Aktywne Wpisy
McBreed +77
zajebisty początek przygody z legią cudzoziemska, #!$%@? mnie z lotniska, bo zamykają o 23.
Teraz siedzę na ławce, przykryty pod jedną kurtka z wloskim milfem (dżentelmen), a dookoła jakieś arabskie dziewczęta, jakiś rusek i hindus XDD
bus do Paryża o 8 rano, zapowiada się ciekawie
#czujedobrzeczlowiek #nocnazmiana
Teraz siedzę na ławce, przykryty pod jedną kurtka z wloskim milfem (dżentelmen), a dookoła jakieś arabskie dziewczęta, jakiś rusek i hindus XDD
bus do Paryża o 8 rano, zapowiada się ciekawie
#czujedobrzeczlowiek #nocnazmiana
Vermeerrr +14
Nie wiem czy dalej opłaca mi się żyć, 25 lat na karku, lekkie upośledzenie umysłowe, bardzo sztywne myślenie, w ogóle nie elastyczne. Po prostu nie umiem w życiu, nie umiem funkcjonować w spoleczenstwie. Nie chcę mi się żyć, nie wiem jak ja do tej pory egzystuje, ale jestem kompletnie nie samodzielna, pracuje za granicą i daje radę, ale wszystko mam załatwione przez firmę. Jestem do niczego, jestem porażka. Tacy ludzie jak ja
Rozciągać się na zakwasy? Przeczekać? Zatrenować?
Jak zakwasy mają się do regeneracji?
Otwieram temat i słuvham Państwa.
#silownia #mikrokoksy #pytanie
Więcej jedz i więcej śpij to szybciej przejdą.
Mają się do regeneracji tak, że jak masz #!$%@? (słaba dieta, mało snu) to pojawiają się częściej.
Ogólnie ćwiczyć, obserwować.
Edit
DOMS jak z samej nazwy wynika są "delayed" czyli opóźnione. Ja ogólnie nie polecam bo od jakiegoś czasu po około 24h się u mnie pojawiają i są tak mocne, że nie mogę ćwiczyć przez nie co drugi dzień. Muszę robić dwa dni przerwy między treningami bo inaczej nie daje rady ( ͡° ʖ̯ ͡°)
DOMsy nie są w ogóle wyznacznikiem dobrego treningu, nie są też wyznacznikiem tego że mięsień urośnie - są to bóle występujące w opóźnieniem
Co do DOMS to rozumiem, że nie jest dobrym znakiem. Ani też jak rozumiem złym? Po prostu mnie to #!$%@?? :D mam efekty ćwiczeń, póki co zadowalające. Ale jak rozumiem- może jak trochę coś poprzestawiam i uniknę
DOMsy występują przy za dużej pracy przy zaczynaniu/powrocie do treningów (zrobisz 10 serii na czworogłowe uda na jednym treningu na pierwszym treningu nóg) i potem nie jesteś w stanie chodzisz odczuwasz takie bóle + kiedy pracujesz na dużej długości mięśnia (tutaj nie chce mi się wchodzić w szczegóły, ale właśnie taki SDL albo