[throwaway2137]

Czy codzienny spacer wystarczy do wyrobienia takiego lekkiego zarysu mięśni?
#pytanie #silownia #mikrokoksy

[zwyklyczlek]

@twardykogut27: wiesz ile to półtorej roku? jak to długo?!, za półtorej roku powiedzą to samo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[rosso_corsa]

@throwaway2137: lepiej biegac

[szynszyla2018]

@throwaway2137 ja mam bicki (jedyne mięśnie jakie mam xD ( ͡° ʖ̯ ͡°) ) - ciężki szczeniak co ciągnie daje radę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pozytywny_gosc]

@twardykogut27: ale weź pod uwagę, że przez te półtora roku trzeba sobie odmawiac pizzy, kebabów słodyczy no i melanży, a to dla normictwa jest nie do zaakceptowania tak co drugi weekend sobie odpuścić melanż, wyspać 8 godzin i zregenerować

[twardykogut27]

@Pozytywny_gosc: Wcale nie trzeba sobie odmawiać nie wiadomo ile, wystarczy to zliczać lub spalać na kardio. Czemu mówisz o normictwie akurat? To chyba normictwo się decyduje na siłownię i narzuca sobie jakąś dyscyplinę, bo przecież nie przegrywy, które kwiczą w piwnicy że nie ruchają i bez sterydów to nie warto niczego robić?

[localoca]

@throwaway2137: zglupiales? taki lekki zarys to się robi po terapii sam

[MegaKox]

@Pozytywny_gosc: nie musisz odmawiać melanży skoro i tak jesteś przegrywem bez znajomych

[Krzysztof53647]

@throwaway2137: Ćwiczenia to kij. Najważniejsza jest chemia ( ͡° ͜ʖ ͡°) Bez chemii nic nie osiągniesz. Znam paru kokainie i z kilku wyrzeźbionych to każdy #!$%@? jakiś syf. I nie mówię tu o rzeczach z sfd czy kfd ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[chalwaklb]

@throwaway2137: nope miras - raz w tygodniu basen, 2 x spacery z kijkami, a z supli kawa piernikowa

[twardykogut27]

@chalwaklb:

[T.....d]

co xdDD to jest niemożliwe co się dzieje w komentarzach, taka sylwetka to 1-1.5 roku siłowni 3x w tyg i jako-takiej diety, ale niee no rzeczywiście, sterydy OBOWIĄZKOWO żeby ważyć te 75 kg xdDD #!$%@?, a siedzcie ze swoimi bebzonami i #!$%@? dalej ze nic sie nie da zrobic bez sterydow xD

@twardykogut27: okey,okey ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Nester86]

@throwaway2137: trzeba #!$%@?ć. Dla leniwych jest otyłość, choroby wieńcowe i śmierć w okolicach 40

[Shashek]

@twardykogut27: ktoś tu nie wyłapał żartu xD

[Cthulu23]

@twardykogut27: Szkoda że na siłowni #!$%@? już 3 rok, na płaskiej mam 100 kg a mój piersiowy nadal nie wygląda nawet w połowie tak jak tego na zdjęciu (po prawej)

[twardykogut27]

@Shashek: no jak to nie? zobacz wyżej jak się śmieję z basenu i kawy piernikowej

[Pozytywny_gosc]

@Pozytywny_gosc: Wcale nie trzeba sobie odmawiać nie wiadomo ile, wystarczy to zliczać lub spalać na kardio. Czemu mówisz o normictwie akurat? To chyba normictwo się decyduje na siłownię i narzuca sobie jakąś dyscyplinę, bo przecież nie przegrywy, które kwiczą w piwnicy że nie ruchają i bez sterydów to nie warto niczego robić?

@twardykogut27: ale ty przesadzasz teraz, jak masz 20-30kg nadwagi to zrzucanie jest łatwe i nie trzeba sobie wiele

[milionerro]

@throwaway2137: Tylko, jeśli będziesz się wysypiał, min. 8 godzin snu na dobę

[twardykogut27]

@Pozytywny_gosc: ok, wrzucam fotkę maksymalnego docięcia na jakim kiedykolwiek byłem jeszcze w okresie liceum, BRAK trzymania diety, BRAK cardio, z supli tylko kreatyna. Ok, masy mięśniowej nie ma zbyt wiele, ważyłem ok. 75kg i prawdopodobnie miałem wtedy dużo ruchu w pracy i ogólnie mam dość szybki metabolizm, staż treningowy pomiędzy 2-3 lata bez trzymania diety kiedykolwiek. Nie wiem ile tu jest bf%, oceń sam, strzelam że poniżej 10 bo miałem żyłki

[TomaszA2]

chodził z 6% tłuszczu

@Pozytywny_gosc: Czemu 6%? Losowy numer czy to jakaś granica?

[Pozytywny_gosc]

@TomaszA2: nie chce walnąć głupoty, ale około 5-6% mają kulturyści na scenie, a chyba mając tylko 3% tłuszczu w organizmie można zdechnąć. A jak sobie pooglądasz wywiady to się dowiesz, że przy takim niskim % tłuszczu to można funkcjonować jak zombie, wyłączają się już pewne funkcje mózgu w celu oszczędzania energii i niektórych zdań możesz nie rozumieć itd.

Większośc sportowców raczej siedzi powyżej 10% przez większość czasu, bo to po prostu