[Carbonara-Lover]

#keto #dieta zrzuciłem prawie 10kg w miesiąc. Zaczynałem od około ok 88, dzisiaj 79. Czy to tempo nie jest za szybkie? Ludzie dookoła zaczynają mnie straszyć powikłaniami xD

[Solitary_Man]

@Carbonara-Lover też tak chce

[Felonious_Gru]

@Carbonara-Lover: zrzuciłeś 4kg wody ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[rybonur]

@Carbonara-Lover: 5 kg to woda tak że bez obaw. Tempo ok.

[zasadzka01]

@Carbonara-Lover: teraz każdy jest specem, więc ile ludzi, tyle opinii :) Wydaje mi się, że ciut za szybko, chociaz na początku kilogramy też łatwiej schodzą. Idealnie by było 6 kg na miesiąc. Ja nie jestem dietetykiem, ale naoglądałem się trochę efektów jojo po rodzinie i znajomych. Psychika ma ogromne znaczenie - im dalej w las tym trudniej, dlatego dla bezpieczeństwa lepiej zrzucać wolniej niż szybciej.

[Catmmando]

@Carbonara-Lover: a ważyłeś się codziennie?

[nitrochaser]

@Carbonara-Lover: parę ładnych kilogramów z tego to woda
nie przestrasz się, gdy wrócisz to normalnego odżywiania i będziesz miał parę kg więcej po dniu czy dwóch

[sols]

@Carbonara-Lover: dobry jesteś , ja pracuje zdalnie to mi ciężko, ale jeżdżę na rowerze czasem nic mi to nie daje, a tu taka ciekawostka pojechałem raz na dodatkową robotę pomagać przy koparce tzn. pogłębiać wykop ok. 30m zeszło ok. 3h z koparką wchodzę na wagę -1,5kg , co z tego zaraz wróciłem do starej wagi po kilku dniach XD. Nie czuję się gruby piję dużo zielonej herbaty bo ją bardzo lubię,

[rybonur]

dlatego dla bezpieczeństwa lepiej zrzucać wolniej niż szybciej.

@zasadzka01: Spadek wagi nie jest liniowy. Zaraz będą zastoje w utracie wagi i tempo spadnie. Takie potężne spadki na początku działają bardzo motywująco więc warto "płynąć z prądem" póki jest zapał( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Carbonara-Lover]

@rybonur
@zasadzka01
@nitrochaser dzięki mirki, różowe ze studbazy się doczepiły, że 4 kg w miesiącu to jest max i powyżej tej wartości będą problemy zdrowotne...

@Catmmando prawie codziennie, czasami zdarzyło się że nie miałem czasu i zapomniałem. Zazwyczaj schodziło po około 0.3 dziennie, kilka razy zdarzyło się, że skoczyła do góry

[rybonur]

ale jeżdżę na rowerze czasem nic mi to nie daje

@sols: Daje daje. Pod spodem budują się mięśnie a że ważą one więcej niż tłuszcz to efektów na wadze nie ma. Lepszym punktem odniesienia są ubrania i ich obwody.

[zasadzka01]

@rybonur: zgadza się, ale nie ma co się tym za bardzo zajarać, bo ciężko później utrzymać wagę po 2-3 miesiącach drastycznych spadków.

[donpedro_0258]

@Carbonara-Lover zdrowo powinieneś lecieć do 4kg w dół w przeciągu miesiąca, keto nie jest dobrym pomysłem jeżeli dietę wykorzystujesz do redukcji masy a potem chcesz utrzymać tę wagę powracając do standardowego odżywiania. W zeszłym roku podobnie jak Ty zbiłem 12kg w miesiąc połączeniem keto i metody okien żywieniowych (dieta IF po polsku zwana postem przerywanym) niestety po powrocie do jedzenia domowego 3kg powróciło niemal natychmiast a do pół roku w sumie wróciło

[l.....n]

@Carbonara-Lover: ja bym nie przesadzala. Robilam keto kilka razy, a teraz mam #!$%@? wyniki z badan nerek :/ nie wiem czy od tego czy od czego ehh w kazdym razie rob to ze specjalista zeby sobie nie zaszkodzic.

[Catmmando]

@Carbonara-Lover: to z każdego tygodnia policz średnią wagę i wtedy porównaj średnią z pierwszgo tygodnia i średnią z ostatniego tygodnia

[zasadzka01]

@Carbonara-Lover: a tak w ogóle, to polecam siłownię wrzucić i ćwiczenia na hantlach / sztangach. Jak to pobudza metabolizm, to naprawdę ludzie sobie nie zdają sprawy. 2 x w tygodniu po 45 minut pozwalało mi utrzymywać formę.

[donpedro_0258]

@zasadzka01 siłownia to jest doskonały lek na śpiący metabolizm, problem w tym przypadku jest taki, że jeżeli @Carbonara-Lover jest od miesiąca na keto to nie ma ani wody ani glikogenu w ciele, mięśnie nie mają paliwa, pójdzie na siłownię, natychmiastowo się zmęczy i zrazi do siłowni albo w skrajnym przypadku coś sobie uszkodzi bo weźmie ciężar który by normalnie bez problemu ogarnął a przez wypłukane mięśnie nie będzie miał siły i pójdzie

[ladniecuchne]

@rybonur: u mnie byl liniowy, naczytales sie jakis bzdur i powtarzasz xD

[zasadzka01]

@donpedro_0258: a to juz kompletnie wykracza poza moją wiedzę, ale to spora strata.

[grzes1290]

@Carbonara-Lover moim zdaniem za szybko, żebyś mógł na stałe to utrzymać.

[Kris_777]

@Carbonara-Lover: Chłopie jak zes to uczynil? :D