Aktywne Wpisy
Nullek +58
Spełniłem swoje małe marzenie (。◕‿‿◕。)
Niby tylko golfik ale i tak bardzo się cieszę (ʘ‿ʘ)
Niby tylko golfik ale i tak bardzo się cieszę (ʘ‿ʘ)
Minieri +352
Lewandowski z wolnego! HATTRICK! Barcelona - Valencia 4:2
Mirror: https://streamin.one/v/c2d58e2a
Powtórki: https://streamin.one/v/a9a262cd
Żarcik komentatora o BACHACIE xD: https://streamin.one/v/7e9443df
#golgif #golgifpl #mecz #fcbarcelona #laliga
Mirror: https://streamin.one/v/c2d58e2a
Powtórki: https://streamin.one/v/a9a262cd
Żarcik komentatora o BACHACIE xD: https://streamin.one/v/7e9443df
#golgif #golgifpl #mecz #fcbarcelona #laliga
2. Sztanga,
3. Hantle skośna wyciskanie,
4. Hantel za głowę leżąc na ławce płaskiej,
5. Wypychanie sztangi stojąc (tutaj nie wiem jak to się fachowo nazywa, sztanga jedna strona jest wsunięta do gniazda po czym można podnosić jedną stroną do pozycji pionowej.
Ćwiczenie nr 4 - marnowanie czasu jeśli jesteś osobą początkującą lub osobą która nie ma jeszcze bardzo dobrze rozwiniętej muskulatury + to bardziej ćwiczenie na grzbiet niż klatkę.
Ćwiczenie nr 5 - jeśli to masz na myśli https://youtu.be/1G-_FTEkoNw?si=fUzYOqGr69SAUmUK&t=23 to również marnowanie Twojego czasu.
W skrócie robiąc po
A
Forma wyciskania sztangą.
Forma wyciskania hantlami.
Forma rozpiętki.
Forma ściągania z góry.
Forma przyciągania w poziomie.
Dowolone na triceps które czujesz.
B
To samo co wyżej tylko zamieniasz np. sztanga poziomo na sztangę skos dodatni 45 stopni. Hantle skos dodatni na hantle poziomo. Rozpiętki poziomo na rozpiętki w bramie. Ściąganie drążka z góry na formę
Najszerszych grzbietu ma dźwignie do 120 stopni zgięcia w stawie ramiennym, a w db pulloverze pracujesz praktycznie tylko w wyższym zgięciu gdzie jest największych opór. Narciarz ma dokładnie