Aktywne Wpisy
kimikini +34
jak u was wygląda daily? u nas to takie spowiadanie sie bardziej i przepraszanie jak sie czegos nie udalo w 100% zrobic. tez tak macie?
dostalismy taki szablon wypowiedzi na daily
#programista15k #programowanie #pracait
generalnie depresyjnie bardzo i co by kto nie zrobil ,ile by nie pracowal, jak bardzo sie nie staral to jest takie przepraszam ze zyje na daily :(
dostalismy taki szablon wypowiedzi na daily
#programista15k #programowanie #pracait
generalnie depresyjnie bardzo i co by kto nie zrobil ,ile by nie pracowal, jak bardzo sie nie staral to jest takie przepraszam ze zyje na daily :(
blackghost +17
Trochę kwikłem bo zatrudniam w firmę gościa typowy fiziol, robota fizyczna na magazynie: pakowanie i ładowanie palet.
Pracownik lojalny od jakieś 10 lat w firmie ale dzisiaj to mnie rozwalił. Co zrobił? Otóż podjezdza pod firme nowa Toyota Corolla combi w wersji Hibrid kolor biały. Wczoraj kupiona, świeża.
Podjechał cichutko chyba na silniku elektrycznym. W ogóle zdziwilem że że hybryda ma jakikolwiek zasięg do jazdy na samym elektryku.
Pytam nie szkoda Ci
Pracownik lojalny od jakieś 10 lat w firmie ale dzisiaj to mnie rozwalił. Co zrobił? Otóż podjezdza pod firme nowa Toyota Corolla combi w wersji Hibrid kolor biały. Wczoraj kupiona, świeża.
Podjechał cichutko chyba na silniku elektrycznym. W ogóle zdziwilem że że hybryda ma jakikolwiek zasięg do jazdy na samym elektryku.
Pytam nie szkoda Ci
Od 16/01/2022 jestem na diecie 2000 kcal (pije jeszcze kawy bez cukru, ale z mlekiem, więc powiedzmy, że dziennie spożywam 2000-2200 kcal - średnio 2100)
Płeć : hop
Waga początkowa -> 102 kg
Waga aktualna (średnia z aktualnego tygodnia) -> 99 kg
Wiek : 30
Wzrost : 173
Aktywność : praca biurowa + sporadyczne aktywności weekendowe (rower 5-15 km, spacer 3-5 km)
Alkohol -> jeżeli już, to w weekend 1x 50ml GINu (uwzględniam to w kaloryczności, po prostu mniej zjem w ten dzień, albo wtedy mam zazwyczaj w/w aktywność)
PPM -> 1900-2100 kcal
CPM -> 2600-2700 kcal
Skład diety (mniej więcej) : 15-25% białko, 40-60% węgle, 15-25 % tłuszcze. Dieta pudełkowa pon-sob, niedziela wyliczanka kalorii
Co to tym sądzicie? jest potencjał, że jak będę się tego trzymał, to w kilka miesięcy coś konkretnego zrzucę? w tym tygodniu w zasadzie waga stoi w miejscu.
P.S -> nie oszukuje się, tyle ile napisałem, tyle spożywam
Jakieś rady / dyskusja? :)
#dieta #chudnijzwykopem #redukcja #fit #knur
1. Dieta żryj mniej.
2. Więcej ruchu.
3. Połączenie 1 i 2.
daj do tego trening oporowy 3x w tygodniu, np fbw sakera i poogladaj trenertv na YouTube -niby oczywiste rzeczy mówi ale może coś wyciągniesz z tych filmików. No i micha w miarę czysta, unikaj przetworzonego jedzenia i sam gotuj, na YT polecam kanał policzona szama.
@s---k Z tą żelazną regułą już się oswoiłem, na razie jestem na etapie 1 :D
@Mechanik_z_przypadku kiedyś chodziłem na siłownie (z 5 lat temu, wtedy ważyłem koło 80, brałem 100 na klate i robiłem po 10 dipów z 20 kg obciązeniem - teraz bym może zrobił jednego
@Giz234: Zrob to razy 2, codziennie.
@Giz234: Nie masz, nie ruszasz sie i twoj metabolizm nie istnieje.
Mam podobny wzrost, mialem podobny tryb zycia i zapotrzebowanie kaloryczne to 1800-1900. Startowalem z 99 15 grudnia.
Teraz mam 90, ale ja robie 25 kilometrow dziennie na rowerze + dieta +/- 1700.
Oczywiście możesz mieć rację, nie neguję tego. BTW ostatnio inny rabin powiedział mi, że przy moich 'parametrach' powinienem mieć dietę 2,4-2,5k i i tak
@Giz234: To powiedz mu, zeby nie odstawial lekow. Bo to sa kompletne bzdury.
@Giz234: Czyli zszedles kilogram w jeden dzien? To jednak musiales ostro klamac z tym ile jadles, albo kompletnie nie zdawales sobie z tego sprawy.
99,7 2023-02-02
98,8 2023-02-03
98,6 2023-02-04
98,5 2023-02-05
99,1 2023-02-06
99,7 2023-02-07
99 2023-02-08
99 2023-02-09
97, 9 2023-02-10
@Giz234:
@Giz234: Aaa, nie wiedzialem, ze jestes od wczoraj w internecie.