[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Może dziwne pytanie, ale czy samymi pompkami można zrobić coś z klatką? Ćwiczę z trzy tygodnie z ok 100 pompek co dwa dni, różne wersje i efektów nie widzę. Waga 74 kg, wzrost 185 cm, może zwiększyć masę? Przyrządów do ćwiczeń nie mam, a na siłownie mi bardzo daleko. #mirkokoksy #mikrokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #5ed954b4812485f6842b98f1
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Precypitat
Doceń mój czas włożony w projekt i przekaż darowiznę

[=================================.......] 83% (195zł/235zł)

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[hvshv]

A robisz pompki na klatkę? Czyt. Szerszy rozstaw ramion. No i wiadomo musisz dobrze i zdrowo jeść. Ja nie #!$%@?łem się jak burnejka ale wyrzeźbiłem satysfakcjonująco samymi pompkami w różnych kombinacjach. Nawet nie zdawałem sobie sprawy na ile sposób można robić pompki xd

[MilionoweMultikonto]

@hvshv: a teraz skąd wiesz o tylu sposobach?

[s.....s]

@AnonimoweMirkoWyznania: pompki będą ok jeśli dodasz obciążenie, np. plecak wypełniony gratami

[hvshv]

@MilionoweMultikonto zaraz ci podeślę link do fajnej apki. Może nie jest perfekcyjna ale ćwiczenia ma całkiem ciekawe

[Widlognoj]

@MilionoweMultikonto: zobacz sobie tę aplikację https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.Pushups&hl=pl

[hvshv]

@MilionoweMultikonto https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment

[hvshv]

Odpalasz trening na ramiona + klatka i możesz podejrzeć parę ćwiczeń albo i robić z tą apka

[Reempy]

@hvshv: jak możesz to też mi podeślij, dzięki

[MilionoweMultikonto]

@hvshv: @Widlognoj: dzięki, w weekend się pobawię

[wedrowycz]

@Pierogies @AnonimoweMirkoWyznania: To ja może przetłumaczę ;)
Pompkami jesteś w stanie przećwiczyć klatę. Musisz pilnować, by pobudzić jej górę i dół.
Robiąc tylko pompki (albo tylko wyciskanie) zmuszasz mięśnie piersiowe do skurczu. Co za tym idzie do zaokrąglania pleców. By temu przeciwdziałać ćwicz plecy jak radzi @Pierogies albo rozciągaj klatę.
Jeżeli chcesz rosnąć musisz jeść więcej niż potrzebuje organizm. (dodatni bilans kaloryczny)

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: Czyli wychodzi na to, że dla równowagi robić ćwiczenia na plecy. Dzięki za rady.

Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: sokytsinolop