[przegro_pisarz]

Na innych ćwiczeniach nie za bardzo czuję, ale jak jednego dnia mam te dwa w planie to czuję, że coś robiłem. #mikrokoksy

[MamMalegoSiurka]

@przegro_pisarz

Swing to u mnie element rozgrzewki przed ciągami wrzucony właśnie w celu otwarcia biodra na potrzeby sumo ciągu.

[RandyBobandy]

@przegro_pisarz: Idealnie powinno Cię #!$%@?ć w dolnym odcinku pleców, ale biodro też może być ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Saprofit]

@przegro_pisarz: ale co rozumiesz przez "czuję biodro"? Bo to dużo miejsc może w tych biodrach boleć i to w sposób pożądany, jak i dość patologiczny.

[przegro_pisarz]

@MamMalegoSiurka: ja mam po ciągach a zamiennikiem jest hip-thrust, którego nigdy nie robiłem.

@RandyBobandy to też, ale bałem się, że coś nie tak.

@Saprofit tak delikatnie, że coś tam jest w okolicy i może pracować bo np. Po bułgarach i przysiadach ciężej się chodzi