[lanacz2]

Dobra to czas i na mnie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Waga -16,4kg (z 115 na 98,6). Pas -23cm (z 115 na 92). Wyniki siłowe
BP 3x125kg
DL 1x205kg
SQ 5x147,5kg
Ale czas na prawdziwe maxy dopiero przyjdzie.
Jeżeli zmotywuje to choćby jedną osobę do działania to znaczy że warto było.
Oczywiście, nic by z tego nie było gdyby nie @Kasahara
Normalnie to śmieszek poza kontrolo ale w relacji trener - klient jego wiedza, doświadczenie, wsparcie, dystans i humor są nie do zastąpienia. Więcej zdjęć na IG i FB.
#mikrokoksy #silownia

[kuroszczur]

@lanacz2: Spoko, fajno, ale ten kasztelan?

[nadziej_c]

@lanacz2: ostro

[AnonimoweLwiatko]

@lanacz2: Bardzo ładnie. Ile max w siadzie? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Kasahara]

@lanacz2: Jestem z Ciebie dumny; aby jak najwiecej takich klientów co robią wszystko na tip top - to są w zamian fenomenalne efekty. Trener szczęśliwy, klient szczęśliwy, sama przyjemność z dwustronnej roboty

[PlatynowyBazant]

@lanacz2: gdzie mi zdjęcie zrobiłeś? Dobrze że bez mordy.

[Kibix]

@lanacz2: jaki wzrost? ile lat masz?

[lanacz2]

@Kibix 183cm 43 lata

[tomek_27]

@lanacz2 łokuwa ale kocur

[jakismadrynickpolacinsku]

@lanacz2: w jakim czasie?

[lanacz2]

@jakismadrynickpolacinsku 2 lata. Pierwszy 1.5 roku sam trening a od 6 mcy liczenie kcal i deficyt. Po 1.5 roku forma była już niezłan ale dalej ok 20%BFR. Dopiero redu pozwoliło zejść do ok 8% (wg faldomierza i kalkulatora)

[Piastan]

@lanacz2: zawsze mnie śmieszy wrzucanie zdjęcia "po" po prawej stronie xD przez to wpis wygląda jakby typ z koksa się zmieniał w ulanca.

Świetna przemiana, pozdrawiam.

[lanacz2]

@Piastan racja! Gupi koks nie pomyślałem :)

[Blaskun]

@lanacz2: Wciagłeś brzuch? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[starycap]

@lanacz2: wydaje się dość krótki czas na taką przemianę, wcześniej coś ćwiczyłeś? z jakiego pułapu mniej więcej startowałeś, jak po 2 latach ciskasz na ławie 3x 125?

[BBananowy]

@lanacz2 natural czy coś było bite? Pytam bez złośliwości, sam jestem na trt.

[grizze]

@lanacz2 wrzuć zdjęcie w takiej samej pozycji, i bez filtrów. Ale i tak propsy za pracę nad sobą.

[Oplyy]

@lanacz2: Starszy pan z siłowni, z bliska jeszcze bardziej #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[przegro_pisarz]

Jeżeli zmotywuje to choćby jedną osobę do działania to znaczy że warto było.

@lanacz2: motywacja jest krótka to jedna a drugie znaleźć trenera z wolnym miejscem i mieć na niego kasę, oraz dietę. Ja robiąc za minimalną nie mogę sobie pozwolić na takie rzeczy.

[dawid4444]

@lanacz2: Gratki, właśnie z takiego pułapu startuję, boczki minimalnie większe, nawet te mase bokserki mam ;-) Jeszcze raz gratki bo wielu by tak chciało.

@przegro_pisarz To wydrukuj sobie jego zdjęcie i mów dziennie, że chcesz tak wyglądać i do tego celu idź, wmawiaj sobie nawet największa głupotę, że jak zrobisz kratę na brzuchu biceps urośnie o 5 cm to spełni się twoje marzenie.
Co do trenera na youtube masz masę trenerów,

[przegro_pisarz]

@dawid4444: nie umiem porównywać z filmikami po nagraniu. Dziennie kilo indyka, nabiał, żeby limit dzienny 250g białka się ich dorzuc do tego jeszcze rachunki karnet i jak dasz radę w minimalnej to podziwiam. Jeszcze dla mnie jest męczące by tak na siłę żreć bo nie będę wyglądał jak inni