[essos]

Jeali robie 3 serie p9dciagniec nachwytem w powtorseniach 5,5,4, to jak robic dalezy progres? Jakis ciezar donolecaka czy co?

Od jakoegos czasu stojenw miejscu

#kalistenika #mirkokoksy

[JestemPapolud]

@essos robić więcej

[essos]

@JestemPapolud nie da sie robic więcej

[Marcin9281]

@essos: to progresja co tydzień +1-2,5kg albo dołóż serie. Oczywiście zakładając że cykl treningowy jest odpowiednio skonstruowany

[essos]

@Marcin9281 Szczerze to nie wiem co masz nawet na mysli przez cykl treningowy, mam po prostu jakis tam trening aczkolwiek odkad się przeprowadziłem i mam troche inny sprzet do dyspozycji, to troche z tym kombinuje i nienwiek czy dobrze robie

[Minetqa]

@essos progresujesz objętością, więc albo dokładasz ciężaru albo ilość powtórzeń w seriach, ewentualnie zwiększasz ilość serii

[kratofel123]

@essos dokladaj powtorzenia, gdy nie masz sily na normalne powtorzenie to zrob negatyw