[Oszaty]

Siema Mireczki, chodzę już trochę na siłkę, ćwiczę tam z koksami 2xtydzień i mam jeszcze jogę. Stworzyłam w sobie nawyk aktywności sportowej kilka razy w tygodniu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Teraz przyszedł czas na jakiś konkretniejszy plan treningowy i skrupulatniej uskutecznianą dietę. Niestety, polecony dietetyk sportowy, jak usłyszał, że będę budować mięśnie na diecie wegańskiej, to się zesrał. Widzę dużo zagranicznych ofert na usługę, której potrzebuję, ale nic u nas, co trafia w moje potrzeby.

Był już tu taki problem może i możecie podrzucić info?
Moim celem jest zbudować takie mięśnie, żeby mój przyszły chłopak zawsze czuł się ze mną bezpieczny 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#mirkokoksy #dieta #silownia #dietetyka #weganizm #plantreningowy

[Monsanto93]

@Oszaty: ok

[G06DbT]

że będę budować mięśnie na diecie wegańskiej, to się zesrał

@Oszaty: nie mnie oceniać, bo każdy robi to co chce, ale będzie ci ciężko.

[Yeahido]

@Oszaty: Ogarnij się, rób przysiady i się uspokój, po co Ci te mięśnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Bez mięsa nie urośniesz.

[Korax]

@Oszaty Czemu miałby się czuć bezpieczny przy kimś kto ma mniejsze mięśnie niż potencjalny napastnik?

[Oszaty]

@G06DbT ciężko znaleźć dietetyka/trenera, czy co ciężko?

[Oszaty]

@Korax właśnie napastnik to musi też w szybkość inwestować i inne, a ja to bardziej w defensywie, łydy mam eleganckie np.

[G06DbT]

@Oszaty: ciężko ci będzie zjeść tyle, żeby zapewnić odpowiednią ilość białka. Chyba że będziesz jakieś wspomagacze stosować.

[Oszaty]

@G06DbT myślę, że jak skonsultuję plan ze specjalistą, to nic nie stoi na przeszkodzie

[G06DbT]

@Oszaty: oczywiście że nic nie stoi na przeszkodzie, tylko ciężej jest dostarczyć biało z produktów roślinnych

[atol]

@G06DbT: i nie jest to też kompletny zestaw białek, żeby nie strzelać sobie w nogę, trzeba będzie suplementować

[Oszaty]

@atol no wiadomo, ale i tak codziennie biorę b12, omega3 etc., więc spoko. Ale właśnie kumaty dietetyk by to pięknie rozpisał

[atol]

@Oszaty: idź do dietetyka tylko jak sobie tego sama najpierw nie ułożysz i nie spróbujesz, i zobaczysz czy dasz radę tak żyć. Na masie podczas budowy potrzebujesz minimum 1.2 - idealnie 1.5g białka dziennie na kilo masy. Nie wiem co tam jesz, ale różnego rodzaju fasole, orzechy, nasiona mogą w tym pomóc - tylko uważaj żeby nie przebić BMR+100/200 kcal za dużo, bo będziesz zbierać tłuszcz do dupy a nie mięśnie.