3 tygodnie temu nie dałem zrobić ani jednej pompki. Dzisiaj zrobiłem 2.

Chyba progres.

Operacja odchudzanie i zyskanie formy wydaje się dążyć w dobrym kierunku.

#cwiczzwykopem #cwiczymyrazem #fitness #zdrowie

#przegryw #przegrywpo30tce #heheszki #cwiczymyrazem #mirkokoksy #trening

Wciąż tak daleko od ideału...

#przegryw #przegrywpo30tce #cwiczzwykopem #cwiczymyrazem #silownia #gymcel #pytaniedoeksperta #kiciochpyta #pytaniedoniebieskichpaskow

Chłopy, o co chodzi z tą redukcją masy? Wiem, jest wujek Gugiel, ale ja ciemny chłop. Pomóżcie i dajcie porady jak dla debila, o co w tym chodzi. Będę dźwięczny, czy tam wdzięczny. :)

Z tego co widzę, to Mirek @choke69 jest już dawno nieaktywny, ale konta nie usunął, więc pozwalam sobie na małe podziękowanie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Niniejszym chciałem tylko powiedzieć, że miałem dawno temu zapisane jego filmy, a wreszcie zacząłem robić z nich użytek. Czteroletni syn chętnie mnie wspiera i skacze razem ze mną, to też dodatkowo zachęca. Do tej pory tylko biegałem, a i osiągi tego bieganiaPokaż całość

#przegryw #przegrywpo30tce #boks #cwiczymyrazem

W mieście i w ogóle w mojej okolicy coraz więcej inżynierów i lekarzy. Trzeba będzie oprócz ćwiczeń zacząć się uczyć boksowania, by w razie czego obronić się, gdy taki inżynier napadnie.

#przegryw #przegrywpo30tce #cwiczymyrazem

Panowie, szybka, krótka ankieta. Proszę o pomoc. Co wybrać teraz do zrobienia, iść pobiegać, czy poćwiczyć w mieszkaniu?

Jak myślicie, jakie jest wasze zdanie na ten temat.

Czy pocenie się sprzyja utracie tkanki tłuszczowej czy kompletnie nie ma to nic wspólnego?

Czy lepiej ćwiczyć w klimatyzowanym pomieszczeniu, wtedy pot jest niewielki czy bez klimatyzacji żeby lała się z ciebie woda?

Pamiętam kiedyś mieliśmy na siłowni grubego gościa który specjalnie ubierał dwie bluzy do ćwiczeń żeby się jak najbardziej spocić.

Jak myślicie?

#silownia #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy #kulturystyka #fitness #zdrowie

Jakie ćwiczenia, bez maszyn, na plecy?

Ja robię trzy po 5 serii

Lat Pulldown
Bent Over Row
T Bar Row

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fitness #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem

Siema mirasy, doradzilibyście jaki sprzęt kupić do domu do ćwiczeń? Mam budżet na ten moment około 1000 zł. Chciałem kupić ławeczkę, gryf, 2 hantle i parę talerzy obciążenia, ale nie wiem czy w tej cenie zmieszczę się z jakimś dobrym sprzętem. Macie coś sprawdzonego co byście mogli polecić w tej cenie? Ewentualnie może jakiś lepszy zestaw do którego musiałbym trochę dozbierać? Ławeczek po necie idzie znaleźć dużo ale często mają wagę doPokaż całość

Polećcie jakąś apke/stronkę do wyliczenia ile mam jeść jakich makrosów i śledzenia ich przez dzień. Chce zacząć ciąć kalorie, ale chce to zrobić tak zdrowo jak tylko potrafię
#dieta #cwiczymyrazem #dietetyka #silownia #mikrokoksy

Cześć
Zastanawiam się czy to prawda, że

Mniejsza liczba powtórzeń z większą wagą jest lepsza niż większa liczba powtórzeń z mniejszą wagą

Ja ćwiczę tym drugim sposobem i mam wyrzeźbione mięśnie ale dźwigam stosunkowo mało w porównaniu do ulanych kolegów którzy zakładają nawet dwukrotnie więcej a potem się z tym mocują. Oni twierdzą że lepiej 6 razy coś podnieść niż 10. Czy to w ogóle warto robić takie ćwiczenie jak nie robiszPokaż całość

Jakie ćwiczenia znacie na klatę? Ze sztangą jest tylko wyciskanie płasko i skosy ale te już mam. Czy to wystarczy? Mam trochę miejsca i chciałem coś dołożyć. A co myślicie o rozpiętkach, warto czy średnio? Kiedyś to robiłem ale nie wiem, zawsze mnie to ćwiczenie nudziło. Co wy macie w planach?
Aha dostępna tylko sztanga i sztangielki. I wyciąg.
#silownia #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy

Czy kobietom podoba się, jak facet ma na czym usiąść?

Pokaż spoiler

Słuchajcie ziomeczki, poproszę o diagnozę. Co mi jest. Jak gram w koszykówkę albo biegam, ogólnie cokolwiek związanego z ruchem to po kilkunastu minutach, czasami szybciej, zaczyna mnie boleć coś z tyłu w miejscu zaraz nad półdupkiem z lewej. To jest taki ból kłujący że nie da się za bardzo kontynuować ruchu, znaczy jeszcze przez chwilę, kilka minut mogę ale potem mocno boli. Co to jest? Jestem #!$%@? staruchem czy można coś zaradzić?Pokaż całość

ci co czekali z ćwiczeniami na 1 stycznia to muszą teraz nieźle się pocić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #mikrokoksy #cwiczymyrazem #silownia

Jutro poniedziałek czyli idealny dzień na rozpoczęcie postanowień noworocznych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sylwesterzwykopem #nowyrok #heheszki #mikrokoksy #cwiczymyrazem #postanowienianoworoczne

Czy ktoś zechciałby mi powiedzieć jakie przeszkody są na poziomie "intro" w Runmageddonie? Szukałem w necie, ale nie mogłem znaleźć (zwalam to na szukanie na telefonie) Postanowiłem sobie, że wraz z nadchodzącym rokiem, będę trochę bardziej sumienny w moich różnych fizycznych zmaganiach i wezmę udział w takim przedsięwzięciu w maju/czerwcu. Chciałbym się dowiedzieć, czy pół roku starczy na przygotowanie się. Nie jestem tak całkowicie "zastany" i kanapowy, bo lubię od czasu doPokaż całość

ogólnie w ciągu roku praca przy komputerze, a potem siedzenie przy wigilijnym stole mi nie służy, boli mnie odcinek lędźwiowy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
macie jakieś tipy, proste ćwiczenia przynoszące doraźnie ulgę na tę dolegliwość?
#zdrowie #kregoslup #cwiczenia #cwiczymyrazem #programista15k

#dziendobry #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #gimnastyka
Miłego dnia i nie zapomnijcie o ćwiczeniach dla zdrowia!