[Ljubo93]

Cześć Wam. Powiedzcie mi Miraski od czego zacząć bieganie i jak je polubić? Od jakiegoś roku wróciłem na siłkę ale kurde nudzi mnie to :/ Przymierzam się od Grudnia zeszłego roku, żeby zacząć biegać i jakoś się zebrać nie mogę. Chciałbym może od wiosny zacząć biegać do pracy (w jedną stronę mam ok. 11 km). Czy sposoby na zaczęcie biegania np 1 min biegu i 1 min marszu coś dają wgl na początek? W jaki sposób Wy potraficie biegać np 40 km?? :o
#bieganie #mikrokosy

[Shrug]

@Ljubo93 zainstaluj sobie strave, tam są fajne challenge, do tego na statshunters zbierasz sobie kwadraty i masz motywację żeby w innym miejscach pobiegać i zaliczać kwadraty. To bardziej popularne u rowerzystów ale każda aktywność można na Stravie odhaczyc

[Gmeras]

@Ljubo93: ubieraj się teraz w krótkie galoty i podkoszulek i przebiegnij tyle ile będziesz mieć siły w nogach lekki trucht ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja startowałem od 2 km i zakwasy przez 3 dni później

[Ljubo93]

@Gmeras: Zamarznę chyba ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Gmeras]

@Ljubo93: na śląsku aktualnie pogoda idealna do biegania( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kimunyest95]

@Ljubo93: jak pamiętam jak zaczynałem to uprawiałem bieg przerywany - biegłem na pałę 20 min i szedlem kilka minut ponieważ nie dawałem rady. Gdybym zaczynał od nowa to wdrażałbym się inaczej, rozsądniej.

Natomiast w styczniu wracalem do biegania po 2 latach przerwy i nogi dużo pamiętały. 10 km w ~50 min to nie był problem, więc nie wiem jak u Ciebie to wygląda, ale nie zalecam katowania się na początku, a

[Sl_w_k_1]

@Ljubo93: poszukaj planu treningowego jak zacząć.

Mnie bieganie też nudzi dlatego polecam biegi na orientację.

[Ljubo93]

@kimunyest95: U mnie w okolicach Gdańska jest już trochę chłodno ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dlatego pytam, czy jest sens zaczynać od np 1 min marszu i 1 min biegu i tak x8.

[Ljubo93]

@Sl_w_k_1: Właśnie znalazłem kilka planów tylko nie wiem ile jest w nich sensu

[Pietrek9]

@Ljubo93: po co robić coś czego się nie lubi ?

[kimunyest95]

@Ljubo93: od czegoś trzeba zacząć. Później już sam będziesz kombinował i biegał na samopoczucie.

[Sl_w_k_1]

@Ljubo93tekst: ja zaczynałem Skarżyńskiego.
Skarżyński pisze że każdy plan jest dobry pod warunkiem że się go realizuje.

[Ljubo93]

@Pietrek9: Chciałbym spróbować przebiec swoje pierwsze 10 km w życiu i nie znienawidzić biegania. Chciałbym do tego podejść jak do czegoś co ma mi sprawiać przyjemność tylko nie wiem jeszcze jak xd Oglądam ludzi, którzy biegają i są zadowoleni z tego.

[Ljubo93]

@Sl_w_k_1: Również natknąłem się na jego plan ale na jakiejś innej stronie znalazłem kilka planów trochę „ciekawszych” jeśli mogę to tak nazwać ;)

[Ljubo93]

@kimunyest95: Jaki jest Twój rekord?

[kimunyest95]

@Ljubo93: na 10k 42:46 w 2019

[Pietrek9]

@Ljubo93: zależy jak na to spojrzysz. Ja widzę, ze dużo osób jest zadowolonych z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Może bieganie i silka nie jest dla Ciebie albo sposób w jaki ćwiczysz ci nie odpowiada.
Może rolki, deska, łyżwy będą bardziej dla Ciebie

[Ljubo93]

@Pietrek9: Kiedyś biegałem ale nie pamietam dlaczego przestałem. Z tego co pamietam to nie było tak źle ale chyba narzuciłem sobie za dużo na początek

[Ljubo93]

@kimunyest95: Wow :o
Dobry wynik ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[awiner]

@Shrug: ooo, nie znałem stathunters. Właśnie eksportuje dane że stravy i zobaczymy co tam mam

[toniaszek]

@Ljubo93: ja miałem tak że nigdy nie lubiłem biegać ale za to dużo chodziłem. Pojechałem pare razy w góry i stwierdziłem że jeśli chce zobaczyć ich więcej muszę chodzić szybciej wiec 2 lata temu kupiłem sobie rower (zrobiłem 1k) na zimę nauczyłem się jeździć na łyżwach (jakoś 80h wyjezdzonych napewno) + w zimę trenażer, na lato rolki + dopiero wjechało u mnie bieganie ponieważ już mnie nawet z samego początku to