[przegrywam_przez_miasto]

Elo chciałem nabrać trochę mięśni bo ważę tylko 60kg przy 173 cm.

I tutaj pytanie czy brać jakieś odżywki a jeśli tak to jakie?

Ważne żeby nie było dużo laktozy w niczym.

#silownia #mirkokoksy #dieta

[A.....9]

Najpierw to zacznij regularnie ćwiczyć.

Spawdz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij #!$%@?ć dwa razy tyle.

Wszelkie dodatki zostaw na później.

[johnymielony69]

a jeśli tak to jakie?

@przegrywam_przez_miasto: dietanabol

[MateuszDragonWielkiPL]

@przegrywam_przez_miasto: Po prostu jedz jak świnia, wiem z własnego doświadczenia, ze przy niskim wzroście, ciężkich treningach i dużej ilości jedzenia łatwo #!$%@?ć.Nie musisz brać żadnych odzywek i tak nic nie dają

[InterferonAlfa_STG]

@przegrywam_przez_miasto: kreatyna Ci wystarczy na początku

[Estetykatopodstawa]

@przegrywam_przez_miasto: odżywki bez diety, dodatniego bilansu kalorycznego nic nie dadzą.

Bo odżywki suplementujesz w przypadku niedoborow diety

[HarrsonDW]

@przegrywam_przez_miasto wez kilka kalkulatorów i oblicz swoje zero a potem dodaj z 300 kalorii o obserwuj.

[sebonk]

Olej odżywki, ja przy 172 i 66 kg już jakoś wyglądam, 6 kg mięśni zrobisz lajtowo bez suplementów

[kos_]

@przegrywam_przez_miasto: 171cm here. Przeszedłem z wagi 49kg na 65kg, celuję w 70+. Suplementów nie polecam, możesz spróbować kreatyny ale mnie np. nic nie dawała. Ćwicz regularnie i nie porywaj się na początku na za duże ciężary bo się szybko zatrzesz. Najlepiej znajdź sobie jakiś plan i się go trzymaj.

Jeść musisz więcej, nie ma innej drogi. Nie porywaj się też od początku na jakieś dzikie +1000kcal względem Twojej obecnej diety bo

[nigritempura]

@przegrywam_przez_miasto: na początek ćwiczyć i witaminki ;)