[Kopytnik_1]

#przegryw #przegrywpo30tce #cwiczzwykopem #cwiczymyrazem #silownia #gymcel #pytaniedoeksperta #kiciochpyta #pytaniedoniebieskichpaskow

Chłopy, o co chodzi z tą redukcją masy? Wiem, jest wujek Gugiel, ale ja ciemny chłop. Pomóżcie i dajcie porady jak dla debila, o co w tym chodzi. Będę dźwięczny, czy tam wdzięczny. :)

[FFFFUUUU]

@Kopytnik_1: jak wyprzedzasz to zmieniasz bieg na niższy, silnik jest dynamiczniejszy wtedy

[Kopytnik_1]

@FFFFUUUU: Dobre, ok, odpowiedź poprawna, więc dostaniesz plusa do dziennika. Ale nie chodziło o redukcję biegów, a redukcję masy.

[zemeckis]

@Kopytnik_1: Redukcja to inaczej zmniejszenie. Redukcja masy ciała to inaczej schudnięcie. Bieganie ponoć najlepiej pomaga schudnąć. Ja schudłem z 4-5 kilogramów samym zmniejszeniem ilości jedzenia.

[Kopytnik_1]

@zemeckis: tak, Ja stosuję dietę mniej więcej 1000 kalorii gdy chcę zejść z masy. Może to dla wielu z Was zbyt radykalne i niezdrowe, ale ja stosuję to gdy chcę szybko schudnąć. Problem, że wtedy tracę też mięśnie. :/

[zemeckis]

@Kopytnik_1: Białko ma przede wszystkim kluczową rolę w procesie wzrostu mięśni – pomaga w mechanizmach naprawy i utrzymania tkanki mięśniowej na odpowiednim poziomie.
Ryby mają najwięcej białka.
Tyle, że nie mam pojęcia ile trzeba jeść białka.

Chociaż drugi rabin mówi o węglowodanach.
"Można dużo pisać o białku, ale to jednak węglowodany stanowią główne źródło energii dla pracujących mięśni. W czasie budowania masy mięśniowej, w zależności od intensywności treningów i dyscypliny sportowej,

[Dezyderiosh]

@Kopytnik_1: no to normalne, że przy takim dużym deficycie tracisz mięśnie, musisz zarzucić mniejszy deficyt i ćwiczyć siłowo