porządku może nie do końca miał to na myśli bo miałem fizjo umówionego na 3 dzień po operacji, wspomniałem mu to wtedy padło hasło że skoro nie unoszę nogi nawet trochę to bez sensu i lepiej poczekać.

Zamierzałem poczekać chociaż parę dni na
  • Odpowiedz
Retiarius_oma
Retiarius_oma
  • 0
Okropnie mnie bolą tu plecy. Ból jakby od przeziębienia, czyli wiecie - taki o zimny. Tylko to nie przeziębienie, bo trwa już pół roku. Ćwiczenia, basen - albo pomagają chwilowo, albo wcale. Co ja powinienem zrobić z tym? Wiem tyle, że mam mięśnie strasznie spięte.

Powinienem wzmocnić barki/brzuch by się tego pozbyć? Czy może od razu eutanazja?

#gownowpis #zdrowie #cwiczzwykopem #gorzkiezale @psspspspsp morderca #fizjoterapia
Retiarius_oma - Okropnie mnie bolą tu plecy. Ból jakby od przeziębienia, czyli wiecie...

źródło: Muscles-back-01

Pobierz
Adece
Adece
  • 0
Cześć Mircy, jestem swiezo po operacji #acl i szyciu #lakotka i mam 2 pytania

1. Jak to jest z tym obciazaniem kolana? Niektorzy fizjo mowia ze przez 6 tygodni nie obciazac, niektorzy ze obciazac a moj lekarz nic na ten temat mi nie powiedzial.

2. Po wstaniu z łóżka dostaje ostrego bólu głowy, miał ktoś tak podobnie? Da sie cos z tym zrobic? Tabletki nie pomagaja, a operacje miałem pod znieczuleniem częściowym
Wezwoguleicstont
Wezwoguleicstont
  • 1
1. Jak to jest z tym obciazaniem kolana? Niektorzy fizjo mowia ze przez 6 tygodni nie obciazac, niektorzy ze obciazac a moj lekarz nic na ten temat mi nie powiedzial.


@Adece: To jest jak wróżenie z fusów. Każdy organizm/ciało jest inne, więc musisz sam zdecydować. Ja bym próbował stopniowo obciążać kolano aby powoli je przyzwyczajać do tego właśnie obciążenia - tkanki się wzmocnią, tak mi się wydaje.

2. Po wstaniu z
  • Odpowiedz
k__d
k__d
  • 1
@Adece: kawy się napij, może Pomoże na ból głowy.

Ja miałem tak silny, że omal się nie #!$%@?łem i nie obrzygałem. Protip o kawie dostałem od koleżanki, która mówiła o znieczuleniu w kręgosłup i bólu głowy w kontekście porodu.

Leżeć i czekać, a spróbuj też kawy albo coś z kofeiną.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej, w ostatnim czasie zacząłem odczuwać bardzo duży dyskomfort w kolanach, wcześniej nigdy nie miałem z nimi problemu. Pierwsze objawy zauważyłem biorąc prysznic, kucając czułem że lewe kolano jest niestabilne, przeskakiwało nieco w przysiadzie, ale bez bólu. Ogólnie w tym roku przeplatałem aktywność fizyczną z nic nie robieniem (mam prace siedzącą), miesiąc treningu siłowego, miesiąc przerwy, miesiąc treningu, 2 miesiące przerwy i tak o to wróciłem na początku maja.
Poemat
Poemat
  • 4
jeść kolagen albo glukozamina i oszczędzać stawy.


