[Platinii]

To dobrze, że kiedy robię OHP i jest mi ciężko podnieść ciężar to się zginam w plecach żeby sobie pomóc czy na dluzsza metę jest to złe i sylwetka powinna mieć tylko określoną pozycje?
#mirkokoksy

[psposki]

@Platinii: To zależy jak bardzo tobą wygina. Najlepiej wrzuć film od boku.

[Platinii]

@psposki: nie mam warunków do tego, ale ja odczuwam to tak, że zginam się mocno, rzecz w tym że nie wiem czy wolno się zginąć czy sylwetka ma być w stałej pozycji :/

[Quimeen]

@Platinii: Zle. Prawdopodobnie nie spinasz posladkow

[Platinii]

@Quimeen: bo nie potrafię, podziwiam takie osoby ( ͡º ͜ʖ͡º)

[M.....n]

@Platinii: Przed OHP zrób aktywacje pośladów i brzucha np deska.Brzuch i poślady mają być jak skała przy OHP wtedy się będziesz mniej gibał.Ewentualnie możesz zejść z ciężaru jak nie dajesz rady,to żaden wstyd OHP to jest wbrew pozorom jedno z najtrudniejszych ćwiczeń (wykonanie poprawną techniką)

[DzordanQ]

@Platinii: pewnie masz ograniczony zakres ruchu w barkach co automatycznie kompensujesz wyginając się w plecach, no i dążysz do tego żeby ustabilizować pozycje, czyli podczas OHP tylko ręce się ruszają a cała reszta nieruchoma. No i przed OHP polecam zrobić trap Y raise na aktywacje (mi to lekko zwiększa mobilność barków)

[beefislife]

@Platinii: z jakiegoś powodu nazywa się to strict press