[scorp02]

106 211,36 - 10,01 - 4,02 - 10,26 = 106 187,07

Dzisiejsze treningi. Podwójny próg.

Rano, o ósmej, pierwsza sesja i weszło 5 powtórzeń: 1,61km tempem 3:55/km na śr HR 174
O trzynastej druga sesja i weszło 10 powtórzeń: 0,8km tempem 3:50/km na śr HR 173

Zainteresowałem się ostatnio norweską metodą treningową, która oparta jest na bieganiu w progu. Nie ukrywam, że bieganie w progu sprawia mi największą frajdę i zawsze najbardziej progresowałem na takim bieganiu. Zrezygnowałem więc z przyjętego planu treningowego (szybko poszło xD) i będę biegał po swojemu, ale już na innych zasadach niż wcześniej - z głową. A przynajmniej będę się starał (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[scorp02]

wykresy 5x 1,61

[scorp02]

@scorp02: wykresy 10x 800m

[scorp02]

i ciekawostka - parametry chłopa. Gotowość treningowa z rana - top ( ͡° ͜ʖ ͡°) Po dwóch treningach gotowość - 8. Coś tam się dzisiaj jeszcze wciśnie

[enteropeptydaza]

@scorp02 hell yeah ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

[Grzegiii]

@scorp02 szacuneczek!

[aukolb]

@scorp02: tylko no w norweskiej szkole to bieganie w progu jest oparte na badaniach wydolnościowych + ciągłe badanie laktatu żeby się wstrzelić. W Twoim przypadku musisz uważać, żeby nie przeszarżować bo skutki mogą być nieciekawe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[scorp02]

@aukolb: To prawda, ja tu wróżę z fusów bez badań wydolnościowych i bez badania laktatu. Zrobienie badań wydolnościowych to kwestia czasu, bo planuję je zrobić niedługo. Gorzej z badaniem laktatu - raczej nie będę inwestował w aparat do mierzenia...
Może się nie #!$%@?ę po drodze ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[aukolb]

@scorp02: no już z badań można troche wyciągnąć, bo tam masz podane tętno na progu, wiadomo że trzeba będzie brać poprawki na warunki ale się da :D

[Fuzuyaku]

@scorp02: Kup sobie jeszcze bieżnie do domu, to w ogóle jak Ingebrigsteny będziesz. xD

[brrrum]

@aukolb: @scorp02 laktat i dokładnie wyznaczony próg to jedno. Oni do tego dokładają solidną regenerację, drzemki itd. Mam nadzieję że się Mireczku regenerujesz solidnie, ale patrząc na screeny to chyba nie.

[randall]

@brrrum: @scorp02: Nie ma co się opierać o czas regeneracji według garmina. Gdyby zawodowcy, którzy trenują 2x dziennie 6-7dni w tygodniu na tym polegali to by wcale nie mogli biegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[scorp02]

@brrrum: No ja jestem bardzo aktywny na co dzień, biegam prawie każdego dnia (oczywiście nie zawsze tak mocno) i ta gotowość treningowa stoi w miejscu bo zegarek po biegu każe mi odpoczywać 60-70h, a ja tak naprawdę na drugi dzień jestem już gotowy do dalszych aktywności ;)
Patrząc na istotne parametry widzę że jestem wypoczęty: tętno spoczynkowe niskie (jak mam niżej niż 50 to jestem wypoczęty) no i HRV mega wysoko

[scorp02]

@randall: O to to, polać temu Panu! (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