@vitovia: Napisaleś totalną bzdurę, którą powtarza 90% ortopedów, którzy dzięki takim radom mają wyzysk potem poprzez zachęcanie pacjentów do podjęcia próby ostrzykiwania stawu od sterydów po PRP.
  • Odpowiedz
Barthoo
Barthoo
  • 0
@Poemat: prosta czy z profilowana? czy nie ma to znaczenia? wydaje mi sie ze lepsza ta profilowana wszedzie opisuja to jako ortopedyczna, znalazlem kilka
1 https://4fizjo.pl/product-pol-1160-Poduszka-ortopedyczna-profilowana-mala.html
2 https://4fizjo.pl/product-pol-933-Poduszka-ortopedyczna-profilowana.html
3 https://www.ikea.com/pl/pl/p/rosenskaerm-poduszka-ergonomiczna-sen-bok-plecy-90444366/
4 https://www.ikea.com/pl/pl/p/klubbsporre-poduszka-ergonomiczna-sen-bok-plecy-00446096/
wsm jeszcze to
5 https://fizjo4sport.pl/poduszka-ortopedyczna-do-spania-w-kazdej-pozycji-z-pamiecia-ksztaltu-cervi-plus-thuasne
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
  • 0
@Barthoo: Profilowana, najlepiej z materiału, który "dostosowuje się" do ułożenia głowy. Osobiście mam bardzo podobną do tej co dałeś ostatni link czyli piątka.
  • Odpowiedz
Wegrzynski
Wegrzynski
  • 0
#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia Mirki, jakieś doświadczenia z treningiem przedramion z wiadrem ryżu (rice bucket training)? Warto? W internecie szukałem i są różne opinie, widzę w skrócie że piszą że:
- dobre jako rehabilitacja i zapobieganie kontuzjom bo ćwiczymy mięśnie prostujące w przedramionach które zwykle nie są ćwiczone w przeciwieństwie do zginaczy,
- dobre do powiększenia przedramion w celach kulturystycznych,
- nie należy się spodziewać że będziemy mieli od tego silniejszy chwyt jako
itsoverdlawygrywa
itsoverdlawygrywa
  • 0
Pisze na #mirkokoksy #silownia bo w sumie nie wiem jak to tagowac #kiciochpyta #fizjoterapia
Jakis miesiac temu jak nie dwa dziwnie upadlem u dizewczyny na kolano. Z tydzien lub dwa nie moglem go zginac i tesciowa mnie zabrala na okolicznej szamanki, ktora stwierdzila skrecenie kolana i je jakos ustawila. Gdy wrocilem od babeczki to pierwsze co wizyta u ortopedy. Po RTG i USG wyszlo, ze rzepka jest albo peknieta i wiezadlo lekko
Mddzms99
Mddzms99
  • 1
Cześć ! Mam problemy z kolanem, kolejni ortopedzi nie widzą problemu, bo rezonans wychodzi w miarę dobrze tj. bez większych uszkodzeń strukturalnych. Dałem się już namówić na 3x zastrzyk z PRP i zastrzyki z kwasem hiaulronowym (po jedno na kolano). A kolano jak bolało tak nadal boli - cały czas pstryka w dość niekomfortowy sposób przy każdym wyproście i zgięciu po zewnętrznej stronie, po niewielkim wysiłku czuje jakby obrzęk w środku kolana
Bipolar-
Bipolar-
  • 0
Biegam już z pół roku i cały czas mam ten sam problem. Otóż w trakcie biegania i przez kilka dni po treningu strasznie bolą mnie podudzia. Jest to taki okalający ból tak jakby ktoś mi zaciskał kajdanki wokół nóg. Roluje się, rozciągam się i 0 poprawy. Nie mogę przez to progresować i coraz mniej chce mi sie biegać. Miał ktoś może podobny problem?

#bieganie #biegajzwykopem #fizjoterapia #rehabilitacja
Bipolar- - Biegam już z pół roku i cały czas mam ten sam problem. Otóż w trakcie bieg...

źródło: image

Pobierz
Oticzek
Oticzek
  • 0
@Bipolar- ostatnio na bieganie.pl był fizjo, który opowiadał że emanacją bólu w danym miejscu nie koniecznie oznacza że tam jest problem. Dobry fizjoterapeuta popatrzy czy inna struktura nie jest jakoś mocno pospinana a przez to powodować może zbyt duże przeciążenia gdzie indziej. Taśma tylna is a bitch, szczególnie z pracą siedzącą. Nie ma co wróżyć z fusów, tylko dać się zbadać 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ
  • Odpowiedz
havocki
havocki
  • 0
#fizjoterapia #zdrowie #kregoslup #silownia #plecy
Mam pytanie, moze ktos zna odp. Uczucie naciagnietych miesnie/bol miesni po prawej stronie, od razu za kregoslupem a miedzy lopatka (foto.). Bol tylko przy bardzo glebokim wdechu i tylko gdy jestem zgarbiony. Gdy siedze prawidlowo prosto, nic nie czuje. Bylem u fizjo i nic z kregoslupem nie widzi, jedynie ze mam sie rozciagac i mam bardzo sztywna klatke. Bol ten jest na obszarze tylko kilku cm. Nie
havocki - #fizjoterapia #zdrowie #kregoslup #silownia #plecy Mam pytanie, moze ktos z...

źródło: Skærmbillede 2024-05-21 082017

Pobierz
M0sieznaSpre-eyna
M0sieznaSpre-eyna
  • 2
@havocki niewykluczone, że naderwałeś bardziej niż to w normie dla ćwiczeń. Ten ból w klp też wskazuje na m. oddechowe, międzyżebrowe, a to grupy aktywne podczas przyciągania drążka do klp lub podciągnięć na tymże. Fizjoterapeuta zauważyłby poważniejszą patologię. DOMS powinien trwać do tygodnia, więc to trwa u cb dosyć długo. Może nie zaprzestałeś aktywności i wciąż poprawiasz uraz?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi