[jan-chrzciciel]

Muszę się pochwalić -zacząłem prawie miesiąc temu chodzić dzień w dzień na spacery to jest mi o wiele lepiej. Odstawiłem alkohol, słodycze, nie jem zbyt dużo i psychicznie jest znośnie. Plecy nie bolą, schudłem już 3.5 kilograma i dzisiaj zrobiłem prawie 10 kilometrów i nawet tego nie odczułem.

Jestem zadowolony z siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#chwalesie #depresja #mikrokoksy dla zasięgu #gownowpis #warszawa

[jan-chrzciciel]

@lordgrievous spróbuj #!$%@?ć cały spocony przy 5 stopniach xD zresztą ja się zbroje na wypad w góry na zimę w przyszłym roku więc dwa w jednym

[Wojujacy_Agnostyk]

@jan-chrzciciel najtrudniej jest zacząć. Jak by ci się zdarzyło wrócić do starych nawyków znowu będzie tak samo ciężko zacząć

[jan-chrzciciel]

@Wojujacy_Agnostyk i to mnie właśnie motywuje żeby to robić dalej. Powtarzam sobie codziennie, że jeśli zrobię sobie jeden dzień wolnego to wszystko pójdzie się #!$%@?. Dlatego rzuciłem picie bo następnego dnia na kacu nie miałbym siły iść. Pewnie si napije a przyszłym roku na wakacje jako nagroda za zrzucone kilogramy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[czarna-malwa]

@jan-chrzciciel: Super! Tak trzymaj (｡◕‿‿◕｡)

[w....._]

@jan-chrzciciel: Gratulajce! Sam niedawno zrobilem to samo i wytrzymałem na tych spacerach tydzień, po czym wróciłem do alko i słodyczy :) Także trzymam kciuki, żebyś też wrócił! z fartem xD

[pelikan222]

@jan-chrzciciel: tak ma byc szefie lecisz dalej i ma to byc u ciebie norma.

[leomessi1312]

@jan-chrzciciel: pewnie jestes bezrobotny xD

[Rooni1]

Jak nazywa się to zaburzenie co ma się dwie osoby

[Rooni1]

Rozdwojenie jaźni

[Rooni1]

Dzięki

[FrankTheTank]

@jan-chrzciciel: zrobiłem dokładnie to samo 10 lat temu. Codziennie robię 10k kroków, nie ważne czy zima czy wakacje czy osiedlowe akcje. Minimum 5k jednym ciągiem. To działa!

#!$%@?ć falubaz.

Gratuluje, nie zniechęć się!

[Normalny_czyli_dla_wi3lu_inny]

@jan-chrzciciel: Pomyśl o chodzie sportowym, spoko sprawa. Dużo mniej obciąża stawy niż np. bieganie, a wysiłek nie wiele mniejszy.

[Chino]

@jan-chrzciciel: Oby tak dalej miras!

[onea]

@jan-chrzciciel Janie nie #!$%@? tego! Trzymam kciuki, trzymaj i za mnie ;-)

[kiedro]

@jan-chrzciciel: też tak zacząłem 3 msc temu, dzisiaj przebiegłem 5km poniżej 30min, już 10kg w dół. Polecam sobie stawiać małe cele i po realizacji tworzyć kolejne :) pozdro

[hhunter22]

@jan-chrzciciel i bardzo dobrze. Też tak zaczynałem a teraz robię sobie spokojnie 6mln kroków na spacerach rocznie. Nie tęsknię do starych nawyków ani używek. Z fartem!

[egonszef]

@jan-chrzciciel: zacznik pić wodę mineralną niegazowaną, tak z 30mg na kg masy ciała to nastrój się jeszcze bardziej poprawi, a jak zechcesz pobiegać to nie używaj pięty podczas, wyczajnie podnieś pięty do góry i jazda

[cambiasso]

@jan-chrzciciel: polecam wizytę u psychiatrę, mi bardzo dużo dało przypisanie leków, co sprawdzić u lekarrzy ( mam rekord przychodni w ilości witaminy D xD). Co do psychologa do 1 raz nei widzialem sensu, ale za drugim razem na 3 zajeciach 2 słowa usłyszałem które mi wszystko połaczyły i zdiagnozowały problem i mega luźniej

[videl49]

@jan-chrzciciel: zapraszam na priv gdybys chciał pogadać. Tez uwielbiam spacery i inne aktywności, ale przez problemy ciężko się zmotywować. Mam stresująca prace i problemy rodzinne, zdrowie jest szczęście jest Ok. Kiedyś miałam epizody depresyjne, spowodowane traumi, ktore się zbyt często wydarzały. Ale wychodzę na prosta, to jest ciągła praca nad sobą. Mam swoje stałe aktywności w tygodniu, ale oprócz tego brakuje mi kogoś z kim mogłabym po tych endorfinach pogadac. Podziwiam

[4pietrowydrapaczchmur]

@jan-chrzciciel: zamiast po prostu chodzić kup piłke do kosza i idź na najbliższy orlik porzucać.
oprócz chodzenia bedziesz tam miał lekkie wyskoki i ręce będą dygać. A jak z czasem będziesz częściej trafiał to i poprawi ci to dodatkowo humor.
I nie martw sie jesli nie będziesz tam pasował.