[osiemsetjeden]

mirki w necie milion sposobow, ale #!$%@? wie czego sie lapac wiec spytam tutaj. jak najlepiej zrobic brzuch (taki zebym mogl mowic ze nigdy lepszego nie mialem)? zaczyna mi sie robic mala oponka, a nie chce do tego dopuscic. jakie cwiczenia? do silowni raczej na razie nie mam dostepu. mam dosyc dobra kondycje, 10 km powinienem przebiec. #mirkokoksy #silownia #bieganie

[jakiezycietakirap]

@osiemsetjeden: niski tłuszcz plus trochę ćwiczeń ot co

[jakiezycietakirap]

@osiemsetjeden: zwykła deska jest fajna, ale może ktoś bardziej specjalistycznie Ci odpowie

[Plysiek]

@osiemsetjeden normalnie jeść

[osiemsetjeden]

@jakiezycietakirap dzieki mirku

[C.....u]

@osiemsetjeden: #!$%@? brzuch, rob lapy. Brzuchem nikomu nie #!$%@?

[nomus]

@osiemsetjeden właśnie dziku, tylko łapa i klata, ewentualnie nogi żeby skopać jakiegoś frajera

[KryptonZ]

10 km co 2. dzień + opcjonalnie suplement 'spalacz tłuszczu' + -500 kalorii standardowego zapotrzebowania i po tygodniu nie będziesz mieć opony. Do tego możesz dorzucić 100 pompek dziennie i będziesz miał spompowany brzuch i czuł efekty cały czas.

[Pangalaktyczny-Gardlogrzmot]

@osiemsetjeden: zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej przez odchudzanie, zwiększyć ilość mięśni przez trening siłowy (może być z wagą swojego ciała)

[wiera87]

@osiemsetjeden deska, spiecia brzucha, unoszenie nog w zwisie. Niski bf i juz.

[pheroni]

@wiera87

Niski bf i juz.

I cyk, ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ niski bf :-P